提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
双手掩耳法 两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
女人多吃豆类有什么好处？多吃豆子对身体有好处
豆类含有丰富的营养物质，多吃豆类对女性有很大帮助。那么，女性多吃豆子有什么好处呢？下面小编就为大家介绍一下豆类对女性的五大好处。
养心补血
古代名医李时珍将红豆称为心谷，强调了红豆的养心效果。红豆既能清心火，又能补心血。其粗纤维物质丰富，临床有助于降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果，同时铁质丰富，可行气补血，冬季手脚不冷。
有明显的健脾胃效果
在寒冷的冬天，我们的脾胃消化能力相对较强，但吸收较好，身体虚弱的人应该在冬天加紧补充，做好明年的营养储备，明年精力好，力量强，不生病。红豆在中药中被称为红豆，具有明显的健脾胃效果。
健康乳房
多吃大豆不仅不会破坏牛奶，还会保护牛奶。对于女性来说，乳腺癌已经成为最大的健康和生命安全危险之一，据网络传闻大豆中含有大豆异黄酮，这是雌激素物质，有可能诱导雌激素的大量分泌，雌激素的分泌有可能导致乳腺癌的发生，但乳腺专家指出这是不必要的罪名。黄豆中含有的黄豆异黄酮确实是雌激素，但植物中的雌激素与人体中的动物雌激素完全不同，不仅能抑制人体中雌激素的发生，而且雌激素过高是乳腺癌的主要原因之一。科学研究证实，每天坚持摄取适量的大豆，不仅不会引起乳腺癌，还能有效预防乳腺癌，加上大豆中含有的优良营养物质，营养界专家建议每天饮食指南的推荐摄取30~50克大豆及其产品。
防癌抗癌
科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豌豆、大豆等豆类食物有助于减少乳腺癌的发生。根据营养和癌症的报告，在抗癌保护因素的研究中，豆制品必须放在重要的位置。
补充丰富的蛋白质
大豆加工成豆腐、豆浆后，蛋白质的消化吸收率明显提高，豆腐中蛋白质的消化吸收率达到90%以上，豆腐中蛋白质的消化吸收率达到84.9%。搭配豆腐和肉、蛋类食物，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白的营养利用率。
春天老人散步有什么讲究?老人散步的好处是什么?
春天经常春雨绵绵，出去走路对老人的身体有很大好处，春天老人出去散步有什么讲究？
春暖花开，老人早上或黄昏多走户外，有利于健康。
散步是老人常用的锻炼方式。看似简单，其实有个大学问，老人的身体状况不一样，所选择的散步方式也应该略有差异。根据个人情况，选择不同的方法、时间和运动量，使运动更加明确。
对老人来说，散步也很讲究。从速度来看，散步分为慢速(每分钟60-70步)、中速(每分钟70-90步)、快速(每分钟90步以上)，老人散步时请注意计算，根据自己的情况选择最合适的散步方式。
中风康复期适合中速散步。脑卒中患者在发病前，肌肉力量已开始下降，健康状况不佳，脑卒中则雪上加霜，留下偏瘫等后遗症。每周坚持散步3次以上，可有效改善运动功能，促进脑卒中的后期康复。中风患者的散步速度不要太快，时间不要太长，最好每次20-30分钟。有呼吸系统疾病的老年人也可以选择中速散步，锻炼心肺功能。
快速散步预防关节炎。人在行走时，肌肉就像一个转动的泵，能把血液推送回心脏。步行快能加快肌肉运动，促进全身血液循环，加快新陈代谢。因此，只要没有常见慢性疾病的老人，都可以适当加快散步的速度，每分钟走90—120步，每次坚持30—40分钟。在确保无障碍的条件下，可以跨大步，速度适当加快，步姿敏捷，抬头挺胸；肩部保持放松状态。长期坚持快走，可以有效预防关节疾病；但对于已经患关节炎的老人则不适合，会加重关节软骨的磨损，从而引起关节疼痛和肿胀，这类老人更适合中速或慢速散步。
血压高适合慢速散步。对冠心病、高血压患者来说，每分钟60—70步的慢速行走较适合。速度过快会加快血液循环，血压升高，容易发生危险。这类老人最好的状态是散步30分钟左右，细汗微出，心率不快不慢，并且没有头晕、恶心、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老人，也不宜快速行走，否则容易导致血管顺应性降低，弹性下降，而慢速行走就能在一定程度上避免这个问题。
此外，胃病患者散步时可以两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每分钟40—60步，每次5—10分钟，帮助改善胃肠道功能；有腰腿痛的老人可以试试倒退散步，双手叉腰，先向后退、再向前走各100步，可适当缓解腰腿痛；有呼吸系统疾病的老人散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60—90步，可以增强胸腔功能，对肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎都有益处。
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