1、学会舒缓压力，保持心情愉快。经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，再加上工作繁忙、压力大，心情简直是糟糕透顶了。这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，这样才能战胜经期综合症。研究发现，保持人体正常的钙质水平，可保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定。
2、保暖可有效缓解经痛。如果每个月都要忍受痛经，除了服用止痛药外，保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量，如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次，那可要小心了，这时可能会伴随有其他妇科疾病，最好及时就医诊治一下。
3、常换卫生棉。每次月经来潮，卫生棉成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题，这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。
4、怎样拯救经期水肿。不少女性在经期都会被水肿困扰，这也是体内雌激素和黄体素偏低所致，体内的水分含量较高，为了缓解身体水肿，经期应控制盐分的摄入，不仅食物中的盐分要避免，类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分，也应少吃这类食物。
自我缓解的方法是很重要的，生活中要注意抑制经前综合症的发展，正确的治疗，同时注意护理，避免恶化情况，也要注意卫生巾的选用。
女人更年期综合症,综合症的缓解方法有哪些？
更年期综合症好像是女性朋友特有的一种病，确实虽然也有研究表明男性也有更年期综合症，但是总体的发病机率还是很低的。对于女性朋友的专用病——更年期综合症，很多人可能会显得手足无措。那么，女人更年期综合症有什么症状呢？女人更年期综合症要怎么缓解呢？
女人更年期综合症的表现
女性更年期是50岁左右的女性朋友由于年龄的增长，从而导致卵巢功能衰退，激素分泌失衡减少，植物神经紊乱，所以产生一系列的症状，如易激动易怒、烦躁不安、焦虑、心慌、潮热、出汗、失眠，月经紊乱等表现。
一、精神心理症状：这是最明显和直观的一种更年期的主要症状。主要表现为情绪暴躁、易于激动、注意力不集中、喜怒无常、抑郁等。
二、盗汗、心悸症状：这是更年期最早出现的症状，潮热、出汗和心慌。这是血管舒张和收缩失调的一系列表现。
三、植物神经系统功能失调症状：如疲乏、失眠、健忘、肢体感觉异常，头晕、耳鸣等。
四、更年期的其它症状：如骨骼关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压、动脉硬化、各种代谢及营养病，以及泌尿系统病和生殖道不适症状等。
因为这是一种病情长而且又没有特效药可以根治的病。一般人经过一段时间这种病症会自行好转或者是消失。
那么怎么缓解更年期综合症呢？
首先是食疗：都是食物是人体最好的药品，进入更年期的女性朋友可以多食用有如有补血效果的红枣、枸杞、有延缓衰老的水果和蔬菜等。
其次：调理好自己的情绪，都是健康积极的心态是治病的最好方法。平时培养一种爱好，没事的时候可以打发时间，而不是每天胡思乱想。
最后：对于一些症状特别严重的患者来说，可能通过药物的方式来治疗。如谷维素、以及一些激素类药品。
女人更年期综合症并不是一种难治的病，有些人更年期的症状并不明显，而有一些人却是症状特别严重。其实得了更年期综合症并不可怕，只要通过合适的饮食和锻炼就一定可以战胜更年期综合症。
什么是经前期综合征？注意:这三种方法可以帮助女性缓解痛苦
对女性来说，青春期发育后每月有几天，月经来潮时女性应注意身体保养。如果女性能保持良好的生活习惯，往往能减轻身体的痛苦。许多女性月经期间身体不适明显，主要与平时不注意身体养生有关，发生健康问题时，这些不良反应明显。另外，很多女性不知道经前期综合征，不知道发生了什么。什么是早期综合征？
经前期综合征是常说的名词，是指女性在月经周期后期表现的一系列生理变化、感情上的不适症状，这些不良反应与内科疾病、精神因素无关在卵泡期内得到改善。如果女性面临这些现象，表明有前期综合征，应该用合理的方法调节身体。
如何减轻这种症状？
1、休息规律
为了有效缓解前期综合征，最重要的是休息规律，通过这种方改善作用。女性熬夜、睡眠时间不足容易引起内分泌水平变动，内分泌功能紊乱后身体疼痛明显。因此，在改善经前期综合症的过程中，女性应该有规律地休息，睡眠时间应该充足，这是减轻疼痛和保持健康的重要措施。
2、控制感情
女性到了经期想减轻身体的痛苦，也要注意情绪的合理控制。由于心理压力过大，经前期综合征容易恶化，很多人总是压力过大，无法很好地释放压力，过度焦虑、紧张会使经前期综合征越来越明显，压力过大时内分泌失调，疾病也会逐渐浮现。因此，女性应该结合工作和休息，适当释放压力，通过缓解不良情绪来保持健康，否则负面情绪会继续影响女性的身体，增加保持健康的难度。
3、补充营养
为了避免经前期综合征明显，女性可以通过饮食调节来改善，补充足够的营养物质，这是预防经前期综合征严重的措施。女性可以选择一些爱吃的食物来调节身体，让心情保持愉悦，通过这些饮食调节方式也能够达到良好的改善效果，女性的身体负担会减轻一些。
综上所述，经前期综合征的出现确实会引发许多不良症状。许多女性失眠严重，情绪波动大，食欲下降与前期综合征有关，采取正确措施积极应对，减轻身体负担。
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