导读： 1、身体状况 2、心理社会状况 3、围绝经期保健及心理护理 4、饮食指导 5、用药指导
围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。俺么，更年期的女性该如何去保健与护理呢？
1、身体状况
围绝经期综合征的表现多种多样，涉及多系统、多学科，在心脑血管方面，表现为潮热出汗、心慌心悸，可发生心律不齐，血压不稳，胸闷气短，眩晕耳鸣，眼花眼干，血脂偏高等；神经系统方面表现为烦躁易怒，情绪波动，焦虑恐惧，失眠健忘，激动不安，抑郁多疑，记忆力减退，注意力不集中，严重者甚至轻生等；泌尿生殖系统表现为月经紊乱，阴道干涩，性交疼痛，性欲减退，患有阴道炎，尿道炎，外阴瘙痒，乳房萎缩等；骨骼系统表现为严重的骨质疏松，肌肉酸胀、疼痛，乏力，关节变形，足跟疼痛，身高变矮，容易骨折、肌肉痉挛等；皮肤黏膜表现为干燥，瘙痒，弹性减退，光泽消失，出现老年斑，水肿，口干，口腔溃疡，眼睛干涩，皮肤感觉异常，易脱发等；消化系统表现为恶心，咽部异物感，嗳气，胃胀，腹胀、便秘等。以上各系统的症状会在每个围绝经期妇女身上有不同程度的表现。
2、心理社会状况
妇女进入绝经期以后，由于家庭和社会环境的变化可加重身体与精神的负担，如子女长大离家自立、父母年老或去世、丈夫工作地位的改变、自己健康与容貌的改变、工作责任的加重等可引起心情不愉快、忧虑、抑郁、多疑、孤独等。
3、围绝经期保健及心理护理
应首先明确认识到，围绝经期症状是一个正常 的生理过程，在这数年的生理变化中，受性激素波动的影响，妇女身心发生不同的功能失调，并参与了一系列退化性疾病的形成和发展，因此，围绝经期的保健工作是治疗的重要因素，其次才是药物治疗。处于围绝经期的妇女代谢功能降低，身体成分改变，器官功能低下，内分泌紊乱，所以从心理上要有足够的认识，学会自我调节。首先要加强身体锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、旅游、体操等，可以提高心血管系统和呼吸系统的功能，保持神经系统的活性和兴奋性，调节消化系统的功能，增强骨骼肌肉的张力，改善生殖系统的症状，当然锻炼要适度，因人而异。其次要注意保持良好心态，不要把围绝经期一些生理症状当成一种严重的疾病，要认识到它只是必然的生理过程。所以要稳定情绪，保持快乐心情，不要自寻烦恼，要创造和睦的家庭气氛，克服以自我为中心的意识，同时要保持健康的性心理。
4、饮食指导
不能暴饮暴食，要有规律，选用低热量、低脂肪的食物，并注意增加钙的摄入，具体的就是少吃肥肉，少吃含胆固醇高的食物如鱼子、鸡蛋、鸭蛋等；要多食牛奶、瘦肉、鱼、大豆和豆制品，以增加蛋白质；多吃水果、蔬菜，如土豆、胡萝卜等根茎食物以补充足量的维生素、纤维素、无机盐等；常吃海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱等有利于降血脂。
5、用药指导
围绝经期的激素替代疗法在药物治疗方面（目前国内外专家都主张雌激素替代疗法）有以下优点：
（1）可减轻潮热、出汗等 心血管症状；
（2）可减轻抑郁、焦虑、烦躁等精神症状；
（3）延缓妇女衰老；
（4）消除老年性阴道炎、尿道炎；
（5）减慢老年性骨丢失及动脉粥样硬化进程。我国应用最多的是维尼安（尼尔雌醇片），该药具有较大的安全性与优越性，可作为保健治疗用药，剂量以取最小有效量为佳，多主张补充8～10年。 如用药期间出现乳胀痛、白带多、阴道出血、头痛或水肿时，应停药观察。禁忌证：雌激素依赖性肿瘤（乳癌、子宫内膜癌、黑色素瘤）；原因不明的阴道出血；近6个月内血栓栓塞性疾病；红斑狼疮；镰形红细胞贫血症。孕激素禁忌证：脑膜瘤[1]。 绝经是女性自然生理现象之一，本身不属于疾病，而由于雌激素水平不足导致的一系列临床症状可以通过合理的补充雌激素，合理饮食、心理护理、体育锻炼等减轻症状而平稳地度过围绝经期。
经前期综合征要注意饮食,经前期综合征的饮食保健
经前期综合征可与神经介质—神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，PMS的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及（或）它们的代谢产物。由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导（它们包括β-EP、5-Sr，甚至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统），而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生众多、涉及多系统的症状。
经前期综合征不该吃什么
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。 巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求。 糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。 酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。 高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
经前期综合征饮食保健介绍
黑木耳炖豆腐
木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。
朱砂心
猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。
百合枣仁汁
鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。 荔枝核香附酒 荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，每日早晚各一次。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。 银杏桂圆汤
白果仁（银杏）3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。治头痛失眠症。 银耳参 银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期精神症状者。
大枣甘草汤
大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者。
枸杞头荠菜汁
将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。
芦笋糊冷饮
将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，每日2次，3日内服完。
杞菊柿叶茶
将干柿叶6克（鲜柿叶12克）洗净，晒干，研成粗末备用。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。
杞菊决明子茶
将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3-5次。 柴胡枳壳蜜饮 将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。 经前期综合征患者吃什么好？ 多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。
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饮食不规律，经常忘记吃饭，得了卓-艾综合征，这是什么病
我平时工作太忙了，饮食不规律，经常忘记吃饭，一次体检发现得了卓-艾综合征，这是什么病？ 严重吗？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：你所说的这个卓-艾综合征一般是胃泌素瘤，指是由二型胃泌素瘤引起的以高胃泌素血症，高胃酸分泌症和难治性消化性溃疡等为特点的临床综合征。这个病可大可小，需要及时治疗。 如果已经确诊是胃泌素瘤，那么一定要及时治疗。胃泌素瘤组织学虽然没有恶性特征，但是约三分之二的患者确诊时有转移等恶性临床表现，约百分之二十的胃泌素瘤有一型家族性内分泌腺瘤的部分表现。
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