女性总是会有不舒服的时候，但既然是生理问题很多人都不太重视，而就是这种疾病的出现人们更是要想一些好办法来进行缓解，只有只有了这些才能保证女性能有一个健康的心理和身体，那么，要怎样缓解经前综合症？
经前综合症的症状
情绪困扰
在月经前有的女性会出现情绪波动，爱发脾气，紧张，愤怒，注意力不集中，轻度抑郁或不安等现象，甚至妄想，产生自杀意识。
身体不适
在月经前有的女性会感到全身乏力，易疲劳，困倦，体重明显增加，偶尔出现肠痉挛，有的女性经前出现头痛，多为双侧性，伴有恶心呕吐，经前几天 即可出现，出现经血时达高峰，大部分女性经前常有乳房肿胀及疼痛感，以乳房外侧最为严重，有的女性经前还常常伴有关节痛，背痛，便秘，潮热，心悸，晕眩等身体不适。
食欲改变
有的女性在行经前食欲增加，多数表现为对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或变得没有食欲，出现厌食现象。
要怎样缓解经前综合症
经前应补镁
研究表明，经前服用微量元素可以缓解女性经前综合症之苦，而镁则是最重要的元素之一。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质--多巴胺的释放，帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。镁元素还可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力，从而缓解经前综合症带来的危害。
苔菜和榛子
每100克苔菜中含镁1257毫克，其含镁量居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，经期前多吃紫菜，可以有效赶走经前综合症。苔菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。另外，苔菜也含有多种维生。所以，经前吃点紫菜，还可以减缓经期身体营养的流失。
榛子同样是经前补充镁元素不可缺少的食物之一，每100克榛子中含有502毫克镁，含量高居榜首。其次，榛子富含维生素E，可促使卵巢发育和完 善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，从而起到调经作用。而且，榛子还可以润泽肌肤、延缓衰老，有效改善你经前糟糕的肌肤状态。
放松点
紧张A加剧PMS。所以每天抽一点时间休息，随便傚什么都行，只要你愿意，这样可以缓解 紧张情绪；
积极点
培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈，可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质，这种物质可以抵消痛苦，从而减轻PMS的影响。
针对胀气
尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。
针对体重的增加
重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。
补充镁
有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。
口服维他命B6
有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。
女性体寒会有什么症状？学会这几招轻松解决
很多女人都有体寒的毛病，要知道属于这种情况的女人，往往状态会特别差，总是被疾病缠上。所以说，女人想要身体好起来的话，就要了解体寒，这样才能找到和一样的体质，最后找到适合的改善方法。因此，快来跟着小编往下看看体寒的症状，自己来对照一下，看看是否中枪了！
女人不同程度体寒的症状
1、程度较轻的症状
A、比一般人更容易感受到冷，因此在相同的温度里，她会比别人觉得冷。
B、睡眠质量比较差，不是入睡难就是醒的比较早，总之，很难有睡好觉的日子。
C、比一般人更容易感冒，一旦感冒之后，治疗痊愈的时间需要很长，恢复起来比较慢。
D、每一次排经血的时候，都有明显的痛经问题，使得她们很害怕每个月特殊日子的到来。
E、脸色看起来比较暗淡，但不是苍白，反而看起来属于萎黄，看起来整个人比较没有生气。
