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平跟的、坡跟的、高跟的……鞋子的花样日益翻新，但鞋垫似乎越来越被现代人遗忘了。其实，鞋垫不仅有利于保持脚部的干燥、清洁，还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛，可预防多种脚病的发生，但人们似乎只有在鞋买大了，或者脚出汗时才会想起鞋垫。近日，最新一期的美国《真简单》杂志刊文，介绍了很多关于鞋垫的学问。
美国芝加哥足病医生丽莎·斯库尼说，高跟鞋穿久了，容易引发跖骨和脚掌疼痛。这时可以给鞋的前脚掌垫一个前足垫，可以有效缓解高跟鞋与前脚掌之间的压力，穿起来更舒适。
平跟鞋的缺点是对整个脚掌的支撑力度不够，特别是脚掌的弓形部位，这样容易对膝盖造成伤害。所以挑选鞋垫时应考虑对弓形部位的保护，比如后足垫。
后跟高度在5厘米以下的坡跟鞋，不需要垫鞋垫，但如果鞋跟过高，建议最好垫一双全足垫。
穿硬底鞋就像踩着一块硬板，脚掌极不舒服，走路也容易打滑。可垫双柔软、较厚的全足垫，就能把不舒适感降到最低。
很多凉鞋和时装女鞋的脚踝处都是用一根细带来连接，往往会将此处皮肤磨破。建议用在带子内侧粘上一种新型鞋垫，以防鞋带勒脚。
首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任张建中也建议，即使脚部健康的人，穿鞋时也应垫双鞋垫，不仅增加了舒适感，而且还能减缓地面对脚部的冲击力。如果你的脚容易出汗，更要垫鞋垫，有助于吸汗和预防脚气。尤其中老年人，穿鞋时更要垫上鞋垫，这是因为随着年龄的增加，脚部会出现老化，从而引起足弓塌陷，到了一定程度就会出现关节炎、肌腱炎等病症，如果能早点用鞋垫，就可以防止这些疾病的发生。但需要提醒的是，具有预防和治疗作用的鞋垫必须量身定做，否则会适得其反。”
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小诀窍：脚跟疼鞋垫上挖个洞
“人老先老腿和脚”，足跟痛就是老年人常见的症状。脚跟可一侧或两侧同时发病，一疼起来很多老人的脚甚至都不敢着地。
脚跟疼常与劳损和退变有关。中国中医科学院老年病中心李跃华教授介绍，足部无菌性炎症，如跟周滑囊炎、骨膜炎等会引发脚跟痛。由于跟骨处于身体最低处，受重力影响，动脉血易注入，而静脉血回流困难。且跟骨由松质骨构成，髓腔内静脉窦大，导致跟骨内淤血，使内压升高，引起脚跟痛，通常晚上发作。
跟骨骨刺也会造成老人脚跟痛。另外，足部软组织慢性劳损等，也会压迫跟部皮神经，产生脚跟痛，特点是跟骨内外侧痛，行走时疼痛。其他如痛风、类风湿性关节炎等，也能引发脚跟痛。
体重也和后跟疼痛有一定关系。一般来说，较胖的老人更容易脚后跟疼痛。防止脚跟痛的方法除不要参加剧烈的跑跳活动，常用热水洗脚外，还可用烤电、热敷、艾灸等方法促进局部血液循环。
疼痛严重的人，还可以买双前薄后厚的鞋垫，然后用剪刀在后跟处挖个洞，或者挖一块凹下去的部分。这样行走时，脚后跟不受力，空悬在鞋垫的洞里，可以有效缓解疼痛。当然，为配合医生治疗，脚跟痛的老人在治疗期间应适当休息，少走路，少弹跳，尽量穿宽松、柔软、轻便、舒适的鞋子。
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高跟鞋怎么搭配更好看？
高跟鞋怎么搭配更好看？
高跟鞋怎么搭配更好看？
菇凉们是不是一到周一面对着鞋柜衣柜特别无从下手呢，在前一个晚上就开始思考明天要穿什么真的很烦恼呢！特别是！！！经常会因为考虑这个到失眠（哈哈，略夸张），但是~今天就给大家带来一周工作日高跟鞋穿搭，让你周一到周五每天上班都美美哒，赶紧马克走，今后少烦恼啦！
线衣马甲+细高跟
线衣外搭毛线马甲花朵小短裙非常混搭，所以在鞋子的搭配上尽可能的简单一点，所以单色细高跟，绝对是不二选择！走韩范的菇凉们推荐尝试！
衬衣短裙+小方跟
白色衬衣搭配黑色小短裙，黑白配颜色保险，还给人非常甜美的感觉，娇小的妹子可以尝试的风格，底下配一双棕色小方根，拉长了整体的线条，下班就可以约会走起拉！
T恤牛仔裤+防水台
蓝色条纹T和牛仔裤颜色一系列，慵懒、休闲，上班穿着舒适也非常关键！不一定非得搭配运动鞋，有防水台的高跟也很搭！
格子裤+短靴
外套和短靴颜色相近非常搭！格子紧身裤也很时尚，在都是单色的同时，因为裤子很有特色，整体也非常加分哦！
蝙蝠外套+马丁靴
马丁靴也是永不过时的时尚，搭配蝙蝠外套小脚牛仔裤很气质，也会显得整体很高挑，外套可以选择特色一点的图案，主要是马丁靴非常加分！
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