听说穿高跟鞋可以瘦腿？,哪些方法可以有效瘦腿呢

导读： 高跟鞋瘦腿诀窍： 1、 2、 3、 4、 5、 6、 瘦腿法： 1、慢跑： 2、游泳： 3、瑜伽： 4、瘦腿操：

听说穿高跟鞋可以瘦腿？这可不一定哦，除非你真的穿对了高跟鞋。那么如何正确穿高跟鞋呢？除此之外还有哪些瘦腿方法，下面就一起来看看吧。

高跟鞋瘦腿诀窍：

1、

穿上高跟鞋之后，上半身昂首挺胸，深呼吸收小腹，把气停在胸部的位置。

2、

两脚交互跨出时，不要成一直线，只要你的双脚自然往前行走就可以了，两手则放松垂下，自然的摆动，让人一眼看上去就感觉你这人很大方得体，神采奕奕的。3。主要是以你大腿部的为力量，将大腿轻轻的抬起再带动你的小腿往前迈出小步伐为主，谨记大腿一定要抬起来，只有这样步行你才不会感到沉重造成脚疲累相反的还会觉得轻盈许多哦~

3、

跨步到地时，不要用脚跟或脚尖着地，而是用“脚板中间的部位”着地才是正确的哦~这样的话会减轻你走路是UI双腿产生的压力，也是穿高跟鞋的必备礼貌，不然鞋跟着地会产生很大的噪音，如果按上面的来穿，会把鞋子的噪音降到最低的哦~

4、

要穿适合自己脚尺寸的高跟鞋，过大的会导致落跟，那样会很尴尬，过小的会磨脚，那样会很难受的，相反的不但瘦不了腿反而还会伤腿呢~

5、

如果刚开始不适应高跟鞋的话，可以从坡跟鞋穿起慢慢的适应，因循渐进。

6、

鞋跟不要太靠后，因为这样不利于支撑你的体重，所以一般靠后的都是比较粗跟的鞋子，如果是细跟的话，后跟的跟脚后跟中心线是一致的，这样相对比较舒服好多。

瘦腿法：

1、慢跑：

众所周知，跑步可以锻炼身体的同时其实对我们瘦腿也是有很大帮助的哦，特别是适量的慢跑，慢跑是有氧运动，我们在慢跑的时候全身细胞都在运动，手脚腿部的脂肪都在燃烧，这对我们瘦腿都有很大的帮助，所以想要瘦腿的朋友们可以尝试下这简单的方式。

2、游泳：

现在夏季天气炎热，是最适合游泳的时候，可能你不知道，其实游泳也可以瘦腿的哦~因为游泳是全身活动的一项有氧运动，当你在游泳的同时，水里的阻力燃烧腿部的热量和脂肪其实对我们瘦腿都有很大的作用哦~

3、瑜伽：

瘦腿的方法有很多，想要拥有一双修长的双腿，可以试试瘦腿瑜伽，它对瘦腿有神奇的效果，就是对腿部肌肉的拉伸以及力量的锻炼，如果坚持下去的话，它真的可以让你的小腿不粗。

4、瘦腿操：

爱美的你们可能还不知道，其实在瘦腿方面还有一套瘦腿操的，所谓的瘦腿操只要你跟着节奏跳动起来就可以有效地消耗掉你们大腿部长出多余的赘肉，并完美雕塑大腿，小腿的完美线条。

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