黄褐斑多是由内分泌失调引起的，是皮肤美白和美容的大杀手。生活和工作压力使许多女性年轻时长出黄褐斑，使许多女性难以接受，想要去除黄褐斑。去除黄褐斑的方法有很多，如激光去除斑点、中医内调等，去除黄褐斑的饮食注意事项是什么呢
1、多吃富含维生素C的新鲜蔬菜
维生素c是氧化剂，可以抑制皮肤内多对苯的氧化作用，使皮肤内的深氧化型色素变成还原型的浅色素，抑制黑色素的形成，对防止黄褐斑有很大好处。
2、饮食要清淡
不要吃太多刺激性和辣的食物。例如酒、浓茶、咖啡、辣火锅等。
3、保持饮食平衡，营养充足
营养不足容易诱发黄褐斑，近年来，许多临床病例和研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺乏谷胱肽，酪氨酸氧化多巴酚增多，黑色素
推荐三种预防黄褐斑的健康食谱
1、猪腰山药汤
效果:猪腰补肾、山药健脾、枸杞子补肝血、沙参和胃养阴、薏仁化湿祛斑美容。适用于脾肾虚引起的黄褐斑。
做法：
①猪腰切开洗净，去除筋膜后放冷水浸泡2小时，每半小时换一次水。
②放沸水中焯去臊味后切成小丁备用。
③山药洗净去皮切丁，与枸杞、沙参、薏仁和刚才切好的猪腰放入水中。
④加入料酒、盐、姜葱和胡椒等用大火烧开后转文火炖1-2个小时至酥软即可。
2、黑木耳枣汤
效果:黑木耳润肤，防止皮肤老化的枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳去除黄褐斑。
做法：
①黑木耳洗净泡发，红枣去核洗净。
②将黑木耳和枣放入锅中用大火烧开后，用中火煮15-30分钟即可。
③可以根据个人的味道加入猪骨和糖一起煮。
3、地黄老鸭煮
效果:养肾养阴，滋润肌肤。可用于肝肾亏损、色素沉积引起的黄褐斑，养肝肾、健脾胃、补充蛋白质后，可以去除斑点养颜。
做法:
①鸭子去内脏洗净后，切成小块，用沸水煮血备用。
②生地黄、山药、枸杞洗净后，和鸭块一起加水煮。
③煮30分钟到1小时，鸭肉变软后可以加入调味料吃。
去除黄褐斑有效的食疗方法有哪些
概述
去除黄褐斑有效的食疗方法有哪些？我的工作就是一位平面模特，一般就是为一些网店小品牌拍一些产品照片，这些广告照片就是大多都要求身材好之外，还要求脸上干净精致的。但是我脸上这两年竟然有一些黄褐斑出现了，每一次拍照的时候，我都要麻烦化妆师给我化很厚的妆，这样长期下来，我的脸上就自然长了更加多的斑了，而且我的脸色也是越来越暗淡无光。
去除黄褐斑有效的食疗方法有哪些
治疗黄褐斑，饮食疗法非常有效。中医师介绍，黄褐斑的治疗，应当采取自调理患者的肝、脾以及肾这三脏进行着手，然后以疏肝健脾以及补肾为主要原则，然后以凉血以及润燥为辅助治疗。
将绿豆、赤小豆、百合三种食材一起洗净,然后再用适量的清水进行浸泡大概半小时。用大火给食材煮滚之后,再改以一些小火煮到锅里的豆熟。绿豆以及百合都能够有效漂白，淡化瘢痕。
黄褐斑患者可以经常饮用一些柠檬汁，如果受不了柠檬的酸味，可以用柠檬泡水喝，柠檬不仅仅可以有效白嫩皮肤,还可以有效防止皮肤的血管出现老化,有效消除患者面部的色素斑,而且还具有很好的防治体内动脉硬化的药效作用。
注意事项
黄褐斑患者可以多吃一些干柿子,如果黄褐斑患者天天食用干柿子,久而久之就会有祛斑的功效的。干柿子可以有效润心肺,同时去除黑斑。非常适用于一些面部久患黑斑、黄褐斑雀斑等等的患者。
内外兼治祛除黄褐斑 去除黄褐斑食疗方法
很多女人过了30岁，就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”，淡褐色或深褐色的黑色斑点密布脸颊，看起来就像蝴蝶的两只翅膀一样，这就是我们平常所说的黄褐斑，又叫蝴蝶斑。黄褐斑是女性常见的色素代谢异常而沉着性皮肤病，多分布在额、眉、鼻颊及唇上等部位。色斑呈淡褐色或深褐色，有对称性，大小不等，形状不规则，多数界限清楚，如蝴蝶状，也有模糊不清者，多年不退，日晒后往往加重，称为面部黄褐斑，俗称蝴蝶斑；发生于妊娠期，称妊娠斑。下面和一起来看看。
