好的皮肤有素颜，保养皮肤的程序复杂，护肤品和各种饮食疗法都很多，最重要的是看起来很麻烦。有简单方便的方法吗？好吃的话就更好了。不，主编说，多吃以下的东西就可以了。同样有美容护肤的作用，素颜也很漂亮。
1、牛奶
牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。牛奶中的铁、铜和维生素a具有美容作用，可以改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤老化、增强皮肤张力、消除皱纹等效果。牛奶有美白的作用，一直是女性美容护肤的好产品。
睡觉前喝牛奶，在护肤的同时帮助睡眠哦。
2、蜂蜜
蜂蜜对皮肤有好处相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中含有的氨基酸有六种是人体生命活动所必需的。其所含酶中蔗糖酶、淀粉酶可促进糖类消化吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；双氧酶具有抗氧自由基的作用，可防止机体老化和癌变。
其中矿物质含量与人体血液中矿物质含量相似，有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，蜂蜜可以在体内成为碱性成分，中和血液中的酸性成分可以迅速消除疲劳。
早上起床喝一杯蜂蜜水也有助于缓解便秘，下午喝一杯蜂蜜饮料适当缓解疲劳，简单方便。
3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。这些抗病化合物有辣味，也许有人认为是苦味。但是这些化学物质对人体的健康是非常有好处的，所以上班族在秋天吃绿花菜对皮肤的好处是毫无疑问的。
4、葡萄
葡萄特别适合懒的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮，不吐种子。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒保健效果好，是因为它和皮一起酿造。法国波尔多大学的研究人员也发现葡萄种子中含量丰富的免疫力增强，老化物质延迟opc进入人体后被吸收利用。这样的吃法，懒惰的眉毛不是感到愤怒吗？有效缓解皮肤氧化，抗衰老，非常方便。
5、柚子
柚子是保证人体健康、使心血管系统健康运行的水果。其所含的果胶可以降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，保持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8只柚子可以明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
现在外面卖柚子蜜，买水喝，酸甜，味道好，好吃，营养方便。
6、珍珠
珍珠是美容护肤的好产品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊作用，秋天吃珍珠对皮肤有好处，介绍两种珍珠内衣方法。
①驻颜方:取上等珍珠洗净，用布包起来，加入豆腐和水煮约2小时，取出洗净，捣碎，加入少量水，开发出极细的粉末，干燥后立即完成。每次服用适量，每10天服用一次，温水送服。具有优异的美容护肤作用。
②珍珠膏:采用优质珍珠粉，加入天然香料制成。早晚和平时洗脸后，取一点珍珠膏，轻轻涂抹脸部，有缓解皮肤老化、减少皱纹、预防皮肤粗糙、消除脸部黄褐斑等作用。
怎么样？运用这些日常看到的东西也很方便吗？如果你想要好的皮肤，多吃点以上的东西吧。素颜美肌值得拥有。
吃什么食物可以对皮肤好呢
皮服不好，让人烦脑。现在的人越来越注重通过饮食来护肤，对于任何一个人来说，拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡的诱惑。大家都知道身体健康和食物营养不可分割，但不一定知道美容养颜和食物营养的关系。其实，人体皮肤的滋润与干燥、红润与暗淡等等都与饮食有紧密的联系。那么到底吃什么食物对皮肤好呢，让我们一起来了解下吧。
养颜肉类
1、猪皮、猪蹄、猪耳朵。《伤寒论》中提到：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，这是由于此猪皮有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，补充皮肤细胞所需要的水分，令皮肤光滑且有弹性，减少细纹，暗淡色斑等等，此外猪蹄、猪耳朵也有同样功效。
2、鱼肉。鱼肉是众所周知的高蛋白食物，补充皮肤所需要的基本蛋白质，维持皮肤水润和弹性，中国出美女的湖南是鱼米之乡，湖南人均吃鱼量是其他地方的好几倍，因此那边的人皮肤相对也是比较好。
养颜蔬菜
1、黄瓜。黄瓜有“天然美容食品”之称，可以使皮肤细腻、水润、有光泽，爱美人士常常拿黄瓜片腹面补充面部水分，不管内服还是外服，黄瓜养颜护肤效果都不错。
2、洋葱。洋葱有丰富的维生素C，有促进细胞再生能力的功效，晒后修复效果极佳，使皮肤美白、光洁。洋葱吃法也是多样，可以清炒、也可以配肉类食物、也可以同红酒饮用。
养颜果仁
1、核桃。核桃含大量维生素E，有抗氧化作用，预防皮肤老化，防止雀斑的产生，另外核桃还有缓解皮肤老化速度，保持皮肤弹性。
