导读： 防治缺铁性贫血应注意：
青春期少女正值人生花季，但有的女孩患有缺铁性贫血。缺铁性贫血大多起病缓慢，不容易引起家长的注意。其主要原因为：
1.需铁量供不应求。青春期少女生长发育旺盛，如不注意增加营养，容易发生缺铁性贫血。
2.铁质损失较多。有些少女患有青春期功能性子宫出血，会造成慢性失血性贫血。
3.铁质摄入不足。少女如果为了追求苗条身材盲目减肥，不适当地节制饮食，甚至挑食，偏食，使铁质摄入不足。
4.剧烈运动。汗水中的铁浓度可达40～60微克/毫升，剧烈运动时人体出汗较多，铁的流失增多；剧烈运动还会损坏红细胞，或是由肌肉损伤致铁质流失，故长期剧烈运动容易导致机体缺铁。
防治缺铁性贫血应注意：
1.膳食要平衡。多吃含铁较多的动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等食物，特别是动物性食物中的铁吸收率高。
2.对因治疗。积极治疗引起贫血的疾病。对于血红蛋白低于120g/L者，可口服铁剂，同时加服维生素C促进铁的吸收。
3.避免运动性贫血。经常锻炼的少女，应遵守锻炼的科学原则，合理安排运动量。
女性更易贫血,补血应该常吃这些
女性因为特殊的生理原因，加上部分女性体质较弱，会比较容易出现贫血现象。只有气血充盈，一个人的气色才会好，肌肤才会有光泽。那么女性该如何养血？下面我们来看5个方法，希望对你有用。
女人为什么要补血？
在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状，如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。
而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”。同时，血是气的物质基础，血虚的话就会导致气虚，时间长了就会导致各种疾病，所以，女人一定要懂得补血。
女性可尝试5个养血方法
食养：
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。推荐几款食疗方：
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
2、杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
3、猪肝粥
猪肝（其他动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
4、当归羊肉
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
5、菠菜枸杞粥
菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。 将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内），盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。此方滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
6、归参炖母鸡
母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。此方补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
7、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
8、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六种症状说明你是肾虚女,养血补肾让女人更美
介绍肾虚女性的六种典型表现。我们也提供了十种补肾效果好的食材，让有肾虚的你一步一步地补回来。
女性养血补肾更美
常说男性害怕伤害肾脏，女性害怕伤害肝脏，实际上肾脏对女性也很重要。肤色不柔软，润泽的颜色萎黄或苍白，嘴唇淡白的头发缺乏光泽，容易断裂的皮肤干燥等问题使女性离美丽越来越远，其原因是血气衰弱的表现，与肾脏有多少关系。专家指出，女性要有美丽的脸，延缓衰老，重要的秘诀是养血补肾。
血液对全身各脏腑组织器官起到营养和滋润的作用。是女性美容的重要物质基础。中医学指出：“妇女以养血为本”。血气是滋养皮肤，保持面部年轻的根本。血使皮肤颜色红润，血气充足，皮肤健美，脸不老。女性不擅长养血的话，脸色会变黄或变白，嘴唇会变白，心悸会减少睡眠，皮肤会变得枯燥，头晕，眼睛会变干，脱发和头发会变干。严重贫血者也容易出现皱纹、白发、脱牙、摇晃等早衰症状。
引起血虚的常见原因主要是出血过多，例如外伤出血过多，月经过多。此外，脾胃虚弱也容易导致血虚。脾胃功能差，影响营养物质的吸收，减少身体造血，长期出现血虚。
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实，作为先天之本，生命之根的肾脏对女性也很重要。女性不仅肾虚，比例也不低于男性。以下列举的女性肾虚的表现和分析防治方法可能对大家有帮助。
六种典型的肾虚女性
经常认为补肾是壮阳，与女性无关。其实，作为先天之本，生命之根的肾脏对女性也很重要。女性不仅肾虚，比例也不低于男性。以下列举的女性肾虚的表现和分析防治方法可能对大家有帮助。
症状1:总是想去厕所
症状2:头发越来越少
症状3:总是害羞的熊猫眼
症状4:怕冷容易腹泻
症状5:不可思议地发胖
症状6:失眠，每天躺在床上数羊
有补肾效果的食材
1、当归
血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
2、当归益母草蛋:
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋煮1小时。
3、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
4、阿胶炖枣:
枣煮30片，加入阿胶10克转化。
5、龙眼干燥
用于肝肾损失引起的血虚失眠、恐慌等更年期症状。
6、龙眼杞蛋:
龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮30分钟。
7、黑豆
肾损失月经少，用于慢性肾病蛋白尿。
8、黑豆核桃炖猪腰
黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
9、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精血少的月经病和男科病。
10、黑芝麻炖鸡：
黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
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