近日，林心如现身某商场门口。走出商场的林心如的心情不错，身边女助理提着购物袋。林心如发现马路对面有记者偷拍，穿着高跟鞋的她一不留神险些摔倒。林心如还调皮地用手指着记者，脸上做出夸张的表情才上车离去。连大明星穿高跟鞋也有错脚的时候，那我们的美丽女性们在穿高跟鞋走路时应该注意些什么呢？
足部受力不均引起病痛
一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
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专家支招
有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。
女性如何避免穿高跟鞋腿变粗？穿高跟鞋有哪些注意事项
经常穿高跟鞋的话，女性的脚会变粗，高度在3.5厘米以上，静脉会出现淤血状态，长期这样的状态，细胞会增殖，脚会变粗。那么，女性如何避免穿高跟鞋腿变粗呢？
站立时，请注意不要让膝盖向后伸直。应该是微曲，身体的重心向后移动。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部稍微夹紧，使身体中心更加稳定。
不要过高
鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下时，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看起来更有弹性。
放松肌肉
放松小腿肌肉，防止肌肉发生。先泡热水，然后按摩，拍打，任何方法都可以，只要放松就可以。
请注意走路姿势
穿高跟鞋时要改变走路姿势，膝盖比往常高一点，脚后跟先着地，不要拖着走路。
腿部运动
长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。
长时间穿高跟鞋的女孩注意这五点,长期穿高跟鞋对身体有什么影响？
高跟鞋是现在女性职场的标准，无论是现代还是上个世纪，高跟鞋都是女性优雅的代名词，不仅可以提高体型的比例，还可以使女性的线条看起来更柔软。虽说高跟鞋让女性看起来更有女性味，但是长时间穿高跟鞋的话，身体会出现各种健康问题。
长期穿高跟鞋对身体有什么影响？
1、脚底变形
对于高跟鞋来说，无论设计如何，鞋跟都很高，所以穿高跟鞋走路的时候，脚自然地向前推，手指总是被脚尖推。刚开始穿高跟鞋的时候，女性感到脚趾疼痛，长时间疼痛减弱是因为长时间脚趾被压迫，脚趾内收缩，脚趾向外翻转，脚掌区域变形严重，脚趾畸形。
2、腿粗
很多女性朋友认为长时间穿高跟鞋会使女性的小腿线变得美丽，但实际上女性长时间穿高跟鞋容易使小腿肌肉收缩，脚线变粗。鞋跟的高度越高，小腿肌肉也越发达。
3、膝关节损伤
研究表明，女性高跟鞋无论是粗跟还是细跟，都会给膝盖带来一定的压力。高跟鞋可以改变女性的站立姿势，使重心向前倾斜。重心的变化会导致膝关节软骨不同程度的磨损，严重的会导致关节软骨的变化。
4、脚部皮肤磨损
穿高跟鞋时，脚面会自动向前倾斜，向前倾斜会承受很大压力。脚底和鞋子摩擦的时间越长，茧就越多，严重影响脚的美观。另外，女性长时间穿高跟鞋的话，脚后跟和脚趾会磨损。另外，选择鞋子的质量差的话，脚步容易受伤。
5、足弓变形
人体足部为弧型，阶段性中间部有拱形，也是拱形。高跟鞋的后跟相对比较高，加上足弓的后臂长，就会造成跖腱膜要承受非常大的压力。如果我每天穿高跟鞋，足弓越低，最后就越容易平脚。扁平足的出现不仅影响脚的美观，还影响身体。扁平足出现后，腿容易抽筋，严重后腰椎间盘突出症和腰痛。
喜欢穿高跟鞋的女性朋友应该适当减少穿高跟鞋的次数，不要过度爱美会影响健康。出去购物和步行最好穿舒适的休闲鞋和运动鞋。交往的时候可能会穿高跟鞋。
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