莲子百合粥
【食材】莲子、百合、米各30克、枸杞6克、冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。
【适用】缓和心悸、惊呆、身体无力、盗汗等症状。
甘麦饮
【食材】浮小麦30克,枣10片,甘草10克,桂圆15克,糖适量。
【做法】浮小麦30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁中加枣、桂圆、甘草煎20分钟即可,加糖调味,每天早晚各服用1次。
【适用】闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的人。
麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克,黄芪20克,夜交藤20克、大枣10粒,冰糖适量。
【做法】将黄芪、夜交藤放入砂锅中,加水煎成药汁,煎后倒出约1碗。然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、出虚汗、情绪低落等症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克,银耳20克,冰糖适量。
【做法】将枣洗净,去核,银耳温水浸泡,去除杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克,菊花2克,绿茶2克,山楂2克。
【做法】以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天喝茶,但要慢慢喝。可以连续三次冲击。
【效果】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、热盗汗、急躁易怒、热口渴等症状。
更年期出虚汗怎么办,5招改善更年期出汗
1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
2、少喝咖啡
咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。
3、运动调护
因为,更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
5、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。
调理更年期出虚汗的食疗方
调理更年期出虚汗食疗方一
燕窝6克,银耳9克,冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发,择洗干净,放入冰糖,隔水炖熟服食。早晚各1次,连服10~15日。
调理更年期出虚汗食疗方二
新鲜百合1000克,藕粉500克,白糖适量。百合洗净,晒干或烘干,研粉,装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙,加冷水2~3匙调成薄芡,再用沸水冲泡,加白糖拌匀服食,每日2次,连服1月。
调理更年期出虚汗食疗方三
新鲜百合300克,母鸭1只(约1500克),黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭宰杀,洗净后,先将洗净的百合放入鸭内脏,淋上黄酒2匙,撒上细盐1匙,最后将鸭头弯纳入腹内,用白线把鸭身扎牢,旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食,每次1小碗,每日2次。
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