导读： 一、改变饮食习惯 二、远离咖啡 三、穿稳固的胸罩 四、避免利尿剂 五、不吃咸 六、试用热敷 七、防止肥胖 八、摄取维生素 九、切忌滥用药
乳房是女性的重要标志之一，当你关注乳房是否丰满的同时，也不要忽视时隐时现的疼痛，乳房疼痛大多表现为隐隐胀痛，因此，很容易被轻视而放过了。其实这“温柔”背后常常隐藏着种种危险。那么，乳房胀痛该如何预防呢？
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适-目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为y-亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。
九、切忌滥用药
乳房疼痛的预防方法有哪些？
少女进入青春期以后，最早出现的女性特征就是乳房发育，正常情况下少女在10岁左右乳晕扩大、乳房开始发育并隆起，乳头下出现硬结，这是由于卵巢开始分泌雌激素，雌激素作用到乳房，刺激乳房腺管的发育和脂肪沉积，在这个过程里，乳房变得敏感，可有轻微胀痛感，如果受到外力的压迫，疼痛感会加重。那么，乳房疼痛的预防方法有哪些？
1、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
2、避免利尿剂等药物
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
3、不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
4、热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
6、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
7、远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适，目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
9、愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原，这样就可以减少乳房疼痛的情况发生。
10、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
11、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动，可以预防乳房疾病，避免因乳房疾病引发的乳房疼痛。
12、和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
13、健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜 各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
14、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
乳房疼痛的预防方法有哪些
乳房胀痛有多种原因和症状，比如经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房增生、肿瘤等，月经也可因此而失调，出现月经紊乱或闭经，从而引发不孕。乳房疼痛的预防方法有哪些？
一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房胀痛。
本文Hash：b7e814bc28136d95bca1a1768b05ff2a0b9e1999
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性预防痛经的9大方法
预防痛经的9个要点1、注意保持腹部温热女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状
-
防治乳房胀痛的中医食疗方
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。一旦出现乳房胀痛该如何治疗呢？应该去医院请医生检查一下，是否患有乳房肿瘤等疾病。倘若经检查后排除了乳房肿瘤的可能性，那么，可用中药来进行治疗乳房胀痛。中医对“乳房胀痛”的辨证施治：一、肝胃郁热、乳汁淤积食疗原则：清肝胃，解毒，通络，散结。常用食疗：1、丝瓜炖豆腐：丝瓜，豆腐，加水同煲，起锅前放入姜、葱、香油，
-
治疗乳房胀痛的方法有哪些
治疗乳房胀痛的方法：1、激素治疗，相对于来讲效果会比较快，而且来的比较直接，但长期使用激素对身体会造成严重损伤。2、手术治疗，手术的治疗一般只建议有乳腺癌的患者使用，因为手术的切除对女性的乳房美感消失，并且也有着高昂的费用。3、中药治疗，中药中药多是采用天然药物治疗，结合患者的病症能起到很好的疗效，中药治疗疼痛患者不伤害身体，患者也不用担心对药物产生依赖。如何缓解乳房胀痛：1、按摩时，先将肥皂液涂
-
经期不再乳房胀痛的小方法
1、隔离咖啡因有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。2、热敷热敷是一种直接有效的缓解方法。当感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻
-
治疗乳房胀痛的方法有哪些？
