天气炎热，大家都喜欢吃凉爽的东西消暑，现代人喜欢冷饮、蛋糕等，这种食物其实不利于脾胃，可以降温，但实际上伤害脾胃，中医推荐吃温暖的天然食物反而对身体有利，人工加工的食物总是有不利于身体吸收的要素。夏季消暑建议多吃西瓜等良性水果，而不是大量生冷饮料！
夏季饮食建议1、少吃糖
疾病医疗专家认为，多吃糖是肿瘤的重要原因之一。血糖值的提高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病原菌的生长繁殖，容易诱发痱子、肿物、疼痛等皮肤炎性病。许多糖尿病患者经常并发皮肤肿胀是由体内糖代谢失调、血糖长期过高引起的。
夏季饮食推荐2、少吃冷饮
夏季吃什么消暑？这是大家关注的问题。有些人喜欢在夏天大量吃冷饮，甚至是冷饮。吃太多冷饮，不仅会清淡胃液，还会刺激胃粘膜，经常饮用冷饮，虽然吃起来凉爽可口，但它会影响食欲，不利于消化，
还会过度刺激肠胃粘膜，造成很大的麻烦，导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧，导致肠胃功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人，很可能引起急性发作，特别是在食用含气冷饮后，可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而危及生命。
夏天饮食建议3、少碰油腻
夏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。由于脂肪多的食物不仅抑制胃酸分泌，还刺激胃产生抑制自己蠕动的胃泌素，延长食物在胃中停留的时间，感到腹胀，不想吃饭，
而且夏天体内水分蒸发过多，消化液分泌大幅减少，睡眠不足和夏天喜欢冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，吃油腻的食物，会增加胃肠负担，影响消化。因此，根据夏天的特点，应该选择清淡、清爽、易消化的食物。
夏季饮食建议4、蛋白质是必不可少的
在35℃以上的高温下，人体排汗会损失大量的蛋白质，同时也会增加体内的蛋白质分解。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。夏天每天保证一杯酸奶和牛奶，一个鸡蛋和咸鸭蛋，加豆制品和豆粥，经常吃瘦肉和鱼，建议补充铁质。
夏季饮食建议5、多吃酸味食物
夏令三伏，阳光旺盛。此时，人体为了适应天气，处于“阳光旺盛而内虚”的状况，汗增多，炎热逼近，人体阳光过多，体内阳光不足的夏令体质特征出现。此时，防暑过度冷却容易引起内寒，体内阳光衰退。
另外，夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等；炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，灭火也是夏季饮食补充的必要课程。夏天去火的食物，选择绿豆、苦瓜、西红柿等性凉爽、炎热的食物，同时牛奶营养丰富，可以温暖脾脏、补水、滋阴，也是夏天的良品。
夏天糖尿病患者应该吃什么好？,糖尿病患者的饮食要注意四个方面
糖尿病吃什么好？谷雨过后，春天走向结束，夏天的特征逐渐明显。降雨增多，气温迅速升高。此时，对糖尿病患者来说，饮食烹饪非常重要。夏天糖友食欲不振，夏天人体血糖水平相对较低，有些糖友不能多吃，对身体造成伤害。那么，夏天糖尿病吃什么好呢？
糖尿病患者夏季饮食应注意:
1、适量规律饮食。
夏天食欲下降，喜欢清淡的食物，喜欢吃稀饭，喜欢吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。
2、主动饮水。
夏天炎热，出汗较多，糖尿病患者要主动饮水，防止脱水。不要等到口渴再去喝水。口渴时机体早已轻度脱水，有效血量减少，血浆浓缩，血液粘稠度提升，血液渗透压力提升，体内代谢产物不容易排出，非常容易诱发糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、急性心脑血管病、中暑。因此，患者应养成多次积极饮水的习惯。一次不要喝太多水，体内的水和电解质不平衡。饮水量一般每天为1500~2500毫升，平均为2000毫升。
3、不贪食水果。
