经常穿高跟鞋的话，女性的脚会变粗，高度在3.5厘米以上，静脉会出现淤血状态，长期这样的状态，细胞会增殖，脚会变粗。那么，女性如何避免穿高跟鞋腿变粗呢？
站立时，请注意不要让膝盖向后伸直。应该是微曲，身体的重心向后移动。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部稍微夹紧，使身体中心更加稳定。
不要过高
鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下时，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看起来更有弹性。
放松肌肉
放松小腿肌肉，防止肌肉发生。先泡热水，然后按摩，拍打，任何方法都可以，只要放松就可以。
请注意走路姿势
穿高跟鞋时要改变走路姿势，膝盖比往常高一点，脚后跟先着地，不要拖着走路。
腿部运动
长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。
怀孕期间可以穿高跟鞋吗？孕期女性的生活注意事项有哪些？
许多 大牌明星都逐渐做妈妈了。有一个叫翁虹的女星，早已孕期7个多月了，是个好看的孕妇。她怀孕的照片在网络上登出，造成了很多人的关心。孕期使翁虹更为美丽，脸部的幸福快乐光环与突起的腹部释放出天性的气场。在怀孕期还能这般震撼，的确是很难能可贵。我见过许多 的准妈妈，到孕后期就逐渐不太留意自身的容貌和穿着打扮，实际上适度的装饰和打扮或是很必须的：
美丽的表面使准妈妈心情愉悦，对自身和胎儿的身体都是有益处。怀孕期间腹部逐渐增大，许多 母亲感觉身体发生了强烈的转变，原先纤细的腰围消失了，情绪也随着越来越消沉，打扮自身的情绪很有可能也变没有了。
美丽的表面为自己和丈夫留有难忘的回忆。如今许多 的准妈妈逐渐留意留有自身孕期时的“孕照”，我认为这就是一种发展。孕期是人生道路最幸福的历经之一，为什么不美丽渡过呢？
美丽的发生在群众场地，多和人相处能够 塑造自信心。据报道，翁虹还笑着说：“只需身体容许，我也不容易降低劳动量，养胎的事儿，过1、2个月再聊。”她感觉身怀孩子上台参加那样的主题活动一点也不会感觉艰辛。
我还在电视上和报刊上，看到翁红挺着大肚子、衣着好看的晚礼服、画着精美的妆面发生在新闻媒体和群众眼前。翁虹往往在怀孕期间还能那样美丽，也是由于她十分重视锻练和装饰自身。
美丽是老天爷赠送女性的礼品，追求完美美丽是女人的天性。翁虹在怀孕期间可以维持迷人的容貌，是非常值得称赞的，由于自身好看也会使孕妇的心情愉悦，可是在这儿要提示像翁虹那样爱美的妈妈们，不必过度，怀孕期间的装饰或是有一些忌讳的。我还在一些照片上看到身具7个多月的翁红，还脚踩近7公分的高跟鞋子穿行在各种群众场所，确实让我来为她捏了一把汗。
要了解，高跟鞋和画妆对孕妈妈都是有一定的弊端。为了更好地肚子里的小宝宝，孕妇们要明白：
高跟鞋子很危险：
1、一失足成千古恨。跌倒是高跟鞋的风险之一，女性在怀孕期，因为体形生理学上的更改，身体愚钝，行动不便。而高跟鞋子的鞋后跟一般均超出4公分，使孕妇身体重心点拉高，那样，就非常容易摔倒，造成足踝扭伤或小产、早产儿。
2、加剧体态歪曲的压力。孕妇为了更好地全部身体的均衡平稳,驱使腹部脊椎的过多前凸弯折,产生了孕妇独有的昂头挺胸突肚的姿势,这给腰背肌肉提升了压力,导致怀孕期间腰部痛疼。假如高跟鞋得话，就更为加剧这类体态的歪曲。与此同时高跟鞋会发生前腿弓，后脚绷，易导致腰背肌劳损，因全身上下净重集中化在前面手机易导致趾关节痛病。
3、损害腹腔胎儿。针对中、末期的孕妇，还很有可能导致腹部前后左右径间距减少，使盆骨的坡度增加，人为因素地引起胎儿的头位孕妇难产。与此同时腹腔遭受的工作压力会升高，使毛细血管遭受更高的工作压力，进而全部血液循环系统受限制，危害胎儿的血供，而使胎儿的营养元素供货不够，危害生长发育。
因而，女性在怀孕期，应挑选合脚的软平跟鞋，或鞋后跟高宽比不超过3.3公分的坡跟鞋，那样有益于孕妈与胎儿的身心健康。
护肤品忌讳许多 ：
针对孕妇而言，孕妇出门能够 搽一些防晒乳，还可以画眉鸟化眼妆。画妆应以素雅为宜，尽量避免用护肤品。总而言之，孕妇用护肤品以无香辛料、低乙醇、无刺激护肤膏或奶液为最好，敷贴面膜还可以，维护肌肤。为了更好地保证安全，下列几类护肤品应肯定禁止使用。
