女性怀孕生子身体会变得很脆弱，一旦患上了产后抑郁症，女性会变得更加脆弱。情是一些平常不愿意与他人交流的，女性在产后更加容易患上抑郁症，长期下来会对身心健康都造成影响。想要避免产后抑郁，女性朋友们要尽早学会预防。
如何预防产后抑郁症？
1、心理预防
很多女性之所以出现产后抑郁症，是因为无法一下子进入妈妈的角色，当新生儿出现的时候，女性朋友们难以接受新生儿的到来。再加上不少家庭对于新生儿的关注，超过了对产妇的关注。不少女性在生产之后会觉得没有人关心自己，在心理上会造成了极大的落差。针对于这种情况，建议女性朋友们在怀孕的时候就要调整心态，还要多多了解育儿的知识。如果产后照顾孩子能够有条不紊的话，整个人就会轻松一点，不会处于神经紧绷的状态。
2、身体预防
孕期女性需要坚持锻炼，因为体育锻炼能够提高自己的身体素质，不仅有利于分娩，而且对于产后身体的恢复有很大的帮助。只有身体恢复的快一些，产后照顾孩子才不会力不从心。另外适当的体育锻炼也有利于放松心情，让人看起来更加愉快。所以女性朋友们在孕期可以多散散步，或者做一些简单的瑜伽。
3、需要丈夫配合
如果条件允许的话，女性最好让丈夫陪伴自己坐月子。此期间不仅需要面对宝宝的哭闹，还会因为自己身体虚弱而感到非常困倦。如果这个时候丈夫能够陪伴在自己身边，不仅能够很好的为产妇分担负担，对于产妇的心理也有很大的安慰作用。
产后抑郁吃什么好？
1、鱼肉
经常吃鱼肉能够改善精神障碍，就是因为鱼肉中能产生相当于抗抑郁症，药类作用的营养物质。
2、新鲜水果
水果中不含营养物质，其中含有丰富的维生素C能够帮助人消除，紧张具有静心安神的作用，建议产后女性要多吃一些。
想要预防产后抑郁症，大家可以从以上方面去调整自己。除此之外产后女性也一定要养成良好的生活习惯和作息习惯，这样才能让自己的身体恢复得更快，也能让自己更好的照顾宝宝，也能更好的保证自己的身体健康。
预防女性产后抑郁症的三种方法
核心提示: 预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身，要学会自我调节，多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒心轻松的音乐，远离不快乐的环境及事件，对自己的不良心理变化要学会适当的控制，加强自我调养，不要任其发展。
现在很多疾病的出现是因为我们平时给自己带来了很多压力。女性抑郁症的患病率比男性高一倍是由女性天生的生理结构决定的，产后抑郁症是女性抑郁症中常见的类别，这是由于女性体内的荷尔蒙水平在产后发生了很大变化，如何预防产后抑郁症？
预防女性产后抑郁症的三种方法:
1、产妇要保持愉快的心情
预防产后抑郁症最重要的是产妇本身，学会自我调节，多读有利于自己和婴儿的健康书籍，多听舒适的音乐，远离不愉快的环境和事件，适当控制自己的不良心理变化
2、家庭营造温暖和平的家庭氛围
预防产后抑郁症的措施是什么？家庭成员都应该尊重和关心产妇，多注意产妇的心理变化，多关心和安抚，在生活中多照顾产妇的需求，了解她们的心理变化。作为丈夫，更体贴地爱妻子对预防产后抑郁症非常重要。
3、及时发现产后抑郁症
发现产后抑郁症，无论是心理上还是生活上都要安慰产妇，抑郁症很快就会消除，只顾孩子，就不问产妇的身体和心理变化，抱怨产妇等，抑郁症加重，严重发展成精神疾病。
平时如何预防女性产后抑郁症？我相信很多朋友读完以上介绍后都有一定的理解。同时，专家表示，预防产后抑郁症的出现，也要保证产妇的营养均衡，营养元素摄入不足会影响产妇的精神状态，因此营养补充不容忽视。
产后抑郁症怎么预防？产后抑郁症的调理5方法
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
得了产后抑郁症怎么办？
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
4、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
5、合理的饮食有助于缓解抑郁症
抑郁症是内各种原因引起的以抑郁为主要症状的—组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为小心的临床症状群或状态。
抑郁是一种不愉快的心境体验。所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的—种抑郁情绪或抑郁心情。抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。
