第一、大量喝水
想要治疗身体便秘的情况,那么日常可以尽量的多喝一些水,不要少于八杯水。另外,最好能够在每天早上起床的时候服用一杯淡盐开水,这样能够有效的清洁肠道,并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。
第二、多服用高纤维食物
在日常生活中,一定要多服用一些含有大量纤维素的食物,常见的有新鲜的蔬菜、麦麸等等,这样能够有效的扩充粪便大小,并且还具有增加肠胃蠕动的作用,对于便秘具有很好的治疗效果。
第三、增加服用维生素B族的食物
平时也应该多摄取一些含有大量维生素B族的食物,并且尽量选择一些纯天然的食物,常见的就有粗粮、豆类食物以及酵母等等,这些食物在进入身体之后能够很好的增强肠道的紧张力,促进粪便排出体外。
第四、多吃果胶食物以及产气食物
果胶食物有很多,很多的水果和蔬菜都是属于这个范围,例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等,这些都是属于果胶食物,能够很好的起到软化大便的作用,有效的减少便秘的情况。
气虚便秘怎么办?,气虚便秘吃什么好呢?
第一:粳米
粳米是日常生活中常见的一种主要生活食材之一,具有很好的补中益气的作用。身体出现各种虚证,服用浓米汤能恢复健康。绝对不要轻视粳米哦。他的作用可与参汤匹敌。
第二,牛肉
牛肉有益气补血和强筋骨的作用,对脾胃虚损的情况也有很好的调养作用。黄芪补气的效果可以和黄芪相提并论,所以建议一些气虚便秘的患者可以经常服用一些,身体会越来越好哦!
第三:枣
枣也是生活中常见的食物,不仅补血作用好,补气效果也很好。历代中医喜欢让气虚的患者多服用枣,能很好地补充气体,肠胃。枣的小火可以炖,服用效果更好。
第四,花生
花生也有补充中益气的作用,同时服用后也有补充肺部和脾胃的作用,特别适合肺气虚和脾气虚的患者。但是,为了取得更好的效果,最好喝水煮花生,不要吃炒花生。
脾气虚便秘怎么办
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼;
5、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
6、保持心情舒畅生活要有规律。
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