1、染发膏。染发膏有致 物质功效，如皮肤癌和乳癌，有造成胎儿畸型的功效。
2、唇膏。唇膏中含羊毛脂，它能吸咐空气中对身体有危害的重金属元素，也可以吸咐各种各样发病微生物菌种，也有一定扩散作用，因此 当唇膏不经意间吃進口里时，对孕妇和胎儿都不好。
3、甲油。现阶段销售市场上市场销售的甲油大多数是以硝化纤维为原料，配上甲苯、乙酯、丁酯、苯二甲酸等有机化学有机溶剂和增塑及各色各样染剂做成，这种化合物对身体有一定的危害功效。孕妇在拿手进食时，甲油中的有害化合物非常容易随食材进入体内，并能根据胚胎和血夜进到胎儿身体，日积月累，便会危害胎儿身心健康。
4、香熏。孕妇前3个月是不可以做香熏的，而过去了3个月之后挑选香薰精油也是有注重的，例如青柠檬、柑桔等。不可以在孕期12个礼拜前应用，玫瑰花、末莉却则不可以在孕期16个礼拜前应用。
除开之上的护肤品外，也有一些与美丽有关的个人行为千万别执行。比如日常生活普遍的：吹风机。吹风机可引起头疼、头昏和没精打采，由于吹风机吹出来的暖风中带有玻璃纤维棉粒子，可根据孕妇的呼吸系统和肌肤进到血夜，再经胚胎进到胎儿身体，进而引起胎儿畸型。
在这儿我提示翁虹、及其和翁虹一样爱美的准妈妈一定要留意：怀孕期间高跟鞋很危险。爱美沒有错，可是期待妈妈们在重视装饰的与此同时，防止有危害的饰品，保证既容光焕发，又平安健康。 (文:徐素珍)
爱穿高跟鞋将来顺产困难,顺产注意事项有哪些？
走在大街上，青春靓丽的女孩子多数是脚蹬高跟鞋，走起路来风情万种，姿态万千。没错，高跟鞋确实是让一部分女性变得更加自信和优雅，但长期穿高跟鞋真的好吗？近年来，越来越多的数据表明，女性的身体越来越“窄”，这就意味着胎儿分娩的通道也变得更小，所以临床上实现顺产的女性会越来越少。
据说：女孩爱穿高跟鞋，将来顺产更困难
1、女性骨架有变窄趋势
医生进一步解释，女性的身体越来越“窄”的原因，一方面是因为饮食和审美观念的影响。当今社会，以瘦为美，所以大街上出现越来越多得细胳膊细腿的女性，她们会比以前更加注重饮食，保证自己骨架子瘦，让穿衣打扮更加漂亮。
但从人类优生优育和遗传的角度来看，这种变化却不是一个好的现象。骨盆变窄的多了，婴儿分娩出母体的通道也就变窄了。
2、穿高跟鞋增加分娩难度
穿高跟鞋对于女性的影响，其实是非常不好的。尤其是现在越来越多十八九岁的小女生都蹬着十厘米或以上的高跟鞋。当女性在穿着高跟鞋步行的时候，身体必然前倾，这样的受力姿势会让骨盆的压力加重，骨盆两侧被迫内缩，增加倾斜角度，从而造成骨盆入口狭窄。
所以，医生提醒未满18岁的女性，为了将来更好的分娩，最好不要常穿高跟鞋。而成年后的女性，也不能对高跟鞋掉以轻心，常年外力作用同样会使骨骼发生变化。
让顺产更顺利的小方法
一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和******的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。
二、孕期合理营养，控制体重可以帮助孕妇顺产
宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
三、孕期体操让孕妇顺产更容易
孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
四、做好分娩前的准备
在预产期前，孕妇应该通过书本或者医生哪里了解一些有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。
大多数孕妇在生产之前或多或少都有一些恐惧心理，这种恐惧的心理也是影 孕妇顺利分娩的一大阻碍，这个时候就应该要提醒孕妇，生育是人的正常生理现象，所以在心理上应该要放松对于顺利分娩很重要。
五、产前要吃对
马上就要分娩，已经不存在宫缩或是流产的危险，所以各种食物基本上都可以吃，包括孕期不敢吃的大闸蟹等。如果是初产妇，从阵痛刚开始到正式分娩有十几二十几个小时，刚开始的痛并不太强烈，可以正常活动。
专家建议：赶去医院前，正常得吃一顿好菜好饭好汤，再舒舒服服地洗个澡，然后收拾东西去医院。毕竟等进了产房要能再次吃到正常的普通饭菜得等好几餐之后了。
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