俗话说岁月是杀猪刀，随着年龄的增长我们也在老化，谁也不希望自己老丑吧。因此，许多女性朋友会问，在生活中性应该如何抗衰老？
抗衰老五大法则
1、洗脸时加点“料”
养颜护肤第一步是洗脸，所以洗脸是很重要的事。小编提醒，在洗脸的时候加一些东西，会让皮肤变得更好，还能够防衰老。
(1)、盐。在洗脸水中加入一点食盐，可以去除皮肤的油脂，去除角质，收敛皮肤，安抚湿润的皮肤，洗一周后，脸上的皮肤明显变软。
(2)、绿茶。在洗脸水中加入绿茶也能防止老化，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可防止皮肤老化。特别适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
(3)、米醋。洗脸是每个人早起睡觉前必须做的事情，养颜护肤的第一步也是洗脸，所以洗脸是中药。洗脸的时候加入调味料，可以防止老化。
在洗脸水中加入米醋可以抑制皮肤细菌的繁殖。醋本身含有改变皮肤酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病的发生。长期使用会增加肌肤细胞的水分和营养，恢复肌肤的光泽和弹性。
2、经常做舌操抗衰老
(1)、每天早上洗完脸对着镜子，舌头伸缩，各做10次，然后把舌头放在嘴外，左右摆动一组，做5组。
(2)、坐在凳子上，双手十指张开膝盖，上半身稍前倾，鼻子吸气口大张开，舌头吐气，睁开眼睛，平视前方，反复操作5次。
(3)、嘴张开，舌伸缩，右手食指、中指和无名指指尖从左下到喉咙，上下摩擦30次，舌伸缩，左手三指指尖从右下到喉咙，上下摩擦30次即可。
3、使用眼霜
很多人认为使用眼霜是熟女做的事，其实不然。人的皮肤在25岁以后逐渐老化，眼角也逐渐爬上鱼尾纹，眼睛周围的皮肤也有可能出现细纹。这些细纹、干纹不明显，明显后处罚这些假性皱纹已经成为真性皱纹，为时已晚吧。所以，要及早防治这样细纹哦。
4、积极防晒
请不要忽视防晒霜。阳光中的UVA紫外线是皮肤老化的两个元凶之一。20岁岁之前，你会发现晒黑的皮肤可能会在一段时间后白回来，这是皮肤的自动修复功能。但是，25岁以后皮肤的自动修复功能逐渐减退，晒黑的话就很难变白。所以，一定要做好防晒工作哦。每天继续涂防晒霜(防晒系数在15以上)，可以降低皮肤的光老化程度。
5、适时补充维生素
维生素a:保持皮肤毛发健康。缺乏维生素a，皮肤干燥，没有血色，严重时皮肤损伤、脱发等症状也会出现。在食物中，胡萝卜、番茄、桃子、南瓜、红薯和西兰花的维生素a丰富。蔬菜中红薯、南瓜含量特别丰富。但是，这些食物不要一次吃太多。不这样做的话，对健康也不好。
b族维生素:其中维生素B2、B3、B6是护肤名人。B2让皮肤紧致；B3保持弹性，降低阳光损伤；B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。
维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能使皮肤柔软，还能降低癌症、心脏病的概率。
维生素e:不仅能保持皮肤弹性，还能预防老年斑点。植物油和全谷物食品富含维生素e。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃葵花，都能给肌肤注入活力。
女人保鲜抗衰的方法
年纪越大，人的颜值自然也会不断下降，很多人感觉一过30岁自己的各项身体指标都比不上从前，以前不用化妆肌肤依旧水嫩，以前熬夜加班，每天依旧干劲十足，以前身体不容易生病感冒，现在吹个冷风都容易生病。虽然衰老是不可抗拒的自然力量，但是我们可以让自己老得慢一些，心态再年轻一些。
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要"低温养生"。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而"低温养生"可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直"受冻"，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是"低温养生"。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。
而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做"保健操"。
保鲜三：自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
1.养成午睡习惯，规律作息。
2.吃应季食物，均衡饮食。中医有言"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3.中医有"久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉"五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力 快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
