1、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。这是常见的月经不调的护理方法。
2、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的。
3、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常，也是常见的月经不调的护理方法。
4、必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
月经不调会影响生育吗,月经不调该如何进行调理
大多数女性形成月经规律，正常月经来潮，月经周期为25-30天左右，月经周期为5天左右，月经颜色为红色，月经量适中，无异常血块，无严重腹痛、腰酸等，但由于现在生活节奏的加快，女性朋友的时间差全部相反，熬夜、吸烟、酗酒、辛辣刺激性
女性月经不调会影响今后的生育吗？这也是很多女性朋友关心的话题。接下来，让我们听听专家怎么说。专家表示，月经不调的原因是:
1、生殖器感染
生殖器炎症是引起异常阴道出血的另一个常见原因，女性生殖器并不完全密闭，与外部半开放的通道有机会受到外部各种致病因素的侵害，焦虑、紧张、疲劳等自身防御功能下降的情况下，各种致病因素可能会乘虚而入，引起月经不调。
2、子宫内膜异位症
异位症干扰生殖器的各种正常功能，经常伴随各种月经失调，经期延长，经血过多，经前点滴出血，继发性痛经等
3、抽烟
烟雾中的一些成分和酒精可干扰月经相关的生理过程，也可引起月经失调。
4、严寒刺激
女性朋友的生理日受到严寒刺激，骨盆内的血管过度收缩，月经过少或闭经。
女性月经不调是导致不孕不育的直接原因，就像是不肥沃的土地，种子不能在地里生长是一样的，所以打算怀孕的女性，如果有月经不调这种疾病的话，一定要先治疗，然后再准备怀孕，只有健康的母亲才能生出聪明健康的婴儿，所以月经不调不仅会对女性的生育造成危害，还会对女性的健康造成严重的危害，是女性健康道路的绊脚石，月经不调不容忽视和疏忽。
。月经不调如何进行有效调理
1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
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