对于女性朋友来说，在月经期间往往有很多不适的现象，还会出现皮肤变差的情况。所以，很多女性朋友来月经的时候，多吃有美容效果的食物，希望自己的皮肤更加细腻。那么，月经期间吃什么美容呢？
1、红薯
红薯是最常见的粗粮之一，女性在生理日容易便秘，多吃红薯可预防女性便秘，促进毒素排放。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、西红柿
西红柿中有很多维生素c，这种物质对女性美容有很多好处，不仅可以降低人体胆固醇，还可以预防冠心病。同时，西红柿含有西红柿红素，具有抗氧化作用，使身体皮肤更好。
4、红糖
红糖对女性朋友的月经有很多好处，不仅有止痛和冷却的作用，还有活血和补血的效果。同时，经常喝红糖水也能达到美容效果，使女性皮肤更加纤细。
5、冬瓜
冬瓜能清热生津，消暑除烦，特别适合在夏天食用，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，冬瓜能防止人体发胖，有助于体形健美，冬瓜还有抗衰老的作用，常吃可以保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
6、淡菜
淡菜中含有的蛋白质含量非常高，与鸡蛋不相上下，以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜可以补肝肾、益精血，治疗各种虚劳症。
生理日不能吃什么？
1、辛辣食物
经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时，骨盆血管处于收缩状态，加重生理痛的症状，延长生理日。
2、浓茶
浓茶除了具有一定的营养价值外，还具有防治疾病的作用。但是，女性月经期间的特殊生理因素决定不喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。
3、咖啡因饮料
咖啡因会使乳房膨胀，引起不安、愤怒和感情不稳定，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
冬天皮肤容易干燥脱皮,多吃这六种食物有助于护肤！
冬天气候干燥的皮肤不注意护理容易出现干裂问题，让爱美者非常烦恼，想知道如何护理皮肤，使皮肤处于最佳状态。事实上，冬季护肤品不仅可以补充皮肤水分，还可以通过科学饮食来达到护肤效果。
冬季吃什么食物可以护肤？
1、燕麦
冬季吃燕麦可以护肤，燕麦营养丰富，冬季吃燕麦有助于肌肤保湿，尤其是燕麦它含有丰富锰，能帮助制造蛋白质，让皮肤细胞不受到损伤，减少给肌肤带来伤害。燕麦还含有丰富的膳食纤维，冬天吃燕麦可以促进胃肠蠕动，及时排出体外毒素，胃肠健康也避免皮肤问题，燕麦是很好的护肤品。
2、橙子
橙子含有很多维生素c，大家都知道维生素是一种水溶性维生素，能保护细胞避免发生抗氧化，让自由基不受到损伤，它还能促进胶原蛋白生成，肌肤需要胶原蛋白支撑，否则会出现肌肤老化以及其他肌肤问题，因此冬季吃橙子也是不错选择。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素、果胶，胡萝卜中的维生素可以滋润皮肤，被称为皮肤食品，果胶物质可以与水银结合，排出人体内的有害成分，使皮肤看起来更加红润细腻。
4、红薯
甘薯的维生素C很丰富，而维生素a更是接近胡萝卜含量，经常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补益气、健脾胃，从而有助于护肤美容，冬季人们可以适量吃红薯益处多。
5、芋头
山芋有滋润肌肤的作用，使粗糙的肌肤更加光滑，山芋有滋养和强壮的效果，其粘性蛋白质和各种酶成分可促进细胞活性化，提高新陈代谢。山芋能促进消化，改善因为便秘引起肌肤粗糙问题。
6、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素和二氧化硅，特别是维生素a和维生素c可以修复皮肤细胞，使皮肤光滑，避免皮肤损伤，二氧化硅可以提高皮肤弹性，使皮肤湿润。
冬天可以科学饮食，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以起到护肤的作用，人们可以多吃这些食物，对皮肤有益。另外，平时不仅要重视饮食，还要减少熬夜，避免使用各种化妆品，护理皮肤很重要，减少对皮肤的损伤，使皮肤处于最佳状态。
好心情有助于调节月经,六种食物助你远离月经不调
月经不调本身并不属于什么大病，具体可表现在女性的月经量、月经周期等方面上，有些女性的出现月经不调主要是因为卵巢、子宫等出现异常，而有些只是因为近期精神压力过大的关系。
导致月经不调的罪魁祸首
1、过度节食
有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
2、便秘
有时候便秘也会引起女性月经不调等现象。这是因为直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱（月经失调）。
3、药物的副作用
长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生依据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。
4、起居无度
据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
5、情绪异常
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
好心情有助于调节月经
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
要学会调节自己的情绪。俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。
另外，不要让自己太劳累，要保证充足的睡眠，避免过重体力的活动以及剧烈的运动。专家表示，最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
在饮食上要做到三餐规律、均衡营养，尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物，影响内分泌，还可能导致痛经。另外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
六种食物助你远离月经不调
1、银耳
性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。
2、茄子
具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。
3、鸡肉
有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、 中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。
4、莲藕
含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
5、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
6、羊肉
味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
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