更年期是每个女性都必须经历的一个时期，也是较为特殊的一个时期。很多女性在更年期都会受到更年期综合症的困扰，会有很多不适的症状，特别影响人的心情，也会影响到女性正常的工作和生活。不要再为如何度过更年期而发愁了，做好这5件事，能够帮助你顺利的度过更年期，缓解更年期综合症不适的症状。
女性怎样才能平稳度过更年期？
1、让自己拥有好的心情
要知道更年期综合症一个最为常见的症状就是心情烦躁，是女性体内雌性激素水平不足所致。当女性心情不好的时候，看什么都不顺眼，做什么事都不顺利，如果一直受这种负面情绪的影响，身体健康也会受到影响。所以女性想要顺利的度过更年期，就要想办法让自己拥有一个好的心情，可以多做一些会让自己开心的事，多做一些自己感兴趣的事，和自己喜欢的人待在一起，这些方法都很有用。
2、尽快养成运动的习惯
女性想要平稳的度过更年期，可以养成运动的习惯。定期运动能够帮助女性延缓衰老，能够缓解卵巢功能衰退的脚步，让女性变得年轻。而且很多女性在上了年纪以后都会比较肥胖，肥胖会带来很多健康隐患，不仅不好看还不健康。养成运动的习惯，能够让女性拥有苗条的身材，还能让女性的身体更加的强健，好处多多。
3、定期去医院体检
女性在进入更年期以后，要养成定期去医院体检的习惯，做相关的妇科检查。注意不要忘了做乳腺方面的检查，因为女性在绝经以后得乳腺癌的风险是比较大的。定期的去医院体检，能够早早的发现问题，能够及时的解决问题。
4、饮食调理不可或缺
女性在进入更年期以后，要在饮食上进行相关调理。不要再随着自己的心意吃东西了，不要想吃什么就吃什么，要考虑一下到底吃什么才健康。进入更年期以后，雌性激素会慢慢的减少，会出现脂代谢紊乱，因此不能吃太多脂肪含量高的食物。除此以外要多吃一些豆制品，豆制品当中有丰富的植物雌性激素，多吃这种食物对更年期的女性有好处。还要补充新鲜的蔬菜水果，这些食物当中有丰富的维生素，还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道健康。
5、感觉不适要去医院
女性一般在45岁到55岁之间进入更年期，这个时候女性已经不再年轻，身体的各项机能正在逐渐的衰退，一些疾病会有可能找上门来。所以感觉不舒服的时候要去医院看医生，尽快的做检查，这样检查出疾病也好及时的治疗。如果只是单纯的因为更年期综合症而出现了不适的症状，也应该去医院寻求医生的帮助，以便能够平稳度过更年期。
更年期是每个女性都会经历的时期，女性在这个时期要做好相关的保养工作，调理自己的身体，缓解不适症状。要拥有一个好的心态，正视更年期给女性带来的麻烦。要养成健康的生活习惯和饮食习惯，这样做可以让自己变得更加年轻，能够让自己拥有更好的生活状态，才能更好地享受生活。
不同女性更年期症状也不同,做好8件事安度更年期
更年期是女性不可避免的一个重要时期，但是具体什么时候，持续多久，没有人会知道，根据每个人的体质、心态不同，更年期的长短也会不一样，但总体上来说，40岁以后就要开始调整心态，迎接更年期的到来。那么问题来了，更年期有什么症状呢？40岁后女性如何度过更年期？
不同女性更年期症状不同
1、绝经
女性到了一定的年龄后，卵巢功能就会有一定程度的减退情况，由于机体不断的在衰老，所以，就会是神经血管功能不稳定的综合症后群，而此时最突出的表现就是绝经，这就是导致导致此病出现的重要因素。
2、个体素质
人们身体的素质在到了一定年龄之后，也会有所变化，女性的内分泌平衡会受到影响，从而就会引起下丘脑于植物神经中枢的功能失调，因此就会导致一些植物神经系统功能的临床症状，由此可见，女性的个人身体素质、健康状态以及社会环境都会导致更年期综合症的出现。
3、神经介质失调
当女性的雌激素在慢慢下降的时候，就会通过酶系统的影响，而导致神经介质失调的情况出现，其中去甲肾上腺素作用占优势而多巴胺功能相对不足。这样就比较容易出现更年期综合症这种情况。
40岁女人怎样度过更年期？
1、建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
2、注意卫生，定期检查
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
3、善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
4、自调饮食
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。
5、自我宣泄
人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。
6、自得其乐
常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如种花、旅游、烹调、跳舞等，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。
7、自我认同
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，这一变化会引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。
8、自我辨病
进入更年期的女性生理和心理可能发生变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变 化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，多了解一些更年期的保健知识，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。
更年期综合征怎么办？做好5件事能让你愉快度过更年期！
更年期综合征是发生在女人身上比较常见的一种病症，这种疾病会给女人的心理带来巨大的负面影响，而想要把女人心理和身体上的困境消除，就一定要做好疾病的护理工作，更年期综合征的女人在平时应该按照以下几个方式来调理疾病。
女性更年期综合征怎么办？坚持做好5件事能让你愉快度过更年期！
1、给予病人鼓励和安慰
患有更年期综合征的女人，其实心理更需要家人的鼓励和安慰，所以病人的家属应该多关心女人的心情，对他们不经意发出来的坏脾气给予理解，并且要鼓励病人，然后帮助更年期女人平安的度过这个阶段。
2、坦然面对疾病
其实女人更年期综合征是一种比较多见的生理过程，所以女人应该在平时消除思想顾虑，对疾病有一个正确的认识，而且在面对疾病上不要有恐惧和忧虑的心理。更年期综合征的女人应该以积极乐观的态度对面对疾病，不要整日愁眉苦脸，这对疾病的治疗是一点好处都没有的。
3、加强身体修养，多进行户外活动
其实女人患上更年期综合征说明身体正在经历老化过程，而在这个时候女人们更应该注意身体的修养，在平时应该多吃一些有营养的食物，多去进行身体活动，这样可以增加身体的体质，而且女人们在平时还应该有一个良好的睡眠，这样才能让病症更快的缓解。
4、多给自己制造快乐
更年期综合征的女人虽然会因为疾病而给自己的身体带来诸多的不适，让心里承受巨大的痛苦，但病人应该让自己的生活变得充实和快乐一些，在平时可以和同龄人多交流，可以多去跳舞，尽量的让自己变得开朗一些，这样的心情会让自己忘却很多烦恼的。
5、定期去医院进行检查
更年期综合症的女人很容易有并发症的产生，而为了预防病症的出现，女人们在平时一定要积极的去医院进行相关的检查，其中包括进行妇科检查，防癌检查等，如果身体有病症就要根据病情进行针对性的治疗。
女人出现更年期综合征会给女人的身心健康还有家庭带来巨大的影响，所以更年期的女人务必要做好以上几点来帮助身体恢复，而且无论是哪种女人在平时都应该定期去医院进行检查，这样才能明确自己身体的健康情况。
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