2、松子、花生等等。松子、花生内含大量植物油和氨基酸，对防止皮肤干燥和老化有一定的作用。
养顔水果
1、新鲜红枣。红枣有大量维生素C，维生素C的强抗氧性能保持皮肤弹性和水分，还能减少黑色素的形成，是极佳的护肤水果之一。
2、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄还有多种维生素和氨基酸，对皮肤美白补水、淡化色斑有一定的作用，此外石榴还有延缓皮肤细胞衰老的作用。
总之，养颜护肤要从调整日常饮食做起，多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物。
以上所讲的就是吃什么食物可以对皮肤好，养颜护肤要从调整日常饮食做起，多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因为那时是皮肤新陈代谢的时候，生活有规律，少吃刺激性的食物。
更年期如何美容护肤？常吃7种食物皮肤越来越好
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，那么更年期女性面部皮肤如何保养呢？
更年期面部怎么保养？
前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角处的皱纹。如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊。
为改善眼周围肌肉的活力和张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。为了保持下颌线条坚实，将双手拇指指腹顶住下颌下部，拉紧下颌皮肤，用力向上方压迫3秒钟，然后放松，如为预防性措施，每日早晚重复上述动作五次，若为治疗，每日早晚重复10次。
更年期怎么做才有好皮肤？
1、洗脸次数不宜太多
通常来说，每天洗脸的次数应当在2-3次，干性和中性的肤质，2次就足够了，油性肤质可以在中午增加一次洗脸，夏季比冬季增加一次洗脸的次数。
2、别把脸当成搓衣板
洗脸是对于皮肤保养来说是一件很重要的事情，洗脸的方式不对将严重影响皮肤的健康。下面就给大家介绍一个洗脸方法：首先，洗脸之前应该先洗手，手上的脏东西，很有可能污染你的脸庞。其次，最好用温水湿润脸部，这样既能保证毛孔充公张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。温水润肤之后，取洁面乳在手心充分揉出泡沫，无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多。轻轻打圈15下，让泡沫遍及整个面部，不要太用力，以免产生皱纹。然后清洗洁面乳，最好用流动的水来清洗，有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力的擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好，宜轻轻的压，把水擦干为止，再照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。最后双手捧起冷水洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻轻敷脸部，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。
3、选择适合自己的肥皂
肥皂根据PH的不同可分为碱性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同肤质应选择不同性质的肥皂，油性皮肤者选择范围比较广，甚至碱性肥皂也可以选用，中性皮肤者，干性皮肤者宜选用中性肥皂，保湿肥皂，润肤肥皂等，敏感皮肤者不宜选用碱性大的肥皂。皮肤干燥的时候洗澡时用41度左右的温水，选用碱性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保护性油膏，按这些方法保护皮肤，可防止老化过早出现。
这些食物常吃皮肤越来越好
海带：众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
牛奶：牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
西红柿：对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
大豆：丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护 巢的作用呢？
苹果：苹果被称为水果之王，多吃苹果可让皮肤保持年轻的活力，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
猕猴桃：其中的丰富的维生素C，可减少色素的沉淀，减少黑色素的生成，让皮肤保持更加白皙，更富有年轻的感觉。
白萝卜：白萝卜是一种生熟都可吃的蔬菜，共中的维生素C做为一种常见的抗氧化剂可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，长吃白萝卜可让皮肤保持白净细腻。
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