各个年龄段的母亲，到底怎么做才能保持良好的健康状态呢？以下由卫生部中日友好医院中医妇科主任赵红教授为我们一一讲述。
母亲三十
初为人母讲究多
怀孕时间25至30岁最佳
赵红表示，25至30岁是女性成为母亲的最佳时间段，这期间，女性的激素水平和卵巢功能都比较好。随着激素水平和卵巢功能的下降，35岁以后女性的妊娠率会明显下降，因此“35岁，是女人的一个坎。”
随着生活水平的提高，为了怀孕来医院咨询、调理的人越来越多。赵红提醒，适当的备孕是必要的，但是不必太紧张。情绪紧张也容易导致女性月经紊乱，排卵不正常，导致不孕。
赵红说，一般的女性备孕时，做一个普通体检即可，其中包括：血常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能、妇科检查、宫颈刮片、盆腔B超。这些检查主要是为了防止怀孕过程中出现贫血、糖尿病、妇科炎症等情况，影响母体和胎儿的健康。
赵红告诫年轻的女孩一定要自爱。她在临床上碰到一些女孩因为做人流手术时技术和消毒不到位，引发炎症感染，最终因为输卵管堵塞而不孕。
怀孕过程：早期一定要重视
赵红表示，怀孕是一个正常的生理过程，不必太过紧张。但怀孕早期胚胎和子宫结合不够紧密，同时宝宝的器官处于分化阶段，因此怀孕早期还是要引起足够的重视。怀孕早期的准妈妈要警惕流产，适当休息，不要去人多拥挤的地方，以免受到病毒感染。
怀孕42天左右会出现早孕反应。由于怀孕早期宝宝对营养的需求并不大，因此面对早孕反应不必太担心。轻度的早孕反应不用做特殊的处理，重度的反应应该到医院就诊。
此外，在停经第8周（56天）左右，最容易出现停育的问题，此时应做B超检查，看是否有胎心。
产后坐月子不能废除
近年来，产后坐月子备受争议。赵红表示，坐月子是适合中国人体质的，是符合生理过程的，不能废除。
赵红说，分娩时，产妇会用力、出血，可导致气血损伤；同时，分娩时产妇会大量的出汗，全身毛孔处于张开状态，容易受到外邪侵扰；此外，产妇需要排恶露、产乳汁，中医认为，恶露和乳汁都是气血所化的，因此产妇需要一定的时间好好休息，适当的补充营养，以帮助身体恢复。“休息好了，对孩子和大人都有利。”
对于产后调理，赵红表示，体质较弱的产妇可用当归、黄芪炖煮各种汤品，补气血。奶水不好的产妇，可在炖汤时加入丝瓜通乳。此外，产妇可以多吃些醪糟糖水煮蛋，可以起到通乳和排恶露的作用。
母亲四十
更年期综合征来袭
保健：勿滥服镇痛药
女性进入40岁后，开始面临衰老的问题，更年期也会随之到来，部分女性还会产生妇科肿瘤，这些都为女性的健康带来阴影。
女性绝经期在45岁到55岁，由于体内雌激素减少，会出现一系列的病证，例如：心血管疾病、血脂升高、神经血管功能失调等。不少女性出现头疼、关节痛、腰疼等症状，开始自行服用镇痛药。
赵红表示，无论何种镇痛药，如不经医生指导，长期随意服用，都可能掩盖身体已有疾病，延误诊断治疗。特别是更年期的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致，补充钙剂，适当活动，加强锻炼有助于缓解疼痛的症状。
更年期妇女自我保健要做到十条：40岁以上的女性每年做1次全身体检；服用钙片或钙质丰富的食物；经常运动；把停经症状坦白告诉医生；戒掉烟酒、咖啡以及含咖啡因的食品；莫让自己超重，也不要太瘦；要每天抽些时间有效地舒缓身心；进食营养丰富的食物，少吃脂肪含量高的食物；不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实；对人生抱有积极的态度，不沮丧、不消极。
赵红提醒，作为子女，面对更年期的母亲应多一分宽容，要想方设法让母亲心情愉快，帮助母亲顺利度过更年期。
赵红表示，更年期内分泌出现改变，应着重从饮食上调理。不要盲目节食，适当吃些粗粮，可以促进肠道蠕动。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。
赵红为更年期女性提供了两个食疗方。杞枣汤：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次，适用于更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮，早晚各服1次，适用于更年期心悸、健忘、乏力、皮肤粗糙者。
