先准备一盆热度适中的温水和一盆凉水，盆边放置一个小板凳，病人裸露下半身坐在凳子上，两腿呈八字分开，然后按照以下五个步骤进行自我按摩理疗。
1、摩擦龟头 一手握住阴茎并将包皮翻上，另一手反复蘸水浇于龟头（阴茎头）上，并用掌心贴着龟头做环形摩擦。
2、抖动包皮 一手捏住阴茎包皮并做往返抖动，以使包皮与龟头互相摩擦，另一手浇水于阴茎龟头上。
3、搓揉阴茎 两手指掌挟住阴茎来回搓揉，并不时地把水浇在阴茎上。
4、拉持阴囊 一手抓住阴囊一紧一松地向下反复拉持，一手把水浇于阴囊部。
5、拍按腰骶 在腰骶部正中及两旁，用手蘸水轻轻拍打并上下往返按摩。
上述按摩每一步都分别先用温水1～2min，再用凉水按摩各1～2min，每日1次，宜在晚上或者洗澡时进行，15天为一疗程，据病情需要可施行1～3个疗程（疗程间隔5天）。
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