内分泌系统参与调节人体代谢过程、生长发育、衰老等多项生理活动。内分泌失调时，出现各种体征，特别是女性，症状更加明显。例如月经不调、乳腺疾病等，甚至会影响女性的生育能力。那么哪些坏习惯是导致女性内分泌失调的罪魁祸首，又有什么方法能帮助我们平衡体内分泌？
一、内分泌失调的预警信号
1、 体重突然变化
正常情况下不会突然变化，但如果出现体重无缘无故过度增长或降低，极有可能是内分泌失调的预警信号。
2、 乳房胀痛
乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的，对于激素的反应非常敏感。内分泌失衡、紊乱容易出现乳腺增生、乳房膨胀等症状。
3、白发早产
年轻白发，不仅与遗传因素有关，也可能是内分泌失调引起的。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
4、 不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生也只是说要先调整内分泌。这是因为内分泌失调，脑皮层对内分泌的调节有问题，降低了妊娠成功的机会。
二、哪些不良习惯导致内分泌失调？
很多人的内分泌失调都是因为生活习惯不好，长期不重视的话，时间长了就会引起严重的疾病。如果女性能提前了解导致内分泌失调的原因，做好预防工作，就能远离内分泌失调的威胁。
1、熬夜
人体内存在生理节律，如钟表正点运行。人体正常的生理活动是，体内激素的含量、生物酶的活性在昼夜、一周、一个月甚至一年四季都有规律地运行。人们不遵循生理规则，经常熬夜容易引起内分泌失调。
2、 压力大
现代生活中，我们每个人都要承受来自生活、工作等方面的压力，特别是女性。这种紧张状态和情绪变化持续存在，反射到神经系统，激素分泌紊乱。
3、睡前玩手机
睡前2小时使用手机、平板电脑等电子产品，抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往引起内分泌紊乱。
三、内分泌失调如何烹饪？
1、精神烹饪
保持愉快乐观的心情和平，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良情绪。努力提高自我控制能力，避免恐惧、大喜大悲等不良情绪刺激内分泌失调。
2、饮食烹饪
日常饮食合理，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻和刺激性食物，烹饪用油以植物油为主，动物油为辅，获得更多不饱和脂肪酸，烹饪内分泌失调。
3、运动烹饪
平时应重视户外运动，积极参加健身运动。假期和朋友一起爬山，在家玩太极拳也是很好的锻炼方法。特别需要控制夜生活，应保证每晚7小时左右的睡眠时间。
4、排毒烹饪
注意大便、小便、汗腺的正常，使身体产生的所有废物、毒素都有平滑的排泄通道。一定要注意及时补水，重视便秘等症状的防治，运动出汗也是很好的排毒方法。
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