导读： 一周减10斤豆豆减肥食谱推荐： 豆豆减肥餐的瘦身功效： 一周减10斤餐单分享 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天
一周减10斤豆豆减肥食谱推荐：
材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。
做法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。
分量：可分两餐吃。
豆豆减肥餐的瘦身功效：
1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。
2、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。
3、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。
一周减10斤餐单分享
星期一
早餐：豆豆粥一份，苹果一个。
午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。
星期二
早餐：豆豆粥一份， 牛奶 一杯。
午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
星期三
早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。
午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
星期四
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，黑咖啡一杯。
星期五
早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片。
午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，蔬菜一份。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
星期六
早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。
午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。
星期天
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。
红豆减肥食谱,4款红豆食谱冬季也能轻松瘦10斤
红豆也叫做赤小豆，有着瘦身排毒解便秘和去水肿的功效，而且红豆也是可以补血的，女生用来养生或是减肥都是非常好的选择，减肥达人推荐红豆减肥食谱和吃法，轻松简单在冬季周瘦10斤。
红豆减肥方法
红豆富含各种维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果，长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试，多吃红豆可以增强肠胃的蠕动，减少便秘的困扰，尤其是小腹突出的便秘女生和水肿型的女生都非常的合适。
红豆减肥食谱
红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
白领减肥的最佳方法,一周减肥食谱轻松瘦10斤
在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。
周一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
周二
早餐：苹果三个、清茶一杯；
午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
周四
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
周五：
早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六：
早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；
午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
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