F、特别容易累，总是感到特别无力，做一件小事似乎都觉得很吃力的样子，有种使不上力的感觉。
2、程度中度的症状
A、容易有患上口腔疾病，比如说口疮时有发生。
B、有便秘的问题，同时还会经常觉得肚子很胀，每一次排便都非常的煎熬。
C、月经不调很是明显，只要是天气稍冷或者是着凉了之后，就会出现月经时间变长，或者是经血量减少的情况。
D、脚后跟容易干裂，这是因为体寒的她们血液流动比较差，从而影响双脚的血液循环，使得双脚没法第一时间吸收到足够的养分所致。
3、程度重度的症状
A、排尿频繁，而且排尿的过程往往都不是很顺畅。
B、整晚睡觉，四肢都是冰冷的，到了第二天早上依旧如此。
C、身体会有水肿的情况出现，尤其是到了下午的时候，下半身水肿问题会变得格外明显。
D、早起后会很疲倦，整天都打不起精神，甚至手脚都有出席那发酸的感觉，总之，就是会感到整个人特别累。
女人改善体寒的小诀窍
1、多利用生姜
从祖国医学角度来看，生姜是一种很不错的温性食材，吃它能够有助身体暖起来。对于体寒的女人来说，常吃它对改善体寒有很大的帮助。建议女人们切几片生姜放入杯中，然后放入红茶茶包，之后加入开水一起冲泡几分钟，泡好后饮用就可以了。除了喝红茶搭配之外，也可以喝蜂蜜一起冲泡饮用，效果也是挺不错的。
2、没事泡澡
泡澡是很多女人最享受的事情了，可以让一身的疲劳都消除。而且对于体寒的女人来说，泡澡时体内的血液流动会加快，再加上热气的进入到身体里面，整个人瞬间就能够暖起来。因此，泡泡澡对于改善体寒一定的效果。当然，想要体寒问题消失的话，就要坚持泡澡，而不是想起来才泡，而应该是每天都坚持。
3、热水要常喝
热水很多女人都不爱喝，一是觉得烫，二是觉得热水还要等它煮开，太费时间了。因此，总喜欢买饮料喝。小编提醒，热水对于体寒的女人来说特别好。体寒女人必须要坚持每天都喝热水，因为热水进入身体里面之后，热气会通过身体循环流动到各个身体部位之中。从而将寒气一点点地“吃掉”，让体内变得温暖起来。所以说，女人们不要嫌煮开水麻烦，只要习惯了也就好了。最后再唠叨一句，女人们一定要经常喝热水。
女性更年期症状如何缓解,几个妙招要学会
女性进入更年期后会出现脾气暴躁的现象，女性更年期必须要保持好的心态，并且要做好妇科体检工作改善居住环境，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以缓解更年期的症状，那么，女性更年期症状如何缓解？
女性更年期症状如何缓解
1、保持心情舒畅：女性进入更年期后要积极参加治疗，多参加文艺活动和社交活动，合理安排生活，最好进行有规律的生活调节，女性进入更年期后必须要重视心情的调节，缓解紧张压抑的情绪，避免更年期情绪波动过大。
2、定期去医院体检：女性进入更年期后必须要做好妇科体检工作，更年期女性是妇科疾病的高发人群，更年期要做妇科检查，并且要做好防癌筛查，早发现，早治疗，能控制病情的发展，女性更年期必须要做好体检工作。
3、改善居住环境：良好的生活环境可以缓解女性更年期的症状，养成良好的睡眠习惯，并且要保持足够的安静，避免生活环境嘈杂，尽量创造良好的生活环境，并且要注意室内的清洁卫生，平时要多参加些户外活动。
几个妙招能缓解更年期症状
1、激素替代：女性进入更年期后会出现雌性激素分泌水平下降的问题，雌激素分泌不足会影响到机体的健康，因此要重视雌性激素的补充，可以通过激素类的药物进行调理，但是要注意正确合理的用药非常关键。
2、每天喝两次豆浆：每天两杯豆浆能促进雌激素的分泌，豆浆中含有丰富的异黄酮，并且含有人体需要的蛋白质，能够起到保养子宫及卵巢的作用，可以起到缓解更年期症状的作用，能有效缓解女性更年期的症状，并且还可以起到调理子宫的作用。
3、多吃蔬菜水果：更年期女性要增加维生素的摄入量，并且要多吃些蛋白质含量高的食物，尽量少吃辛辣刺激性的食物，控制脂肪及热量的摄入量，多吃些绿色食品对身体好处多，能够起到缓解更年期症状的作用。
女性更年期症状如何缓解？更年期要重视情绪调节，保持心情舒畅并且要做好定期体检工作，更年期女性必须要有良好的生活环境，改善居住环境比较重要，更年期女性最好选择激素疗法来调理身体，更年期女性体内雌激素分泌不足，会出现身体不适的情况。
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