导读： 经期前补肾阳 月经期里养养阳气 经后期要补血养阴 经间期补血补肾阳
月经期不需要特别的滋补，但若在此期间稍微注意饮食也可达到调理痛经、月经不调的效果。中医认为，经期的饮食应该遵循经前补肾阳，经期养阳气，经后补血养阴的原则，气血充盈，月经规律才会健康。
经期饮食的问题一直都被女性朋友们忽视了，殊不知经期合理饮食对身体是很重要的，痛经、贫血、气虚、月经不调都是可以用饮食来调理的，下面我们来详细了解一下经期饮食的要点。
经期前补肾阳
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品，补肾强肾，补钙壮骨。
月经期里养养阳气
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净，红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
经后期要补血养阴
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜；但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
经间期补血补肾阳
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
经期饮食讲究经前补阳经后补血
月经期间不需要特别滋养，但在此期间注意饮食也有烹饪痛经、月经不调的效果。中医认为，经期饮食应遵循经前补肾阳、经期养阳气、经后补血养阴原则，血气充足，月经规律健康。
生理日饮食问题一直被女性朋友们忽视，生理日合理饮食对身体很重要，生理痛、贫血、气虚、月经不调可以用饮食烹饪，详细了解生理日饮食的要点。
月经前补肾阳
月经前一周。如果经期不成功怀孕，血就没用了，这个时期阳气饱和，盛极衰退，阴血淤滞，阳气旺盛，这个时期不应该滋阴补益。此时，子宫血液开始淤积，在淤积状态下补充，只会使血液更加淤滞。此时，以补阳重阳为主，应适应阳主动、阳主升、阳主气等调理身体，多吃补肾阳的食物，生理日期可以泄漏。
温补肾阳也是冬令补充的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补充品，补充肾强肾、补充钙强骨。
经期养活阳气
经期为3~7天。此时，体内阳气持续上升到顶峰，夹子宫淤血下降，经血排出，中医认为这是排出的时期，在此期间养活阳气，帮助阴血排出顺畅，偶尔吃红豆芝麻粥等甜食，子宫温暖，经血排出干净，红豆有助于去除湿气黑芝麻补肝肾抗氧化，与米煮粥有滋养作用。
经后期补血养阴
月经干净后到月经中期排卵期间的时间。月经刚结束，女性子宫相对空虚，细胞宫内阴血损失大，女性体内缺血，容易出现阴血不足、气血不足的现象。此时，建议以补血养阴为主，促进体内阴力量的聚集，阴血充足，为下一次月经做准备。
如何首先补充肝阴，当归活血养血，阿胶养阴养血，这些补充剂可以适当加入食物煮汤或烹饪，但从西医贫血的角度来看，这不是贫血，不需要补充血液。
经期补血补肾阳
二次月经中期。月经后，随着体内阴血的增加，阳气也逐渐增加，血气逐渐充满，排卵日前后达到阴阳平衡，中医是阴阳的时候。所以女人往外的阳性冲动开始增强，备孕的女人可以在这几天安排性行为。在饮食上，除了可以吃养阴补血的药之外，还可以使用补肾阳的食物，为下一个生理日做准备。
血气充足，月经规律健康。健康专家注意到，经期出血量多的话，最好的补充阶段是经期后期，经期饮食要注意，不要吃辣的食物。否则，经血量会增加，同时也不要吃冷的食物。请注意保温。
经前补肾阳经后补血,女性经期如何养出好气血
经期怎么吃才能让经血顺利排除，同时起到补血养气的作用恐怕是多数女性都想知晓的，那到底怎么吃？
经期怎么吃才让经血顺利排除
经期前补肾阳
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
虾米粥：养颜又补肾
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
制作方法
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
月经期里养养阳气
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
红豆芝麻粥
材料：红豆，黑芝麻，大米。
制作方法
①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
经后期要补血养阴
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜；但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
补血养阴汤
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小时。
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用。
经间期补血补肾阳
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上 除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
本文Hash：e124b69410b905a37d24cbc568b24124060524c1
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女孩月经期间献血会有什么后果,献血后营养补充多吃3种食物
路边常见的献血车，其实献血对人的好处也很多，但是女性在生理日也献血对自己的健康非常不利。因此，在以下内容中，小编主要告诉大家，女性在经期不能献血，也有献血前后的注意事项！女性碰上经期可以献血吗？女性月经期间不建议献血！月经是子宫内膜定期的生理性脱落，在月经期间人体抵抗力和免疫力下降，还会影响人体的内分泌系统。月经期间也会导致生理缺血。生理日本身就是比较虚弱的时期，献血的是虚弱。今后恢复也很难。
-
经期后如何补血,5种食物补血效果好
1、阿胶阿胶是一种比较名贵的滋补品，具有较好的补血效果，因为阿胶中的含铁量是比较高的，经常吃一些阿胶可以很好的补血，尤其适合女性朋友在经期后食用。2、瘦肉瘦肉是一种常见的肉类，很多人都爱吃，瘦肉除了营养价值很高以外，还含有丰富的铁元素，这些铁元素也是容易被人体所吸收的，所以吃瘦肉也可以补血。3、红枣红枣是一种常见的补血食物，口感非常好，所以很多女性朋友都喜欢将红枣当零食吃。红枣中含有一定量的铁元素
-
经期喝4种甜饮补血温经止痛有奇效
经期喝4种甜饮补血温经止痛有奇效。虽然天气一天比一天暖和，但是还是有一丝丝寒意。对于有痛经的女性来说，如果保暖不当会加重痛经症状。另外，女性在经期除了要注意保暖防痛经外，还要注意补血。下面介绍4种适合经期喝的补血甜饮。经期喝4种甜饮补血温经止痛有奇效补血甜饮之姜枣红糖水材料：大枣、干姜、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。功效：