越来越多的研究结果显示，合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状憨。胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而进—步加剧抑郁症病情。
所以及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
产后抑郁的特点
1、患了产后抑郁症的妈妈，总是会很担心自己难以照顾好婴儿，言语常出现：“觉得自己很没用”、“不如一死了之的话”。
2、不愿意与孩子独处、服用或者询问一些危险药物、销毁、清理以前的物品等等表现均说明了抑郁症的存在。
本文Hash：71ba4813e49dc5aa01feda2b42ea743903742dda
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防身体污染！,这些办法你一定要知道
简要内容:每天有多少排泄和分泌物，打喷嚏，吐口水，咳嗽，梳头，痒等，污染周围环境。皮肤是人体器官中最多的，包括头发、指甲、皮脂腺、汗腺等附属器官。据计算，成年东方人的皮肤重量占体重的10%以上。皮肤作为人体最大的器官，也是最大的污染源，排出的废物达到了171种。英国科学家测量过室内灰尘，发现灰尘中90%的成分是人体皮肤脱落的细胞。皮肤外层为表皮，平时死亡，表皮内层新生，死亡后脱落的表皮外层为皮
-
产后阴道炎和三个因素有关,你需要这样预防
产后阴道炎的出现，让好多女性特别苦恼，在进行治疗的时候我们一定要谨慎，这种疾病的关键是在于我们合理而且有效的预防。产后阴道炎原因1、生理原因：产后阴道炎怎么回事？为什么产妇产后容易患阴道炎呢？导致产后阴道炎的原因有哪些？据了解，导致产后阴道炎的主要原因之一就是因为产妇产后身体自身生理原因所致，产后产后身体虚弱私处抵抗力免疫力下降，所以极易说到细菌侵入诱发阴道炎。2、过早同房：导致产后阴道炎的还有一
-
新妈妈也要当心阴道痉挛,产后四个方法来预防
阴道痉挛的情况是一种不正常的现象，它的出现不但会影响到夫妻性生活，对女性的心理及身体也会有影响，它也是一种性心理及性生理障碍综合症，我们要重视。产后阴道痉挛原因1、产后阴道痉挛主要是心理因素造成的，如产后妈妈感觉自己皮肤不好、身材变形、顺产或者剖腹产手术处有伤口疤痕、乳房下垂或者不够丰满等产后不自信心理，导致在产后性交时，出现消极、紧张、恐惧、焦虑、内疚等心理，进而引起阴道痉挛。2、除了心理因素
-
“三高”女性容易得产后抑郁症,产后抑郁症的治疗方法有哪些
美少女、小胖妹布兰妮等大牌明星妈妈们遭受产后抑郁症的新闻报道一直很能吸引住大家的目光。但是，产后抑郁症并不是大牌明星母亲的专利权。每一个女性历经“十月怀孕，一朝分娩”的全过程后，身体的女性激素都是会产生变化，而这变化会立即造成女性心态敏感、起伏大，一不留神产后抑郁症就很有可能会缠你。“三高”女性容易得产后抑郁症在现在大都市，产后抑郁症并不少见，它变成很多上班族女性在升級做妈妈后，要过的第一关
-
产后抑郁症的确诊方式是什么？如何预防产后抑郁？
PART1检验篇抑郁症自我评定表在下列选项中，假如长期性有下列第一～2项中的1项之上，第三～9项中4项之上病症不断两个礼拜之上，而且危害到日常生活作用，那么就有可能罹患上产后抑郁症，请尽早就诊，以寻找技术专业工作人员的协助。1.总觉得忧伤和不愉快，沒有啥事能造成我的兴趣爱好。□是□否2.对自身的小出错或缺陷存有负罪感。□是□否3.觉得这般地消沉，以至想完毕自身的性命。□是□否4.经常
-
自己也能治疗产后抑郁症？九大方法帮你治疗产后抑郁
假如女性能掌握一些心理知识和心理疗法的技术性就可以学以自购，立即调节和改进自身的心态。1、聚焦点转移假如生完孩子确实遭遇比较严重的不愉快的生活事情，乃至难题繁杂解决不了，不必让活力一直黏滞在不良反应上。越想不愉快的事情绪就会越不太好，情绪越不太好越非常容易爱钻牛角尖，情绪就会愈发消沉，深陷感情恶循环的怪圈中。2、积极寻求帮助产后抑郁症的女性心里会有一种无奈，心理学专家剖析，这类无力感可能是幼时
-
新妈妈如何预防产后抑郁？中医治疗产后抑郁的方法有哪些？
