1、非常容易感冒。感冒时,咳嗽声音小,没有力气。怕吹风,一吹风就打哆嗦。
2、动不动就容易出汗。胃口不好,什么东西都觉得不美味。腹部容易胀气。
3、大便软,且容易拉肚子。脸色苍白。健忘。常会感到心悸。胸闷。
4、容易感到心烦。常觉得嘴巴苦苦的。容易被惊吓。脚软,双腿无力。
5、常会感到头晕。常出现耳鸣。常会觉得腰酸。膝盖无力。
气虚体质是怎样的呢?气虚体质如何调理
气虚体质是怎么回事?这是大家关注的问题,只要知道气虚体质是怎样的,我们就能正确找到养生方法,气虚体质是怎样的呢?接下来我们就来详细了解一下。
气虚体质是指由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者的身体生理功能处于不良状态,体力和精力明显不足,稍微活动或工作或运动会感到疲劳和不适。
气虚体质者以全身之气不足为主要特征,表现为气息微弱,脏腑功能低下,适应能力较差,不耐风邪、寒邪、暑邪,易患感冒和内脏下垂等疾病。另外,感冒或生病,持续时间长,恢复也慢。由于气息微弱、呼吸短促,气虚体质者一般“懒”得说话。
阴虚体质人群该如何养生?,如何辨别自己是否是阴虚体质
阴虚体质者应多吃滋补肾阴的食物,达到滋阴潜阳的目的。
能滋阴的食物有糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、各种蔬菜、水果、百合、银耳、燕窝、蘑菇、猪肉、猪蹄、猪骨髓、甲鱼、乌龟、海参、水母、虾、螺母、贝类、乌贼、鳗鱼、泥鳅、鱼占鱼、牛奶、冰糖等。滋阴食品酸甜,性冷,应适当食用动物类滋阴食品。
稀薄、粘稠、味道酸甜的液体也有滋阴的效果。例如果汁、茶、汤、米酒、蜜膏、粥、汤等。
过于滋阴的食物常常有碍脾胃的运化,而出现便溏的症状,因此滋阴不应太过,应注意健脾益胃,这样才能更好吸收。
阴虚火旺者应忌食辛辣刺激性的食物,忌食温热香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。
推荐药膳
1、银耳五果羹
原料:梨l个,香蕉2根,红枣5颗(劈破),龙眼肉15克,枸杞子、银耳各10克,冰糖适量。
制法:银耳用温水浸泡柔软,与枣、龙眼肉、杞子一起用砂锅小火慢煮30分钟,稍微温暖一点把皮生梨和香蕉切成锅,炖5分钟后,加入适量的冰糖溶化即可。
效果:滋阴养颜,清热化痰,健脾益胃。
2、红烧龟肉
原料:龟1只(250~500克),料酒20克,植物油、姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。
制法:龟放入盆中,加热水(约40℃)使其排净尿,剁去头、足,剖开,去龟壳、内脏,洗净,切块。
锅中倒植物油烧热后,放入龟肉块,反复翻炒,再加生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、料酒和适量清水,大火煮沸后用小火煨炖至龟肉烂即可。
效果:滋阴补血。
3、葱烧海参
原料:水发海参1000克,油菜2根,葱段l20克,植物油、酱油、盐、水淀粉、料酒各适量。
制法:海参洗净,用沸水煮,取出,备用的锅里倒入植物油加热,放入葱炒至焦黄,制成葱油。海参、油菜下锅,加入温水50毫升,加适量酱油、料酒、盐,微火稍炖,捞出海参、油菜盛入盘中;水淀粉勾芡,浇入盘中,淋葱油即可。
效果:滋阴补肾。
4、淮山炖鹅
原料:淮山药20克,鹅肉200克,姜片、葱段、盐、植物油各适量。
制法:淮山药洗净,切成块白鹅肉洗净,切成块。锅内倒入植物油烧至六成热,炒香姜片、葱段,下入鹅肉炒变色,放入淮山药,加入清水l000毫升,用小火炖1小时,加盐调味即可。
效果:滋阴清热,润肠通便。
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气虚湿热体质如何调理
1、起居调理夏季多雨潮湿,湿热是一年四季中最重的,也容易气虚。因此,要注意保持一个凉爽和干燥的环境。室内要注意开窗通风,保持干净、整洁、卫生。要养生良好的生活习惯,作息要有规律。切记不要熬夜,应该早睡早起,保证充足的睡眠。2、饮食调理气虚湿热体质的养生,必须要做到科学的饮食调理。营养科学调理饮食,应该多吃清淡食物,少吃油腻食物。油腻食物会使肠胃消化出现问题,可能会导致消化不良、发炎等症状的产生。油