女人最怕衰老？,老中医送你5种抗衰老的中药材！
对于女性来说脸永远都是我们的第一张名片，但是随着时间的不断流失或多或少都会出现一些问题，对于脸部肌肤保养，是我们日常必不可少的的功课。究竟在日常生活中我们要怎么做才能减缓皮肤的衰老，起到养颜护肤的作用，今天小编就为大家介绍几味中药材。
不想变老？老中医送你5种抗衰老的中药材！
推荐一：刺五加
刺五加又被称之为有一百针、坎拐棒子等等，生产地主要集中于我们吉林、辽宁、黑龙江等地区，其主要的作用就是对我们的内分泌系统以及神经系统进行调节。如何食用刺五加，首先将刺五加进行剁碎处理，然后和鸡蛋一起进行均匀的搅拌，放入少量的油炒制之后就可以直接进行食用，不但味道鲜美长期食用还有美容养颜缓解衰老的作用。
推荐二、枸杞
现在网络上流传着人到中年不得已，保温杯里泡枸杞的说法，枸杞是一位比较常见的保健中药材。主要产于我国的西北地区，具有安神明目，滋养壮阳的作用，女性经常使用枸杞可以起到延缓衰老，养颜的作用，尤其是黑枸杞里面所含有的花青素，对女性来说简直就是瑰宝。
推荐三、何首乌
产于四川贵州地区的何首乌，属于一种多年生的藤本植物，中医认为其有安神、活血、壮筋骨等多重功效看，也是一种比较稀少的中药药材。超强的抗氧化性以及延缓衰老的作用是小编极力为大家推荐的主要原因。
推荐四：当归
当归大家还是你较熟悉的，也是一种多年生的草本植物，常用于调经止痛、补血活血以及润肠的治疗当中，在当归的原产地当地的村民都会经常使用当归，以此来补充自身的气血。大家都知道女人最重要的就是气血，只有气血充足了整个人看上去才会有气色，所以可以经常用当归炖汤或者泡水喝，
推荐五：火麻
火麻主要产自于不丹、印度以及中亚细亚地区，这些地区的人民常年坚持食用火麻。通过对当地人的观察，在长期食用火麻之后，不仅可以改善便秘、神经炎、糖尿病的作用，在减慢衰老速度，滋养身心以及延年益寿方面效果很好，当地妇女的气色和皮肤状况整体都是比较好的。
专家提示：除了通过上述所说的中草药来改善肌肤之外，大家还需要注意自己的一些生活习惯，尽量减少熬夜习惯，养成及时补水、心情愉快的状态。
本文Hash：5abba6650796139fbcbfdaebdd6c04001ef6b62a
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
不保养的女人老得快,5个保养方法让你保持年轻
随着时间的推移，我们的皮肤一定不像以前那样，所以想要皮肤好，保养很重要。特别是经常化妆的MM要保养自己的皮肤！不保养皮肤，首先出现问题的是眼睛周围的皮肤。眼睛周围容易出现斑点，经常感觉皮肤紧张，光泽度不足，皮肤弹性差，眼角和鼻子旁边发现细小的皱纹。不保养的女人老得快！为什么需要保养？1、分水流失水分丢失过多是皮肤开始衰老的原因，由于丢失的水分多了，导致我们的皮肤容易出油，而且长期皮肤缺水也是皱
-
女人衰老最明显特征便是法令纹 保养皮肤小方法推荐
最近出现了一个很火的新闻，有个设计师将年轻女子的脸庞和年老时的脸庞进行对比，做了一个快速的时间变化，可以从视频上看到人从年轻到衰老的过程，令人不胜唏嘘。女人衰老的最明显的特征便是法令纹了，那么究竟如何减轻法令纹呢？下面和一起来看看。1、不要大力擦脸很多女生萌洗脸的时候很喜欢用毛巾大力擦脸，这样子对肌肤的伤害是非常大的哦，很容易让皮肤的屏障受到威胁，那么法令纹也会受影响的哦~，所以，洗脸的
-
女人抗衰老的最好食物,女人抗衰老保养吃什么最好
衰老对于爱美的女人而言，像是一种惩罚，但这是生命的自然规律，每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的，但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人，通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢？下面就给大家介绍几个女性抗衰老最好的方法。适度地运动经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也
-
卵巢早衰的女人是不是特别显老？4大法宝轻轻松松保养卵巢
卵巢是女性的重要部位，女性要做好卵巢的保养工作，经常吃一些豆制品有利于卵巢的保养，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以延缓卵巢的衰老速度，促进雌激素的分泌，有调节雌激素分泌水平的作用，女性如何保养卵巢？保养卵巢有4个实用招1、增加叶酸摄入量：叶酸是人体重要的营养素，叶酸可以保护女性卵巢的健康，并且能够起到保养卵巢及子宫的作用，女性平时可多吃些绿叶蔬菜和柑橘类的水果，这类食物中含有丰富的叶酸，及时补充
-
减肥期间的饮食要注意什么？牢记5大饮食原则，帮你快速安全瘦身！
