对于女性来说卵巢的健康是女性健康的一个重要的指标，女性的美丽与卵巢的健康程度是有着非常重要的关系的，一旦是发现出现了卵巢早衰，就一定要积极的进行治疗。那么女人卵巢早衰吃什么好呢？
女人卵巢早衰吃什么好
1、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
2、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美称，含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
7、肝脏
除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
日常预防卵巢早衰的6个方法
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
2、保证睡眠。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
哪些食疗方法可避免女性卵巢早衰？卵巢早衰的预防措施是什么？
卵巢早衰的危害不容忽视。除了皮肤质量差、阴道干燥外，还容易导致不孕。因此，女性必须采取预防措施。那么，如何预防卵巢早衰呢？
如何预防卵巢早衰
1、良好的睡眠是健康的道路，女性最好每天至少睡7~8小时，延缓卵巢早衰。
2、尽量减少人工流产，现在女性认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，但不知道对卵巢的损伤很大。
3、完美的身材是每个女性都想要的，但是切忌减肥中不能减少各种营养食物的摄入，营养要保持平衡状态。
4、饮食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃鱼虾，水果和蔬菜，常喝牛奶。适当地进行活动，提高体质。
5、女性朋友们要注意月经，注意月经的变化。卵巢早衰缓慢，发展过程，细心的女性应该注意。
6、现在白领女性的工作和生活压力越来越大，必须学会自我调节感情。不良的情绪可能会导致各种疾病的发生，所以控制和调整情绪，保持乐观的心态才是真正年轻的秘诀。
卵巢早衰的症状表现
1、身体走样，腰和臀部开始变形。体重升高，开始发胖，腰、腹、臀部位会堆积很多的脂肪。卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，甚至提早进入更年期。
2、容易导致不孕。卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育出现问题，女性无法正常排卵，影响生育。
3、阴道干燥，性欲下降。阴部干燥，感到疼痛，分泌也变得不规则，白带多，而且稀薄，有异味。
4、月经失调。卵巢早衰的女性月经常不规则。另外，经常伴随生理痛、生理日延长或过短、月经量多等现象。
5、其他症状。除了上述症状外，卵巢早衰的症状还包括骨质疏松症、关节子宫下垂、尿失禁、便秘、青春痘、斑点、生殖器官炎症(包括外阴、阴道、宫颈炎、骨盘炎、生殖器官结核等症状)。
卵巢早衰食疗方法
1、首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，这样补肾阴，补血调经，经期后吃比较合适。
2、荷叶薏苡粥:荷叶10克、薏苡15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。
3、十全大补汤:猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地15克，当归15克，烤甘草、川鲤各6克，姜30克，葱、青椒、料酒各适量。用以上材料煮汤吃，可以补充气血，适合经常疲劳的朋友。
4、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。
5、鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。
月经减少或暗示卵巢早衰,预防卵巢早衰的方法
调查显示，现代快节奏社会，很多女性对痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等月经不调问题不当回事，特别是不少20-40岁的年轻女性对月经稀少问题认识不足，认为不痛不痒，多吃点、吃好点就好了。
月经减少为卵巢早衰症状之一
妇科专家解释，卵巢早衰是指妇女青春期发育后若在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。发病机理为：染色体核型异常，卵泡生成障碍，自家免疫性卵巢衰竭，卵细胞储备过少或耗竭过多。
卵巢早衰症状主要有如下几种：
1、性腺未发育者，原发闭经，性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则，痛经 ；
2、性腺发育继发不孕，数年后月经逐渐稀少直到闭经；
3、有排卵者，典型的POF有潮热，性腺功能减退表现，如盗汗，便秘，脱发，阴道干燥，性交痛、性欲下降，甲状腺功能低下，泌尿系感染，体重增加，焦虑，多疑等；
4、乳房萎缩下垂，皮肤松弛粗糙 ，紧张，多梦，多疑 ，心悸 ，骨质疏松，关节痛 ，生殖器官炎症 ，子宫下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑
防卵巢早衰不妨常吃荷叶薏米粥
40岁前出现闭经现象称之为卵巢早衰，那么如何通过食疗方法来防止卵巢早衰的出现呢？对此小编为女性朋友们整理了五则药膳方，来了解下吧。
食物一：巧防卵巢早衰不妨常吃荷叶薏米粥
荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。
食物二：首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。
食物三：十全大补汤
猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。
食物四：鲜奶粳米粥
粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。
食物五：灵芝猪蹄汤
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。
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