丰胸的最快方法是融入你生活的每一刻，三天捕鱼两天晒网，一秒钟变成波神是不现实的。为了自然丰胸，必须注意生活的细节。推荐有效丰胸的最快方法，创造天然美胸。
按摩穴位
按摩乳房的乳根穴、房间的星星穴、羊毛中穴，疏通乳房，使乳房容易吸收营养，达到丰胸的效果。丰胸离不开按摩，按摩是最有效的丰胸方法，按摩可以促进雌激素的分泌，确实起到丰胸的作用。但是，很多人不知道的是，在各种丰胸按摩手法中，按摩乳头是刺激雌激素分泌的最佳方法。
夹书美胸
两腋下夹书，双手向前抬至平举，坚持到手臂酸痛或书掉落，每天练习多次。书的厚度因人而异，最好不要感到痛苦。腋下夹着书，双手前举时腰挺胸。这种姿势有助于锻炼胸肌，伸直胸部。
保证胸部营养
吃富含维生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵种子油、玉米油菜籽油等，天生平胸的女性应该多吃热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。原理:给胸部足够的营养，吃挺胸型。营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰！食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。
酒酿丰胸
酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。原理:天心有恶魔的体型，酿酒工作不可或缺。许多营养学家也同意酿酒的丰胸效果。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
药膳丰胸
做法:花生100克，去核枣100克，黄芪20克，煮粥，生理后连续7天吃。原理:传说这种流传至今的清宫御用药膳是太医特别为慈禧开发的丰胸秘方。根据现代营养学的分析，花生中含有丰富的蛋白质和油脂的枣可以生津，调节内分泌的黄芪活血，三者的组合可以使胸部的尺寸升级到令人满意的状态，同时温暖子宫提高妊娠率。
游泳丰胸
水对乳房有按摩作用，游泳有利于腹部和腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。乳房组织没有肌肉，不能通过锻炼增大，但锻炼可以增强乳房下的胸肌，胸肌发达可以突出乳房，乳房看起来丰满。
瑜珈丰胸
将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后，背部用力挺直，吸气，双手伸直，锁骨伸直，同时完成5~10次呼吸。全身放松保持稳定的呼吸频率，深呼吸后脊背向上，上半身向右转。左边也是一样的步骤，然后回到中间，慢慢地呼吸放松。
扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即 双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
补充含维生素a、b
如果想在生理日丰胸的话，千万不要忽视维生素a。研究发现维生素a有助于激素的分泌，有助于乳房发育。椰子、甘蓝等食物含有丰富的维生素a。维生素B也是经期需要摄摄取的营养，有助于激素的合成，促进胸部的发育。豆类、牛肉和动物肝脏中都含有丰富的维生素b。
如何才能快速丰胸,多做这几个健身动作轻松告别飞机场
如何快速丰胸是许多MM一直在讨论的问题，丰胸对女性体型至关重要。不仅仅是饮食，正确的运动更重要，下次一起学习运动丰胸的方法吧。
长椅哑铃举起
躺在长椅和茶几上，伸直双臂，在肩膀的正上方，手掌向前，伸直胳膊，收腹。弯曲肘部放下重物，肘部稍低于肩部位置，伸直双臂返回起始位置。练习3~4组，每组8~15次。要点:注意不要拱背，胳膊和胸部90度角有女性味道。
上斜哑铃推出
可以在茶几或凳子上垫一些东西，使身体保持一定的倾斜。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。要点:不要拱背，肘度90度。
上斜哑铃飞鸟
在茶几或凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶葡萄酒，脚平放在地上，伸直双臂，伸直肩膀的正上方，手掌向内，伸直胳膊，伸直腹部，弯曲肘，双臂向下练习3到4组，每组8到15次。要点:动作的最低点时，双臂必须形成浅w。双臂放下的位置不能太低。否则，会给腱带来压力。
向下俯卧撑