乳房胀痛并不是有的女性所想的可以忽略的症状，乳房胀痛的出现往往表明乳房已经患上了某种乳腺疾病需要尽早到乳腺医院治疗，那么如何治疗乳房胀痛呢？乳房的疼痛严格意义上来讲分为两大类：一类是生理期前的一种正常的生理疼痛，一般在生理期过后就会好转，并且不会有肿块等情况的出现。另外一类则是病变性的疼痛，这类的患者也因为不同的病变，疼痛的严重程度会有不同。目前治疗的方法一般有三种1、激素治疗，相对于来讲效果会比
-
什么样的痛经是不正常的？四大方法预防生理痛
生理痛是异常的情况，主要是月经前后出现疼痛，对女性的影响也很严重，出现这种情况后，必须明确是什么原因，特别注意预防。什么样的生理痛是正常的生理痛分为生理痛和病理痛。一般18岁以前出现的痛经多为生理性痛经，也就是说多是与正常月经来潮相伴随的症状，如果疼痛可以忍受则无需干预。生理性痛经多是初潮不久后出现的，主要与少女生殖系统没有成熟相关。有时也与精神因素密切相关。也可能由于月经期一些细胞因子如前列
-
乳房胀痛如何缓解？,请告诉我八个快速缓解乳房膨胀的方法
乳房疼痛是妇女的常见病症，以青年和中年妇女居多，而且大多数发生在每次月经来潮之前，表现为乳房胀痛或刺痛。发病时间可长可短，最长可持续数年不愈的疼痛程度也可轻或重，轻者为隐隐作痛，严重者双侧乳房疼痛不敢接触。由于慢性乳房疼痛月月骚扰，患者甚感痛苦。许多女性经历过乳房膨胀和疼痛，但她们经常忍受这种疾病，不去看医生，因为她们认为这是一个小问题，不重视它，导致病情再次误解。据专家介绍，月经前乳房膨胀，
-
预防乳房下垂的7种方法推荐
乳房下垂会导致女性的身材变得有点不完美。那么平时女性要如何预防乳房下垂呢？有哪些方法呢？1、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。2、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。3、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。4、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平
-
乳房丝虫病的预防方法有哪些
乳房丝虫病（filariasisofbreast）是血丝虫寄生于乳房的淋巴管中，造成淋巴管阻塞而发生的丝虫性肉芽肿。男女均可患病，但以女性居多，成年妇女的乳房淋巴管非常丰富，尤其是妊娠、哺乳乳腺，在性激素的作用下，体积变大，淋巴管扩张，为血丝虫的寄生提供了更多的机会。本病以乳房结节为临床特征，有时不易与癌区别。因此，对该病的鉴别诊断十分重要。那么，乳房丝虫病的预防方法有哪些？丝虫病在我国南方是
-
有效预防乳腺增生的七大方法
相信每一个女性都希望自己有一个美丽的外表，而对于女性而言，胸部的美丽，胸部的健康是非常重要的，一旦胸部的健康消失了，那么美丽也会随之消失。而近几年来，女性的乳房频频出现问题，乳腺增生就是其中的一个方向。很多女性朋友在不知不觉中患上了这种疾病，那么，对于那些还没有出现这种问题的女性，应该如何在日常的生活中预防这种疾病呢?第一个方法：好心情没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了
-
孕期乳房胀是什么原因造成的？乳房胀痛有用什么方法能消除
很多女性怀孕后出现妊娠期症状，很多孕妇感到乳房膨胀疼痛。有些的疼痛感特别明显，会让孕妇疼痛不已。有很多孕妇就在疑问这是怎么回事？其实，这与怀孕后激素的上升有关。怀孕期间乳房疼痛是怎么回事？一般怀孕6周左右，女性体内雌激素增加，雌激素增加，乳腺管再次发育，分支扩散。随着妊娠激素的提高，身体内生产牛奶的地方被促进成长，更多的血液流入乳房，乳房开始有轻微的膨胀感。怀孕后期，乳房会因为准备哺乳而膨胀，
-
产后预防乳房下垂的方法有哪些？
很多的女性生完孩子之后，都是母乳喂养。时间长了，就会发现自己的乳房下垂，穿衣服的时候都会显出来，非常难看。有的女性没有进行人工喂养婴儿，但是自己的乳房也会下垂，不过乳房下垂的程度要根据个人而言，每个人都不一样，下面小编就和大家一起去看看产后预防乳房下垂的方法都有哪些。1、选择合适的胸衣（1）全杯：适合胸部较为丰满，或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住，能避免其扩散或进一步松弛。
-
预防乳房囊肿病发的方法有哪些
少坐车：有些女性不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，活动量太小，这是导致便秘重要原因之一，长期便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，严重影响人们的生活质量。少熬夜：作息时间紊乱的人不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。经常处于熬夜、
-
子宫内膜异位症的九大预防方法
一、减轻焦虑，将疾病的本质、特点告知病人，让其了解这是一种良性疾病，通过治疗是可以缓解的，妊娠可以延缓此病发生，已属婚育或婚后患痛经的病人，在治疗后一段时间可及时婚育，通过妊娠可望异位的内膜退化吸收。已有子女者，长期服用避孕药物抑制排卵，可促使子宫内膜萎缩和月经量减少，可减少经血及子宫内膜碎屑逆流入腹腔的机会，从而避免子宫内膜异位症的发生，允许病人参与治疗方案的讨论，说明此病治疗疗程较长，只有接受
-
什么样的痛经是正常的,四大方法合理预防
痛经是一种不正常的情况，它主要是在月经前后出现疼痛的现象，对女性的影响也比较严重，在出现了这样的情况后，我们要清楚是什么样的原因造成的，特别是要注意预防。什么样的痛经是正常的痛经分为两种：一种是生理性痛经，一种是病理性痛经。一般18岁以前出现的痛经多为生理性痛经，也就是说多是与正常月经来潮相伴随的症状，如果疼痛可以忍受则无需干预。生理性痛经多是初潮不久后出现的，主要与少女生殖系统没有成熟相关。有时
