乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。发病年龄多在30~50岁，青少年和绝经期后女性少见，男性也极少见。乳腺增生的病因和发病机理尚不十分清楚，国内外学者多认为与内分泌失调或精神因素有关。
乳腺增生症属中医学“乳癖”范畴，中医认为情志不遂，忧郁不解，久郁伤肝，肝气郁结，气滞血瘀，脾虚痰凝，乳络不通，结而成核。或冲任失调，气血瘀滞，阳虚痰凝而导致乳内结块。
患了乳腺增生，临床突出表现为乳房疼痛、乳内肿块和乳头溢液。乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。乳房肿块可发生单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房上象限。肿块形状以片块状为多见，大小不一，小者如米粒，大者可达3~4厘米。少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。
乳腺增生可试试自我按摩疗法
一般情况下，单纯性乳腺增生都无需治疗，多可自愈，此时可尝试自我按摩来缓解病情，减轻乳房的胀痛。
1、坐卧均可，前臂放松，自然平放在垫有松软物体的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健侧手掌拍打患侧，自上臂中段向上逐渐拍打至胸、锁骨部，来回反复进行，用力不宜过大，以患乳可轻轻抖动为宜，每次30分析钟，每日2次。
2、坐卧均可，用手掌揉按胸骨及乳房周围20~30次，按压膻中、中府、中脘各1分钟。
3、用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3~5次，然后再坐另一侧，接着用拇指按压内关、曲池各1分钟。
4、坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方，用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉法，重点按压阴陵泉下1寸胫骨内缘的痛点处（此处对乳房胀痛有良好的止痛作用），然后再按压三阴交、太溪、太冲各1分钟。以同样手法施于对侧。
乳腺增生的防治跟饮食关系密切
不正确的饮食习惯也可能会对乳腺疾病起到诱发和催化作用。因此，注意以下的日常饮食细节，可以有效预防乳腺增生的发生，也能帮助缓解疼痛和病情。
预防怎么吃
少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋鱼类，特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。
适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可降低人体雌激素的水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
缓解怎么吃
避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。
食用较多的维生素E、A和B族。
避免食用太多的饱和脂肪和盐。
有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的有效率。
乳腺增生常见三种类型,预防乳腺增生饮食需要注意什么？
乳腺增生的出现对女性朋友会有影响，在得病后，对身体的危害也比较严重，它的出现原因是多方面的，其中和饮食的关系联系很大，我们要注意预防的方法。
乳腺增生三种类型
1、乳痛症：乳痛症也称单纯性乳腺增生，在年轻女性中最为常见，由于性腺激素分泌旺盛及变化波动较大导致，说白了就是过度生气情绪波动导致的，也属于生理性的乳腺增生，具体表现症状为，在经期前，乳房明显胀痛，经期后症状就没有了。疼痛以乳房局部为主，有时候可能影响到乳房周围组织，腋窝，背部，会影响生常的生活学习。
2、乳腺疾病:本类疾病的基础是乳房内乳腺小叶和乳腺管扩张和腺周围组织增生，肿块多为灰白硬结节，无膜，与正常乳腺组织的边界不明。单发或多发，乳房肿块多随月经周期变化，一般经前加重，月经后逐渐减轻。治疗应以软散结为主，疏肝理气。
3、囊性增生病：囊性增生病就是乳腺增生比较严重的一个阶段了，它是以乳管上皮细胞增生为主要病变，乳房内出现的肿块多为弥漫性增厚，通过拍片显示有部分患者呈局限性表现，且呈椭圆形的囊状物居多，很容易与纤维混淆。这种增生患者必须高度重视，有一定的癌变可能性，必须积极进行系统治疗。特别是患者挤压溢出液时，血性和咖啡色溢出液需要慎重对待。
乳腺增生病因
1、内分泌失调：内分泌如果失调，就会导致身体内的黄体素分泌减少，雌激素就会相对来说增多，这是乳腺增生的中药原因，比如卵巢发育不健全，月经不调，甲状腺疾病以及肝功能障碍等都可以导致内分泌失调，造成乳腺增生。
2、长期服用含雌激素的产品:长期服用含雌激素的避孕药和健康食品可以促进乳腺增生，人体长期服用雌激素会导致内分泌失衡，现在快速食品、人工饲养的水产和家禽饲料中含有大量雌激素
3、饮食结构不合理：饮食结果不合理，比如长期大量的摄入高脂肪、高热量饮食导致脂肪过多就容易产生乳腺增生，另外，饮酒、吸烟等不良习惯也会导致乳腺增生疾病的发生，现在高血压、糖尿病患者也很多，高血压、糖尿病也容易使得女性的内分泌失调，造成乳腺增生疾病的发生。
4、人为因素或者是不良生活习惯：女性高龄不育、人工流产、性生活失调、夫妻不和、不哺乳等都会造成乳腺增生的发生，同时佩戴过紧的胸罩、内衣等也可能导致乳腺增生。
5、精神因素:感情等精神因素的影响是乳腺增生的中药原因。精神紧张、情绪激动等不良精神因素会导致乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足也会导致乳腺增生的发生，而且这些不良精神因素更是会加重本来就有的乳腺增生问题。
预防乳腺增生
1、保持情绪稳定，减少精神刺激:据统计，85%的患者在生病前有不良情绪变化，精神刺激可以提高体内雌激素水平，内分泌紊乱。
2、注意劳动和休息的结合:普查中知识分子集中的发病率较高。根据这一点，知识女性应特别注意劳动和休息的结合。此外，坚持母乳喂养可以减少发病，因为母乳喂养可以降低乳腺增生的发病率，减少流产次数，降低发病率。
3、调整饮食结构:少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补充食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
4、定期复查:避免乳腺增生，女性主张母乳喂养减少发病，减少人工流产次数，定期复查，降低乳腺疾病的发病率。
5、和谐性生活:和谐性生活有助于调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高对乳腺的保护力和修复力。“激情”的刺激还能加速血 液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
6、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
7、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
8、低脂高纤维饮食:遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
9、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
预防乳腺增生要注意低脂饮食,如何饮食预防乳腺增生？
随着人们生活水平的提高，鱼已成为饭桌上主要肉食之一。鱼营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，因此倍受女性的欢迎。但是如果患有乳腺增生的女性一定要特别注意，不能吃的鱼类一定不要吃，这样不仅对病情不利，而且还不利于以后的治疗。因为乳腺增生的病发和女性体内的雌激素有很大的关系，有雌激素的鱼类是不能吃的，因此要注意。
正常情况下，乳腺增生可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。还要注意经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。
预防乳腺增生要注意低脂饮食
摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。
如何通过饮食预防乳腺增生？可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等 海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。
鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。
如何通过饮食预防乳腺增生？
保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。
雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。
如何通过饮食预防乳腺增生？总之，要有良好的心态应对压力，放松心情，避免压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、代谢紊乱。
同时要养成良好的生活习惯，保持生活规律，多参加户外活动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外。以上的健康生活方式要长期保持，才能保持身体健康，避免乳腺疾病。
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