中国传统文化的坐月子被觉得是一种传统式社会发展的适用，而欧美国家的产后抑郁很有可能源于缺乏相近的产后典礼，如逼迫歇息、逼迫防护，家婆与家人没给予本质的适用与支援这些，使孕妇人体疲惫，也使夫妻关系焦虑不安，因而国外专家学者干了产后抑郁的研究发现，我们中国人产后抑郁的比例较低，可能是中国传统文化坐月子的贡献。坐月子，能够推动家庭主要成员的互动与感情的沟通交流，让家人更紧密联系在一起，确实有目共睹，
-
抑郁症男性刺伤母亲,教你四种预防抑郁症的好方法
抑郁症有多可怕，不用说，朋友们应该知道吧。现在患该疾病的人群非常的多，其中不乏一些名人，看看这些患者都被折磨成什么样子了。最近，一名男子因抑郁症刺伤了母亲。许多朋友希望预防。介绍预防抑郁症的方法。抑郁症男性刺伤母亲事件突然，82岁的老人被刺伤，全身出血，警察赶到，但发现刺伤老人的是他的儿子，警察看到他的心情还很兴奋，想继续刺伤，警察下定决心伤害他的左腿警察也很无聊，儿子为什么要刺伤自己的母亲？
-
准爸爸也要预防产后抑郁症
心理学家研究发现，女性在产后由于内分泌系统发生变化，加上疲劳，往往会出现吃不下东西、情绪低落、焦虑的现象，心理学家把这种现象称为产后抑郁症，这是专指妇女单方面的。然而，据有关媒体报道，产后抑郁症的诸多症状正在不断地扩散到男性身上。 《健康报》称，北京同仁医院临床心理科医生许天红讲了这样一件事，在一家饭店当厨师的张先生，不久前，爱人生了孩子，他在高兴之余，开始担心起以后生活中的很多问题 ，
-
预防心绞痛的方法你知道多少？心绞痛预防的7个小知识
养成良好的生活习惯很重要。我们必须注意严重的疾病。特别是患心绞痛的人知道那个很严重，稍微不小心也会受伤。这个我们必须积极预防。那么，你知道预防心绞痛的方法吗？让我们具体回答一下。1、健康饮食生活预防心绞痛必须限制富含动物脂肪和胆固醇的食物，避免饮食过度油腻、不吃动物内脏等饮食过剩的吸烟会引起冠心病，引起心绞痛，必须坚决戒烟限制饮酒的大喜、大悲、高度紧张、抑郁、焦虑、愤怒等不良精神刺激心绞痛是慢
-
晒后修复 你一定要知道的6个问题
晒伤有不同等级吗？以亚洲女性的肤色为标准，在没有有撑伞、穿外套等防护的情况下，当你在午后大太阳下的街道走上30分钟，就足以让自己看起来像只红到发烫的煮熟虾子，而这还只是轻微的晒伤;如果你回到室内阴凉处后，肌肤的泛红现象持续超过2个小还是威力不减，就属于轻度的晒伤，加上超强的反黑的作用力，会让你的肌肤很快就陷入蜡黄暗沉。比较剧烈急性晒伤状况，通常发生在海滩、游乐园…等紫外线强烈的地方，此时忙着玩
-
科学减肥,减肥一定要知道的5个方法
大部分妹子们好像一直在减肥，但是效果并不明显，也许是你没找对方法哦。今天小编给大家分享5个减肥必不可错过的方法，赶紧学起来吧！最不可取的减肥方法——节食俗话说：“民以食为天“，如果靠节食的方法来减肥的话，不仅会失去人生的一大乐趣，而且还可能会导致一些有损健康的不良后果，比如在节食过程中，由于身体得不到维持正常生理机能所必须的营养物质，而失去生理平衡，久而久之就会因为营养不良造成体质下降，导致低血糖
-
子宫内膜炎怎么预防？五个方法你要知
急性子宫内膜炎常常发生在流产后或分娩后，与细菌逆行感染子宫创面有关，因此产前积极治疗生殖道炎症，流产后及产后注意个人卫生，对预防急性子宫内膜炎的发生会起到一定作用。如何预防急性子宫内膜炎的发生？下面介绍五个方法：1、流产前、产前进行全面的妇科检查，及时发现生殖道急、慢性炎症并予以治疗，防止流产后或产后细菌上行感染。2、选择正规医院进行流产手术或分娩。手术时或接生时消毒不严格是引起急性子宫内膜炎
-
三种日常方法帮您轻松预防阴道炎,别说你不知道
阴道炎是女性常见的妇科疾病，注意正确护理私处，经常用温开水清洗外阴能预防阴道炎的发病，性生活前注意生殖器的清洁，能预防阴道炎的发生，尽量节制性生活的频率，注意性生活的卫生，并且要做好经期护理工作，什么方法能轻松预防阴道炎？三种方法帮您轻松预防阴道炎1、经常用温水清洗外阴，清洗过程中最好使用温水，注意水温的调节，隔三差五的清洗一次即可，分泌物较多时最好每天清洗一次，清洗的过程中最好使用温开水，女性要
-
产后当心抑郁症,远离产后抑郁症有效方法
妈妈十月怀孕，直到分娩，都很辛苦。有关专家介绍，女性产后和空巢期是抑郁症的两个高发期，如果女性正处于这两个时期，请务必当心了。专家提醒，预防女性产后和空巢期抑郁症应使用正确的方法，让伟大的母亲们少些忧郁，尽情享受当母亲的乐趣。女性产后和空巢期请当心抑郁症准妈妈们总是担心能不能当好妈妈，能不能顺利生下孩子、生下的孩子健不健康。一些有过堕胎、流产经历的孕妇，心理压力也会过重。而产后当了妈妈的母亲们，需
