肠道功能不好，这严重影响人的生活，肠道不好的人容易便秘，体内毒素不能排出，容易出现青春痘斑点，大便增多，腹泻，腹痛，营养物质吸收不足，贫血，面色苍白那么，如何判断自己的肠道功能是否健康呢？
1、排便次数，每天排便1~2次，2天以上排便是便秘，但也有4、5天排便1次的人，也有半个月以上排便1次的人，也有腹泻、大便不成形、大便增多等现象
2、大便的形状，大便稀薄或经常腹泻，说明消化肠道不好，食物过敏或小肠炎。大便干燥，上厕所很辛苦，可能有严重的内痔。
3、大便的颜色、大便的颜色与我们吃的食物的颜色有关，特别是深色的食物，排泄的大便也很深。当排泄的大便伴有血丝或是呈黑色，说明上消化道出血。大便呈暗红色说明下消化道出血。甚至可能出现更严重的肠道疾病。
4、大便的气味，健康状态的粪便应该是没有明显的臭味的，粪便之所以会散发恶臭的气味，是由于粪便中吲哚、粪臭素等有害物质增多所致，如果出现难闻的酸臭味和腥臭味说明肠道消化不良。
在出现大便不好的情况下，一定要注意饮食，一日三餐要规律，不要有上一顿没下一顿的，到了时间点就要按时吃饭。食物营养多样均衡，多吃水果蔬菜，尽量不吃辣刺激的食物。同时也要多喝水多参加运动，锻炼身体，可以促进肠道蠕动，有助于加速排便，改善肠道功能。
如何判断肠道是否健康,试试这些办法教你调理好肠胃
肠道功能不好，这严重影响人的生活，肠道不好的人容易便秘，体内毒素不能排出，容易出现青春痘斑点，大便增多，腹泻，腹痛，营养物质吸收不足，贫血，面色苍白那么怎么才能够判断自己的肠道功能是否健康呢？
1、排便次数，每天排便1~2次，2天以上排便是便秘，但也有4、5天排便1次的人，也有半个月以上排便1次的人，也有腹泻、大便不成形、大便增多等现象
2、大便的形状，大便稀薄或经常腹泻，说明消化肠道不好，食物过敏或小肠炎。大便干燥，上厕所很辛苦，可能有严重的内痔。
3、大便的颜色、大便的颜色与我们吃的食物的颜色有关，特别是深色的食物，排泄的大便也很深。排泄的大便伴有血统或黑色时，消化道出血。大便暗红色说明消化道出血。甚至可能出现更严重的肠道疾病。
4、大便的气味，健康状态的粪便应该没有明显的气味，粪便散发出恶臭的气味，是因为粪便中消炎、粪臭素等有害物质增多，难闻的酸臭和腥臭说明肠道消化不良。
大便不好时，要注意饮食。一天三餐要有规律，以前没有下次，到了时间就要按时吃饭。食物营养要多样均衡搭配，多吃一些水果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激的食物。同时，多喝水参加运动，锻炼身体，促进肠道蠕动，有助于加速排便，改善肠道功能。
看看你的肠道是否健康？3对策清宿便排肠毒
不良的饮食结构、久坐不起的生活习惯、晨昏颠倒的繁忙工作，都会在不知不觉中使肠内积累大量毒素。肠道有毒素不仅影响体形，更威胁着个人的身体健康。下面这个小测试将帮助你找出最适合自己的排毒方法。
测测你的肠道是否健康？
○ 经常不吃早餐
○ 喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜水果
○ 爱喝咖啡、碳酸饮料
◇ 有明显的口臭、体臭
◇ 皮肤粗糙，有痤疮烦恼
◇ 两三天才排便一次。
☆ 整天坐着，小腿、脚踝到了下午容易肿胀
☆ 小腹有赘肉
☆ 常感到精神不好
NO.1 你的◇最多
·短期断食，重塑排毒体质
你可能一直被便秘困扰，那么现在就开始给自己做个彻底的清肠计划。完全排除体内毒素大约需要一周时间，你不需要去专门的洗肠机构，DIY排毒饮料和排毒食谱就可以在家给肠道做个大扫除。
由于最初禁食时身体会比较虚弱，所以建议选择从休息日开始。以下列出的香蕉豆浆禁食法也是在日本很流行的排毒手段之一。
周六、周日：禁食日
禁食两天什么也不吃。早、中、晚各饮一杯排毒饮料，其余时间可喝大量富含镁离子的矿泉水帮助排毒。
排毒饮料DIY： 将一根香蕉和200毫升的豆浆放在搅拌机里打碎就成为一杯含丰富食物纤维的排毒饮料。
周一、周二、周三、周四：减食日
从第三天开始进食。早上喝一杯禁食饮料，中午吃主食和蔬菜，晚上多吃含食物纤维的饭菜。
周五：恢复日
第七天开始三餐都吃主食，继续多吃富含植物纤维的饮食。经过一个礼拜的努力，你的肠道负担解除了，新陈代谢加快，成为了不易发胖的排毒体质。胃也因为禁食变小，所以吃一点就会饱。
NO.2 你的☆最多
·锻炼腹直肌，增强肠道动力，养成进行腹部运动的习惯
健美的腹肌是窈窕体形的关键，也可以增强肠动力。以下几个简单的运动在临睡前就可以练习，很适合缺乏锻炼的你。
屈膝运动： 仰卧、曲膝，用肩和腿的背面支撑体重，将腰抬起。缓慢、反复地进行5次左右。
抬腿运动： 仰卧、腿伸直，双腿抬起，高度为距地板15--30cm，保持约10秒。反复进行5次左右。
仰卧起坐： 仰卧，腹部用力将头抬起，保持此状态约10秒。反复进行5次左右。
NO.3 你的○最多
·立刻改变膳食结构
不良的饮食习惯正慢慢侵蚀你的身体健康，赶紧吃以下罗列的食物助你免于成为肥胖的三高人士。
粗粮主食： 每天食用富含植物纤维且热量低的粗粮，如糙米、荞麦、玉米、燕麦等。
蔬菜主菜： 时令蔬菜和豆类均有利肠道排毒，可经常食用。
微辣菜系： 辣椒、大蒜、生姜等香辣调味料能适当地刺激肠道，选择微辣食谱在不知不觉中就可促进新陈代谢。
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