揉手掌侧面
将双手侧面抵在桌缘,来回滚动,揉一揉,每次刺激3-5分钟,每小时1次。只要做这个动作,1天下来,全身酸痛都能有所改善!
拍两胁下
当人的气被压抑的时候,就可能会造成两腋、两胁的肿胀或不舒服。不过只要时常以空手心拍打腋下和两胁的地方,就能舒缓。
敲胆经
将手掌握拳,利用指节的部位,沿着大腿外侧,由上往下敲打,如此一来,就能疏通下半身的经络。除此之外,敲胆经也有生发阳气的功效。
轻敲百会
在我们头顶的正上方,有1个穴道称为百会穴。百会穴是人体所有阳气汇聚在这里,按摩这个穴位,增加循环,让你元气十足。
轻敲腰后
命门穴在肚脐正后方,是人体的生命之门,拍打这个穴位,可以行气通血。将手放置于后背,用手背轻敲命门,会感到十分舒畅。
轻敲指尖
由于我们手上有许多经脉经过,但指尖通常又是气血最薄的地方,因此我们要常常让10指指尖相碰,将这个地方的气血疏通开来,就能畅通人体的气血。
元气满满的补气诀窍
养气不外乎吃得好、睡得饱、动得足,但对忙碌的OL来说却很困难,所以Vita要教你超简单的小动作,让你在零碎时间也能不断补气!
深呼吸
早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气,就是1天美好的开始。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果。假日多到户外走动,站在陈年老树前,深呼吸感受生命力,就是很好的养生法喔!
健走
气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果。
气虚的体质要如何进补调理
1、山药益肾气
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2、鳝鱼养血温阳
鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。
3、香菇补气血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
4、韭菜补中气
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。
5、土豆补胃气
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
冬季气虚体质补气调理的小妙招
1、黄芪蒸全鸡
材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。
做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。
2、陈皮鸭
材料:鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。
做法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。
3、苡仁红枣粥
材料:苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。
做法:将苡仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。
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