导读： 如何打造完美胸型？ 正常作息 经常按摩 冷热水交替沐浴 健胸 选择合身的胸罩 养成良好的站、坐姿 健胸运动
如何打造完美胸型？选择合身的胸罩
如何打造完美胸型？
正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
冷热水交替沐浴
注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
健胸
食补：多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
如何选择适合自己的内衣呢?挑选合身内衣先了解自己的胸部
女人挑选内衣就跟挑选男人一样，适合自己的才是最好的，内衣又是我们最亲密的伴侣，如何选择适合自己的内衣呢？下面小编为你总结了几点挑选内衣的方法，需要的MM赶紧学起来！
了解自己的胸部
每个人的胸型是不一样的，它大致分为圆盘形、圆锥形、半球形、纺锤形和下垂型。
圆盘形的可以使用胸垫使之往中间靠拢。圆锥形的可选用下侧衬垫内衣。半球形的乳房的女人，3/4的内衣会很适合你。纺锤形要坚持用宽肩带的内衣防止胸部下垂。对于下垂型的乳房，钢圈内衣少不了！
了解罩杯
罩杯的简单划分是，ABCDEF杯，还可分为全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯以及5/8罩杯四种。
全罩杯适合胸部丰满的有松软的女性。1/2罩杯是小胸MM的首选，它能很好得提升和衬托你的胸部。3/4罩杯适合大部分人群，无论是扁平、外扩、还是下垂，都能在这款杯型中找回自信。5/8罩杯文胸的内衣肩带多为可拆卸设计，适合MM们出席不同场合的着装，也能让胸部看起来立体丰满。
选内衣遵循的3点
1、必须合适：女生一定要根据自己的胸型来选择内衣，大致上来说，使你自己看起来丰满，穿着舒适的内衣就是好内衣。
2、注重质量：内衣盒我们有着肌肤之亲，每天都紧紧地贴着我们，所以内衣一定质量要硬。
3、搭配服装：漂亮的内衣对女性而言都是很新潮的一件事，选择不同的内衣搭配不同的服装可能会有锦上添花的功效哦！
如何按摩丰胸？,4节运动形成完美的胸型
睡前几分钟的乳房按摩有助于增大双乳。只要掌握以下动作要领，继续锻炼，完美的胸型就会接近你。
第一节:上托运动
动作要领:
打开右手虎口，将虎口插入左胸下槽。之后，一边向上举起的动作，一边轻轻地收拢虎口。向上、折叠，不要太用力，只要有集中在中心的感觉就行了。重复10次，然后更换左手，按摩右胸，重复10次。
运动目的:
这个动作对胸部有支撑功能，为了防止下垂，决定了锥形的完美状态。
第2节:内收运动
动作要领:
右手五指分开，不要合并。否则，就不会出力。把四个手指放在左胸的外侧，拇指放在胸部的上部，整体上把胸部包起来。之后，轻轻地向内部拉。重复10次，然后更换左手，收获右胸，重复10次。
运动的目的:
这个动作可以防止胸部的扩张，很多人胸部不干净，不仅是下垂的关系，向外伸展也形成了副胸，看起来很胖，胸部也没有形状。
第三节:拉伸运动
动作要领:
将五指合并，右手放在左胸上，轻轻拉伸至锁骨。请注意，不要沿着皮肤向上滑动，而是手的位置是固定的，做牵引的势头，不要作用于皮肤表面，要感觉很深。重复10次，然后更换左手，拉伸右胸，重复10次。
运动的目的:
有些人的胸部，下半部分下垂不严重，但上半部分出现明显的凹形，因此该动作专门针对上半部分胸部的下垂状况。
第四节:抚摸运动
动作要领:
切开拇指，将右手复盖在左胸上，从外向内进行圆圈按摩。请注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作柔软，必须作用于整个胸部。重复10次，然后更换左手，按摩右胸，重复10次。
运动目的:
柔软胸部整体，加热，增加血液循环。
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