夏天各种时令水果大量上市，但糖尿病友不可贪食。血糖控制良好，病情稳定的糖尿病患者可以在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不多，最好在两餐之间(上午10~11点、下午3~4点)或睡前吃，同时减去正餐的主食量。例如，晚上睡觉前吃500克西瓜(包括瓜皮)，晚饭要减半。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，并用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。
4、不贪凉。
糖尿病患者本身抵抗力差，夏季消耗大，体质弱，冷食容易引起胃肠不适、急性胃肠炎、腹泻、脱水、电解质紊乱等，血糖值上升，引起糖尿病急性并发症。解暑不一定要吃凉的，可以吃绿豆汤、荷叶饭等解暑的食物。请注意不要过度。此外，请将这些食物放入整天摄取总热量的统计表中，在主食中去除相应的部分。
糖尿病人夏季食谱
1、苦瓜炖豆腐
苦瓜250克切片，豆腐200克。食油烧开后，将甜瓜片倒入锅中炒，加入盐、酱油、洋葱等料理，加入汤，加入豆腐炖。香油调味，和饭一起吃。
豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒。主治眼红、口渴等症状。
苦瓜含有类似胰岛素的物质，具有显着降低血糖值的作用，是糖尿病患者夏令食疗的最高品质。
2、南瓜虾皮汤
南瓜400克，虾皮20克。食油爆锅后，放入瓜块稍微翻炒，加入盐、葱花、虾皮，加水煮汤，吃瓜喝汤。
虾皮补钙，南瓜能促进胰岛素分泌，降低血糖值，改善糖尿病人的临床症状。
3、大麦豌豆粥
大麦米200克，绿豌豆200克，加水煮粥。
豌豆解渴，止泻，小便。大麦具有解渴、消热、益气广泛的作用，两者合用煮粥食，香好吃，是夏季糖尿病人理想的汁液食品。
专家指出，糖尿病患者应多吃蔬菜和高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，特别是苦瓜本身含有胰岛素样的物质，可以降低血糖值，可以说是糖尿病患者的食疗佳品。夏天，人们一般喜欢喝粥，但粥吸收快，饭后血糖明显上升，糖尿病朋友多少稀少，以干为主。
视力不好的人吃什么？要多吃这5种护眼食物！
视力对每个人来说都是非常重要的东西，如果一旦出现视力下降的情况，轻则需要戴眼镜，影响美观，重则可能会给人生和工作都带来很大的困扰。想要保护好视力，除了要在日常生活中养成好的习惯以外，而且有很多食物也可以帮我们保护好视力，预防视力减退的情况。
那么要想保护好视力多吃哪些食物好呢？
1、含有维生素a的食物
维生素a是身体很重要的营养元素，大量的摄入维生素a可以有效的预防眼睛干涩，视力衰退的情况。像胡萝卜，圣女果以及红枣等都含有较高的维生素a的含量，日常生活中多吃这些水果不仅可以预防视力衰退，而且还能够给身体补充大量维生素。
2、含有维生素B的食物
维生素B是视觉神经最重要的营养来源之一。维生素B如果不充足就很容易会使眼睛出现疲劳的感觉，也可能会引起角膜炎的发生。日常生活中，鲜奶，大豆和芝麻等食物中都含有较为丰富的维生素B。
3、还有维生素C的食物
充足的维生素C可以帮助身体有效抗氧化，很好的防止视网膜受到紫外线的伤害，而且能够防止眼内水晶体的老化，帮助修复眼内细胞，增进眼球的健康。生活中较为常见的酸枣，猕猴桃，草莓和青椒等都含有丰富的维生素C，可以适当的多食用。
4、含有玉米黄素的食物
众所周知，多吃玉米，南瓜对眼睛有好处，这是因为玉米和南瓜中含有大量的玉米黄素。玉米黄素可以有效的抵抗蓝光，预防眼睛视力的退化，还可以有效的保护视网膜，减轻视网膜脱落的几率。另外可以帮助眼睛阻挡蓝光的还有叶黄素，在平常食用的花椰菜和油菜中含有较为高的元叶黄素，可以很好的预防眼睛视力退化。
5、含有花青素的食物
花青素是一种很好的抗氧化剂，而且有研究表明，花青素可以促进视网膜细胞的再生功能，可以很好的预防因重度近视而导致的视网膜剥离，并且还能够有效的增进视力。蓝莓，紫葡萄，黑樱桃等水果中都含有较为丰富的花青素，所以这些水果是对眼睛很有好处的，可以适当的多食用一些。
现代人大多用眼都比较频繁，为了保护好视力，除了要多吃以上这几种食物以外，还应该要养成良好的生活习惯，时刻保证眼部的卫生清洁，不用眼过度，时刻注意保护眼睛和视力，能够有效防止视力下降。
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