此外，子宫肌瘤也是女性在这个年龄段最常见的疾病。预防子宫肌瘤最有效的方法是定期做体检。赵红表示，患有子宫肌瘤的女性不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；少吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性和含激素成分的食物。常见的银耳藕粉汤、海带排骨汤、牡蛎薏米粳米粥都可预防子宫肌瘤。
母亲五十
骨质疏松应提前预防
随着女性卵巢的完全萎缩，雌激素降到了低点，此时骨质疏松、肿瘤、老年痴呆、心脑血管疾病等健康问题很容易“登门拜访”，让人防不胜防。
赵红建议，由于疾病已经正面来袭，生活习惯、营养、运动方面的调理就更为重要。作为子女，在这个时候更应该多关心年迈的母亲，比如为母亲补钙，以防骨质疏松等；平时多陪陪母亲。
说到如何补钙的问题，赵红表示，女性在生完孩子后就应该开始补钙，早点开始储存钙质，预防流失。在补钙的同时要注意补充维生素D，以帮助钙质的吸收。此外，还要保持适当的运动量，最好是户外运动。
针对补充雌激素的问题，赵红表示，目前对于补充雌激素仍存在一定的争议，一方面雌激素对减轻更年期症状、防治骨质疏松和心血管疾病有益处；但另一方面，如果使用不当会导致一些肿瘤的潜在危险，特别是有乳腺癌、子宫内膜癌家族史的女性。
因此，雌激素治疗有非常严格的适应证，并非人人都适用，必须在医生的指导下进行。
对话
1.很多女性朋友遇到月经不调、肚子难受时，总是到药店买些中成药自己调理，这种做法是否合适？
赵红：事实上，多数人月经不调的症状相似，起因却不尽相同。身体出了问题，一定要到正规医院，请医生诊断后，针对个体症状提出用药方案。
2.不少美容机构都推出了卵巢保养的项目，是否真的有效？
赵红：美容店推出的所谓卵巢保养的项目，多是商家的宣传。
女性的卵巢有两个功能，一个是生殖排卵，另一个是分泌激素。正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，就是做盆腔B超，也先得喝足了水，使膀胱充盈起来，医生才能看到卵巢。当然一般的按摩是触及不到卵巢的。
至于美容店宣传的，用精油按摩卵巢，可以保养卵巢、延缓衰老是没有什么科学道理的。精油的成分只能渗入到皮肤，几乎不可能渗入血液，更别说对整个身体的机能、延缓衰老有什么影响了。当然，通过按摩可以使身体放松，疏通腰腹部经络，不过千万别指望太多。
3.痛经对女性来说是常见的问题，同时我们会听到周围的人说等结婚后痛经就不会再有了。究竟是不是这样呢？
赵红：痛经是女性最常见的问题，临床上痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经通常是由于女性子宫颈狭窄，或子宫位置屈曲，造成经血滞留在子宫内，子宫受刺激而引起的。婚后尤其是分娩后，阴道口、子宫颈管得以扩张，子宫内膜和经血能够顺利排出，所以痛经会消失。
此外，神经因素会引起子宫异常收缩，导致痛经，如果婚后生活规律、精神放松，有可能会有所好转，但如果劳累、紧张，痛经还会加重。子宫过度后倾、子宫发育不全等也会引发痛经，这种不能用结婚来解决，应该尽早去医院。
另一种痛经是因疾病引起的继发性痛经。最常见的是因子宫内膜异位症、附件炎而引发的痛经。这类患者如果一味等着结婚或生育以后来缓解病情，就会延误治疗。
4.您平时有什么保养秘诀吗？
赵红：我吃饭的时候比较讲究荤素搭配，素菜和蛋类相对偏多一些。
我喜欢喝茶，春夏季节会喝绿茶+白菊花，秋冬季节是铁观音、红茶+柠檬。情绪不稳定的时候，会用绿茶+玫瑰花泡水，长痘的时候，会用绿茶+黄菊花泡水。
另外，平时我会有意识的选择红枣、坚果作为零食。红枣可以补铁补血，防止手脚冰凉。我常吃的坚果是瓜子，因为对于维持卵巢功能也有好处。
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母亲月经来潮时能否喂奶
月经来潮时，一般乳量减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时可引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此，无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺，还应坚持一定阶段的母乳喂养。
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