双手放宽支撑在地面上，双脚支撑在长椅上，脚尖并拢勾住长椅的边缘。身体向下垂直移动，移动时必须保持躯干和脚的笔直。直到手臂弯曲达到90度，胸部接触地板。可以感受到胸部肌肉的伸展。然后慢慢向相反的方向回到原来的位置。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，移动到最高点时不要完全伸直肘关节。重点说明:慢慢做8-12个重复动作。如果感到困难的话，可以把脚放在低长椅和地板上。
跪姿挺胸运动
跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后慢慢向相反的方向回到原来的位置。同样，为了保持胸肌持续的紧张状态，移动到最高点时不要完全伸直肘关节。这个动作刚开始的时候不要太激烈，以20次为一组，每天3组比较一致。从那以后，可以根据自己的环境每月增加每组次数和每天的组数。
胸部外扩收拢式
双臂移到胸前，两个手掌合拢。吸气，双掌用力按压，扩大两肘的程度。连接2的姿势，一边一边吐气一边努力挺直上半身，使胸部感觉有拉力，就像上半身的前后颌和胸部拉伸一样，贯通连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
挤球操
坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复十次。
弓步拉绳
两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要慢，这样才能感觉到胸部在展开。
推实心球
摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
交叉上举
自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体蹲下，双臂向两侧外伸。其次，双腿伸直站起，双臂向上向外伸展。回收到起始位置，完成动作。
展臂后拉
双 分开，站在胯下和宽度一样，双脚踩在绳子的中部，双手握住绳子的两端的把手。双臂垂在身体两侧，身体蹲下，腰部微曲，背部平坦。向后拉绳子，双臂伸直，肩胛骨后收，胸部展开。放松双臂，一次完成动作。
注意营养
改善胸部发育，维持体重不轻，避免过度减肥，体内脂肪过少，缺乏丰胸的基本原料，脂肪占乳房的大部分成分，特别是青春期不要故意减肥，营养不均匀。多吃鱼、肉、蛋、牛奶多胆固醇食品和蔬菜等，适度增肥。
血气旺盛:
注意血液循环是否正常，月经周期是否正常，流量是否过多，颜色是否过黑等。如果发现有什么不舒服的话，请马上去找医生帮忙。月经的变化与卵巢和贺尔蒙有直接关系，一切正常，自然仪容丰富，娜娜多姿多彩，有女性味道。血气不足的话，可以吃中药回脾汤加味四物汤来补充血气。吃药膳抬头挺胸的妙计，主要可以补血壮体，帮助女孩胸部发育，原料当归15克，党参30克，生长，葱，料理洒，盐各适量。母鸡一只(约1500克)。制作方法宰杀鸡后，去除毛桩和内脏，清洗，将当归、党参放入鸡体内，放入砂锅，加入葱、干燥、料理酒、食盐、清水，将砂锅放入武火中沸腾，用文火炖煮，直到鸡肉腐烂。吃的时候，可以吃肉，喝汤。
丰胸汤让你告别“飞机场”
丰胸汤让你告别“飞机场”
1、六君子汤
组成：人参、白术、陈皮、半夏各9g，茯苓15g，甘草6g。
制服法：水煎服，一日2~3次。
功效：改善脾胃功能。
2、四物丰胸汤
组成：当归10g，川芎10g，白芍10g，熟地黄15g。
制服法：上药可连续煮两次，第一次将药材加三碗水，煎煮成一碗即可，滤渣取汤汁饮用；第二次将煮过的药材再加两碗半水，煎煮成半碗时滤渣取汤汁饮用。早晚空腹饮用，任何温度皆可，但药材煮过后不宜放置隔夜再煮。
功效：丰胸、美颜，改善苍白或褐黄面色；补血、调血改善粗糙皮肤。
3、人参养荣汤
组成：人参、白术、陈皮、当归、白芍、远志、肉桂各9g，熟地、茯苓、黄芪各15g，川芎、五味子、甘草各6g，生姜3片，大枣3枚。
制服法：水煎服，饭前空腹饮，一日2~3次。
功效：适用于气血虚弱者。
4、加味清心莲子饮
组成：莲子、茯苓、人参各9g，黄苓、麦门冬、地骨皮、车前子、甘草各9g，柴胡6g，僵蚕6g。
制服法：水煎服，饭前空腹饮，每日2~3次。
功效：适用于精神抑郁、烦躁、失眠、白带量多，有口臭者。
5、黄芪当归虾仁汤
做法：将当归和枸杞各15克，黄芪30克，虾仁100克一起用清水洗干净后，全部放入锅中，加水上文火煮十分钟左右，再加入虾仁同煮十五分到二十分钟即可食用。
6、山药蛤仔排骨汤
做法：将排骨洗净后先用滚水焯一下，再往锅里倒水，放入山药和枸杞，煮开后再换慢火熬炖半个小时左右，然后加入蛤仔、姜丝以及其他调味料。山药含有大量的女性荷尔蒙，有强大的丰胸功效！
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