游泳有10个注意事项不能忘
1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动。这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。
10、游泳下水的时候,最好不要一下子就跳入水中。而是应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
游泳怎么才能耳朵不进水?,游泳有哪些注意事项
游泳如何防止耳朵浸水
1、游泳前进行体格检查
游泳前进行体格检查。外耳道上有耳垢时,请取出。不那样的话,起泡后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可加重中耳炎。因此,中耳炎患者必须经医生同意才能游泳。
2、游泳时堵住耳朵
游泳时用沾有凡士林油的脱脂棉堵住外耳道,起到保护作用。
3、游泳要注意姿势
跳水要注意姿势和方法,避免耳朵被水直接拍打,以免造成鼓膜外伤。万一还是进水的话,头部偏向进水的一侧,左耳进水的话右脚的单脚会站着跳跃,右侧相反。同时用手捂住吸气即可!
游泳可以不戴泳镜吗,游泳有哪些注意事项
游泳可以不戴泳镜吗?
游泳最好戴泳镜。
在泳池游泳的话,最好还是带上泳镜,泳池中的水中有很多杂质,在水下直接睁眼,这些物质和眼球直接接触,可能会引起眼睛感染发炎,带上泳镜能起到保护眼睛的作用,而且还能避免眼睛碰撞受伤,在水也能看的更加清楚,泳镜的体积也比较小,带着也不是很麻烦,能带泳镜的时候还是尽量带上泳镜再游泳哦!
水下不戴泳镜可以睁开眼睛,但对于刚开始下水的人来说有些不习惯,睁开眼睛很困难,对于熟悉游泳的人来说,适应水下的环境,慢慢睁开眼睛就可以游泳,睁开眼睛在水下是水的折射率和水质。
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