中医认为，人体内的经络就像潮水一样，会随着时间的推移在经络之间起伏，每时每刻都会有不同的经络"值班"。若能顺应经络的变化，采用不同的方法，就能达到很好的养生效果，所以建议晚上11点前睡觉。
晚上11点前睡觉的科学原理
晚上9:00~11:00
免疫系统活跃在人体淋巴的排毒过程中。你应该冷静下来，听音乐，尽量保持安静。这样，免疫系统就会顺利完成排毒工作，增加免疫力。
晚上11:00~1:00
肝脏开始始排毒时，你应该睡着。不要熬夜。如果你这个时候不睡觉，你的肝脏会很累。你必须受损。你必须注意！
夜里1:00~3:00
这是胆排毒的时间，此时还应继续睡觉，以便有利于肝胆排毒。
半夜到凌晨4点
这是脊柱造血的时期，一定要睡觉，千万不要熬夜啊！
凌晨3:00~5:00
人的肺开始解毒，通常咳嗽的人此时会加重咳嗽，但不应立即服用咳嗽药，以免抑制肺积物的快速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒，这是你上厕所的最佳时机，宿便会带出体内的毒素。
早晨7:00~9:00
在此之前，你应该吃早餐，否则，你一天的营养就会缺乏。
女性熬夜容易出现什么问题？
1.皮肤损伤、痤疮、黄褐斑、痤疮等
女性基本上密切关注自己的皮肤。必须知道，如果女性经常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，导致皮肤干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽、痤疮、痤疮、黄褐斑和暗沉。
2.易引起子宫肌瘤、月经紊乱、乳腺疾病等妇科疾病
经常打乱生物钟，熬夜的女性月经不规律的可能性是正常工作和休息的两倍，痛经，情绪波动也很常见。长期熬夜，非常不规律的工作和生活、不良的生活环境和生活方式会干扰体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作和生活中的不良情绪无法发泄，经常浅睡眠和多梦，吸烟和饮酒等生活习惯很容易对乳房健康产生巨大的影响。
3. 记忆力逐渐下降，容易形成健忘症
一般来说，人们的交感神经应该在晚上休息。熬夜的人的交感神经在晚上很兴奋，所以人们在白天没有精神，头晕，记忆丧失，注意力不集中，反应迟钝，很容易得健忘症。很长一段时间，也会出现神经衰弱、失眠等问题。
4.中老年妇女熬夜会增加患心脏病的风险
2003年的一项研究发现，每晚睡眠不足5小时的女性患心脏病的几率比普通人高45%。工作和休息时间紊乱的人不像人们想象的那么容易进行身体调节。他们不仅脾气不好，而且患心脏病的几率也更高。尤其是中老年妇女，长时间熬夜会扰乱她们的生物钟。因此，如果长时间"颠倒黑白"，会增加女性患心脏病的风险。
5、熬夜加夜间进食，极容易引起胃肠危机
晚上10点以后是胃肠道休息的时间。如果你经常在晚上吃晚饭，吃晚饭，胃肠道就不能得到必要的休息，胃粘膜的修复也不能顺利进行。晚上睡觉时，吃晚饭在胃里停滞很长时间，可以促进胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，从长远来看，容易引起胃粘膜侵蚀、溃疡。严重的病例会导致胃癌。
6.血压会升高
睡眠呼吸暂停与慢性血压高密切相关。睡眠障碍越大，血压越高。
7.睡眠不足导致肥胖。
每天睡眠不到6次.5小时的人更容易肥胖。研究指出，睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙"，过度饮食会导致肥胖。
经常熬夜的女性易痛经？熬夜为什么会引起女性痛经
专家指出，经常熬夜的女性容易痛经
女性长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，导致身体生命节律紊乱。
经常打乱生物钟熬夜的女性月经不调的几率是正常工作和休息的两倍，痛经和情绪波动也很多。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.五倍；夜班越多，风险就越大。
这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友不能熬夜，尽量不要熬夜。如果你真的想熬夜，你应该试着在白天补充睡眠，并根据需要调整你的生物钟。如果身体适应了"黑白颠倒"白天的睡眠质量也可以保证内分泌恢复正常，对身体的不良影响也会相应减少。此外，女性朋友应该坚持每3次―测量次激素水平6个月，发现问题，及早处理。
良好的工作和休息规则将避免许多对女性的不利影响。有熬夜习惯的女性应该注意，为了让美丽永远存在，阿姨放松，请调整工作和休息，做一个健康向上的新时代女性！
女性经常的熬夜加班有什么危害？熬夜会引发牛皮癣吗？
银屑病是一种慢性疾病，表现为局部皮肤呈鳞状和增厚，通常发生在四肢、躯干或头皮上。10岁以上的儿童通常容易患此病。皮疹一般不痒，但不舒服。孩子们可能会担心皮肤的外观。
银屑病的严重程度是波动的，在疾病期间或情绪紧张时，如面对考试，表现更严重。它是一种多基因遗传疾病，可由创伤、感染、药物等多种刺激因素诱发。典型的皮肤表现是一个具有清晰银白色鳞片的红色斑块。轻的可以表现为几个银币大小的肘部和膝盖斑块，重的也可以影响全身皮肤。其生理机制主要是表皮增生分化异常和免疫系统激活。为什么女性朋友会患银屑病？下面，跟随北京美迪中医皮肤病医院的专家进行详细了解。
1、内分泌失调
大多数女性朋友内分泌紊乱的原因是情绪波动过大，如日常工作容易发脾气，或家庭生活不和谐抑郁会导致女性朋友内蜂蜜紊乱，部分原因是鱼女性朋友生活不规律，经常熬夜加班，这也是女性患银屑病的原因之一。
2.女性特殊的生理结构
女性朋友有生理期。在女性朋友的生理期，她们对抗细菌的能力会下降。此时，女性朋友比平时更容易受到细菌的侵害，这给了细菌一个入侵患者并引起感染的机会，从而导致银屑病的发生。
以上内容相关"女性患银屑病的原因"我相信你已经通过阅读了解了这一点，我希望你能在日常生活中吸引你的注意。专家提醒：如果你在日常生活中发现类似于银屑病的早期症状，一定要及时去医院，以免延误治疗，我希望你能尽快康复！
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