要想从根本上祛除黄褐斑，必须从调整内分泌入手。导致内分泌失调的原因有很多种，比如情绪，情怀不畅，肝气不能正常疏泄，气滞血瘀等，加上月经的施泄，造成气血流失，也会导致内分泌失调，失眠、饮食不规律、劳累等生活中的很多因素也会引起内分泌失调。
（1）内治法：
临床上常见分型是阴虚火旺、肝郁血瘀、肾虚血瘀，也可见到痰湿内阻和肾阳虚衰等证。
（2）外治法
①柿子叶30g、凡士林30g，将柿子叶晒干研细末和凡士林调匀，每晚睡前涂于患处，早晨洗去。
②白及6g、白附子6g、白芷6g、白蔹4.5g、白丁香4.5g、白僵蚕10g、白茯苓15g、白芍15g。上药研极细末，每次用少许搅入鸡蛋清或白蜜内调膏状做面膜，如果已形成死斑，加入川芎、三七等活血化瘀药，晚上睡前先以温水洗面，再将此药膏涂于面部，晨起洗净。
③桑叶水煎液浴面对美容、祛除黄褐斑，使面部皮肤美白增色、光洁如玉。具体方法：霜桑叶100g，加水煎煮15分钟后去渣取汁，再加热浓缩，放入冰箱内备用。每天清晨洗脸时，于洗脸水中加入30毫升霜桑叶煎液。坚持使用，疗效大显。也可取霜桑叶10g—15g用沸水浸泡以代茶饮，30天为1个疗程。面部色斑会部分消失或变淡，色斑轻微者，服1个月可基本痊愈。
（3）吃花粉，能消斑。
由于花粉中含有丰富的营养护肤的成分如SOD、花粉磷脂、维生素E、维生素C等，对皮肤的黑色素有漂白作用，VE有抗氧化作用，可延缓皮肤氧化作用，减少雀斑的形成，花粉磷脂能调节细胞膜，提高皮肤细胞的渗透性、增强皮肤新陈代谢作用，恢复皮肤的弹性，因而花粉对真皮细胞能起到很好的营养作用。对去皱防皱，尤其对黄褐斑、雀斑具有独特的疗效。在日本称内服花粉为“吃在口内的美容品”。
黄褐斑食疗方法
(1)、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。(《普济方》)
(2)、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻 20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
(3)、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
(4)、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。
(5)、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
(6)、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。
(7)、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。
(8)、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
(9)、三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等 3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
中医疗法
(1)肝肾阴虚型：
治法：滋阴补肾，中和气血。
方药：六味地黄丸加减。
山茱萸10g、怀山药10g、熟地15g、泽泻10g、云苓15g、丹皮15g、当归10g、白芍10g、丹参10g、陈皮10g、益母草10g、首乌藤30g。
(2)肝郁气滞型：
治法：舒肝理气，中和气血。
方选：柴胡10g、枳壳10g、香附10g、郁金10g、赤白芍各10g、当归10g、茯苓10g、白术10g、丹参15g、益母草10g、女贞子15g、旱莲草15g。
单方成药肝肾阴虚者可服用六味地黄丸，滋补肝肾丸；气血不调和者可服用逍遥丸、舒肝丸、白凤丸。血瘀用桃红四物汤及通窍活血汤加减。
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