-
经期后吃什么补气血？6种食物可补气血
经期后吃什么补气血？6种食物可补气血1、黑豆古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。2、发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。3、金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿
-
经期吃什么补血,经期补血食谱
猪血菠菜粥材料：猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克，盐，味精，葱，姜适量。做法：1、先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块。2、将菠菜洗净，放在沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块，粳米煮粥。3、粥熟后放入调味品即可。此粥养血润燥，适用于贫血，猪血有补血养心，下气，止血的功效，猪血营养丰富，对贫血而面色苍白症状有改善作用，是排毒养颜的理想食物。当归猪胫骨粥材料：当归15克，猪胫骨250克，
-
经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血
经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血1、乌鸡黄芪汤原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。做法：a、将乌骨鸡、黄芪洗净，之后将乌鸡去内脏斩块。b、将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。2、桂圆阿胶红枣粥原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣（干）10克，白酒15克。做法：a、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。
-
月经期间吃什么来补充血气,这些饮食会让你有好的颜色
女性每月有几天，很多女性到了月经期间食欲不好、腰酸、疲劳等症状，特别是月经过者。另外，女性的抵抗力下降，感情容易变动。生理日吃什么好呢？让我们看看适合经期食用的食谱。姜枣红糖汤材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝糖汤材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。作法:将山楂肉、桂枝
-
中医教你经期前后补气血
月经不调是指月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，是妇科常见病。如果在月经前后不注意都很容易出篓子，针对月经期间遇到的问题，解决的方法都是不一样的。月经前期指月经每月提前6-7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。气血虚弱的人一般都会出现血量多而色淡红、质清稀，疲惫乏力，气短心悸，小腹有空坠感，面色无华，舌质淡。这种情况就可以在冬天补补气血，建议立冬
-
中医强调经期前后补充血气
月经不调是指月经周期和出血量的异常，月经前、经期腹痛和全身症状，是妇科常见的疾病。月经前后不小心容易出笼子，对于月经中遇到的问题，解决方法不同。月经前期指月经每月提前6-7天以上，甚至每月行经2次，又称月经提前。血气虚弱的人，血量多，颜色淡红，质量清淡，疲劳无力，气短心悸，小腹有空坠感，颜色无华，舌质淡。这种情况可以在冬天补充血气，立冬后建议使用一只乌骨鸡，当归、黄芪、茯苓各9g，洗鸡，把药放
-
治疗女性经期口臭两大药方,6款食物经后补血疗效好
经期中的女性，不仅遭受着身体上的折磨，如痛经、头痛、腰痛、水肿等等，还要经受精神上的打击，有些女性在经期的时候还会遭遇口臭问题的尴尬。导致自己都不敢与人解触，导致精神受到很大压力从而有影响了月经的正常。月经与口臭有着相当大的关系，主要是由于血液携带而来，女性在月经开始的一段时间，性腺活动的周期性不稳定，表现为月经周期时间长短不一，月经量和质有差别，血液中性激素水平波动大，影响牙周组织的正常代谢，使
-
女性生理日有什么饮食禁忌？女性月经期间饮食有讲究
月经属于一个特殊的生理时期，在这段时期很多女性朋友们都会出现不同症状，例如身体没有力气，免疫力突然下降。这个时候如果不注意护理，很容易出现各种病症。因此，女性的护理和饮食很重要。那么，女性经期饮食有什么禁忌呢？女性经期有哪些饮食禁忌？1、不要吃辛辣过凉的食物生冷过辣的食物都是有刺激性的。女性月经期间必须禁止吃这些食物。刺激性食物会使女性骨盆强烈收缩，月经出血量过多或过少。另外，烟酒对月经也有一
-
经期三个现象提醒女人要补血,经期补血的方法有哪些
月经期是女人一生最敏感，最需要保护的时段。女人的月经期也昭示了很多平常看不出来的隐形疾病。经期三个现象提醒你，注重经期的修护和保养：1.时间较短一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老
-
女性经期结束后的进补食谱有哪些？多喝鸡汤可以进补吗？
很多女性认为例假结束就结束了，却没有想过，之后还要根据时间吃点东西补养身体。殊不知，因为没有及时调补，所以很多女性的气血长期就一直处于比较差的水平。那么，女性月经过后该如何进补？玫瑰四物汤做法:浸泡适量的白芍药、川当归、熟地黄、川雄煮。小火煮2~3小时后，转大火煮沸，加入玫瑰花，5分钟后熄火。效果:四物汤的构成是当归、白芍、熟地、川穹，具有补血活血的作用，补充月经时消耗的阴血。玫瑰有轻微的活血
-
女性在月经期间如何营养饮食?什么食物既补血又保健？
对于女性朋友来说，调经补血也是日常养生保健的重点之一，对于女性来说，调经补血除了应用药物的方法外，生活中还有什么样的方法呢？做月经期间的营养饮食，对我们女性的体质有很大的增强作用。月经期间，女性朋友应该如何搭配营养和合理的饮食？哪些食物可以调节我们的不适？让我们一起来看看。月经的来潮和停止，如月盈和损失、潮汐的上升和下降等自然节律。例假日通常是3~7天。一般来说，女性每次月经，总经血约排出30
-
月经经期变长十来天，有血块，前期血少，后期血多，这是怎么了？
这几天月经经期变长十来天，而且有血块，前期血少，后期血多，这是怎么了？平时需要注意什么？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据你的描述，这种情况要考虑妇科疾病，内分泌失调等原因引起的可能。保持阴部清洁卫生，最好去医院妇科做腹部超声波，性激素六项的检查确定，对症治疗，出血时间长，可以口服调理月经不调的药物进行治疗。