减肥能不能成功，饮食计划是非常关键的一步，很多人在减肥的时候坚持不下去的原因就是饮食计划制定的错误，要想抵抗住美食的诱惑力，要对人的意志力有着非常严格的要求。很多人都会认为减肥期间，无论是什么食物都会对减肥效果有影响，但这种想法是错误的，为了让我们能够成功减肥，我们对饮食计划要有正确的了解。减肥期间的饮食有哪些注意事项呢？接下来让我们一起去了解一下吧减肥期间的饮食有哪些注意事项呢？1、避免高热量食
-
女性不能不知道抗衰老的偏方,抗衰老的方法都在这里你知道吗
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次
-
皮肤抗衰老的方法有哪些？
在长期面对电脑和手机等具有辐射的电子产品后，或者长期熬夜，作息时间不规律的人。会发现皮肤会明显的暗黄和松弛。皮肤逐渐变得衰老和失去弹性，体内的毒素得不到正常的排泄，因此身体的毒素也会导致皮肤加速衰老，那么皮肤怎样抗衰老。又怎么才能有效排毒。内在毒素，就是指对人体有不良影响的物质.如自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血，新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产
-
男人皮肤衰老的六大原因
男人皮肤衰老的六大原因男人皮肤衰老的六大原因一、脂肪过多都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成男人肌肤衰老的问题。食用脂肪会令你肥胖并且破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知：它会加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的体内会转化为游
-
老人慢跑的5大注意事项
老人慢跑的5大注意事项1、忌雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。2、心态不好不要跑步。在和同伴或家人一起练跑时，不要有比高低、争强好胜心理，应该心平气和、量力而行。如果跑时烦
-
皮肤衰老是因为晒太阳？六大表现暗示你的皮肤变老了
一般皮肤老化有两个原因。第一个是内因，随着年龄的增长自然老化。例如，人老后皮肤松弛，皱纹会变细。二是外因，风吹日晒会加快皮肤氧化，经常在太阳下工作的人的皮肤状态相对较差。那么皮肤衰老到底有哪些症状呢？一、肤色暗淡，现在社会竞争压力大，年轻人熬夜加班的次数多得多，如果你某天起来发现自己的皮肤黯淡无光，千万不要以为那只是因为没睡好，也不要自我感觉你才二十多岁不会出现皮肤衰老，说不定这就是皮肤衰老
-
冬天皮肤保湿的方法是什么?十个小妙招帮你皮肤保湿
我相信每个人都知道皮肤对我们的重要性。皮肤保护着我们的身体不受外界的侵害，所以我们在日常生活中必须注意保护自己的皮肤如果皮肤有问题，必须立即处理。冬季我们的皮肤容易出现干燥的症状，那么冬季皮肤干燥应该怎么处理呢？介绍冬季皮肤保湿的方法。1、睡觉，不要熬夜(重复10次)，不要熬夜。晚上是修复皮肤的最佳时间，如果错过了修复皮肤的时间，使用更好的化妆品也是徒劳的哦。2、早晨起床，喝一杯温水。为了清洁
-
面部皮肤抗衰老该注意些什么？
很多的朋友年龄不大，但是由于长时间的一些不良的生活习惯以及没有注重保养，会使得皮肤过早地衰老，很早脸上就可以看到一些鱼尾纹，女性朋友最好是在平时注重给肌肤补水，做好基础护理，明确引起肌肤衰老的原因，尽量延缓衰老，下面我们看平时最为容易引起女性肌肤衰老的一些原因。恶习一：喝酒研究表明，所有的酒精都会使皮肤脱水，而爱喝酒的美眉们都会发现，每次喝完酒之后，一觉醒来，皮肤都没有像昨日那样光滑和水润哦
-
30岁男人皮肤衰老的七大诱因
30岁男人皮肤衰老的七大诱因衰老原因一、愁眉苦脸庸人自扰每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的，其实也并不只是一种心理上的印象。衰老原因二、脂肪过多都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正
-
男人如何抗衰老,男人保持年轻6大方法
年轻不仅是女性的梦想，也是男性的愿望！自古以来就有追求长生不老的方法的皇帝，其实大家都知道长生不科学。我们不能阻止老化，但我们可以想办法延缓老化！你知道男人是怎样抗衰老的吗？生活中抗衰老的食物是什么？让我们来看看男性抗衰老的最佳方法。男性老化的表现是什么？1、心脏功能：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，
-
艾灸抗衰老,教你取穴方法灸法及注意事项
中医认为，艾灸具有滋补肝肾，防病保健，抗衰老等功效。艾灸疗法是人们留住美颜、抗衰老的保健疗法之一，更是中老年人延年益寿、抗衰老、防病治病的保健方法。下面我们一起来看看艾灸的取穴方法、灸法以及艾灸注意事项。艾灸取穴方法1.足三里和曲池配合，能调节血压，预防和治疗中风。2.海能益气固精，补肾助阳。3.肺俞、风门、大椎三穴配合能够用于体弱易患感冒，或患有呼吸系统疾病者。4.三阴交
