导读： 下面介绍几种中医简便的助眠方法： 糖、醋催眠法： 茶婆枕： 沐浴法： 静卧放松法： 足底按摩法： 治疗失眠的6个小偏方
工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。
下面介绍几种中医简便的助眠方法：
糖、醋催眠法：
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
茶婆枕：
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
沐浴法：
每晚临睡前，用35-45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
静卧放松法：
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。足底按摩法：
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。治疗失眠的6个小偏方
1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
治疗失眠方法有哪些？治疗失眠小方法
失眠是严重影响生活质量的健康问题。长期失眠的人不仅精神状态差，而且容易出现早衰、健忘、头痛、心悸等问题。良好的睡眠是健康的基本需要，也是人们应对日常工作和生活的基本保证。今天，让我们来谈谈治疗失眠最有效的方法，以帮助你安全入睡。
1、饮食助眠法
在保持规律清淡饮食的基础上，经常失眠的人可以多吃有助于睡眠的食物，如小米、燕麦、红豆、黑豆、核桃、花生、杏仁、莲子、枣、苹果、香蕉、菠菜、莲藕、胡萝卜、莴苣、土豆、西红柿、蜂蜜等。这些食物可以分散到一日三餐中，经常食用，其中所含的色氨酸、维生素等物质有助于调节神经功能来帮助睡眠，比如红豆莲子汤、燕麦小米粥、红枣龙眼粥。
2、穴位助眠法
选择头部的百会穴、神庭穴和安眠穴、手上的内关穴和神门穴、脚上的失眠穴、涌泉穴和三阴交。每天晚上9点用热水浸泡脚，水位不超过三阴交；浸泡脚后，搓热双手，然后依次按摩这些穴位。每个穴位3分钟，可以达到镇静、促进血液循环益气的效果，从而提高睡眠质量。如果手脚通常很冷，怕冷，体质很冷，建议用温和的艾灸艾灸手脚上的穴位，但也可以增加关元和命门两个穴位，有助于加强肾脏和阳，促进睡眠。
3、环境催眠法
为自己创造一个舒适的环境，可以增强睡眠，可以很好地改善睡眠困难，这种方法应用于关灯，并消除噪音的影响。首先选择软硬床上用品，然后在床头放橙色台灯，光线稍暗；放一些干丁香、茉莉花和玫瑰，或薰衣草、薄荷香包，有助于缓解神经，放松身体；播放一些缓慢柔软的轻音乐，最好是特殊的催眠音乐，然后躺在床上深呼吸，跟随音乐的节奏放松身体，或者联想一些轻松舒适的场景，在最合适的状态下安全入睡。
4、中药助眠法
合理使用中药可以有效调节心脏、肾脏、脾脏等脏器的功能，恢复气血的正常运行，从而极好地改善失眠状况。常见的中药有枣仁、合欢、首乌藤、花生叶等。；此外，酸枣仁合剂、乌灵胶囊、养心安神丸、安神补脑液等中成药对失眠者也有很好的作用。当然，这些中药都有自己的应用范围。例如，有些是引起的失眠，心脾两虚引起的失眠，所以最好在中医的指导下使用。
结论：上述治疗失眠最有效的方法对入睡困难和浅睡眠非常有益。如果有失眠问题，不妨试试。此外，失眠者在日常生活中必须注意自我调节，建立良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，以有效提高体质，解决失眠问题。
治疗失眠的几个小妙招值得收藏,严重失眠彻底自愈的七种方法
对于普通人来说，自然入睡不用担心，只要躺在床上就能马上入睡，但有时候可能很难入睡，因为睡前太兴奋或者心情烦躁抑郁。对于经常失眠的人来说，入睡困难更为常见。睡不着是一件很痛苦的事情。今天我们来介绍一下如何快速入睡。
1、增加睡意的灯具
昏暗的光线很容易增加疲劳，刺激睡眠，所以在床边加一盏橙色的台灯。睡觉前不要玩手机、电脑和其他电子设备，拉窗帘，关灯后打开台灯，慢慢阅读冗长的书（不要读刺激性的书），让自己逐渐疲劳。
2、增加催眠音乐
睡觉前播放一些慢而柔和的轻音乐，不要带歌词，只要你感觉到音乐的节奏，你就可以重复播放。躺在床上听轻音乐，想象一些舒适的场景，比如在绿草上散步。
3、增加舒适的花材
在自己的床头柜上，添加一些茉莉花、丁香、玫瑰、薄荷叶和薰衣草，新鲜或干燥，需要定期更换，保持这些植物的新鲜味道有助于平静，放松神经，促进睡眠。
4、练习放松的方法
晚上睡不着，不要强迫自己，抛开所有关于睡眠的想法，开始尝试练习呼吸放松的方法。也就是说，在深呼吸的过程中，慢慢消除分心，然后从头开始，慢慢放松身体部位，直到脚，所以不断重复，
5、调整适当的温度
舒适的温度很容易放松身体，从而进入睡眠状态。睡前将室内温度调整到20度。如果空气干燥，也可以使用加湿器。确保你的床上用品，如枕头和床垫，更舒适。这些措施有利于促进睡眠。
6、记得睡前泡脚
在睡觉前用38-45温水浸泡脚，水位应超过脚踝，最好不要超过脚的三阴交叉点。在寒冷的冬天，你也可以用胡椒、姜和其他食物煮水浸泡脚。浸泡脚有利于促进血液循环，改善大脑血液供应，从而提高睡眠质量。
结论：如何快速入睡的提示对入睡困难和睡眠质量差的人有帮助。如果你有这些问题，你不妨试试。此外，坚持体育锻炼，在日常饮食中多吃有助于睡眠的食物，如小米、核桃、枣、莲子和红豆，这也有助于促进睡眠。
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