导读： 【乳腺增生最怕TOP7】 好心情 睡觉规律 和谐性生活 妊娠、哺乳 调理月经 低脂高纤饮食 补充维生素、矿物质
乳腺增生怎么办？乳腺增生的食疗方法有哪些？乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。专家表示，女性要注意保养，平时要小心并且学会自查乳房健康情况，从而从日常生活中杜绝乳房疾病的困扰。
【乳腺增生最怕TOP7】
好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
乳腺增生有什么注意事项?,乳腺增生的四件事不能做
乳腺增生是很多女性都会有的健康问题，不是大病，也不会对日常生活造成严重影响。但是，由于乳腺增生的疾病部位在乳房，乳房是女性美丽的重要组成部分，为了女性的美丽和健康，如果不幸得到乳腺增生的话，有4件事是不能做的:
乳腺增生不能不诊察
年轻女孩发现自己的乳房有肿块的时候，很害羞真的是肿块越来越大，疼痛越来越严重，已经影响到正常的工作和生活，才去医院治疗，结果发现病情在不知不觉中已经从小病拖到了大病。
值得注意的是，腺增生有大约2%~3%的病例可能发生恶变，特别是单侧性，病变范围局限者更应注意。最好3个月复查一次，必要时可做活体组织切片检查，以免延误病情。
得了乳腺增生不能多喝咖啡
相信很多女性都很难抵抗咖啡的诱惑，光滑浓香的咖啡是很多现代女性的最爱，平时休息也好，上班也好，都喜欢给自己泡咖啡。但是，专家特别注意乳腺增生的女性，生病期间必须尽量控制咖啡饮用。特别是症状严重的女性应该不喝或者不直接喝。咖啡中所含有的咖啡因同样会刺激女性体内的雌激素，从而导致乳腺增生更加的严重。
得了乳腺增生不能吃太腻
如果得了乳腺增生，一些高脂肪食物要少吃，因为如果摄入较多的脂肪和动物蛋白，促进了人体内某些激素的生成和释放，就会刺激乳房腺体过度增生，会导致疾病更加严重。高脂肪饮食是引起乳腺癌的危险因素。因为摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，会促进体内激素的生成和释放，从而刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。因此，远离乳腺疾病还应保持低脂肪饮食。
得了乳腺增生，不能不戴胸罩
乳腺增生的护理，要注意不能戴不合适的胸罩或者不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者长期不戴胸罩的话，不仅乳房容易下垂，还容易受到外部的损伤。
乳腺增生要避免的治疗误区,对付乳腺增生要做好9件事
最近几年来乳腺增生的患者越来越多，乳腺增生在女性乳房疾病中占首位，如果不及时治疗，有可能病变形成乳腺癌。乳腺增生治疗是预防乳腺癌的重要手段，大家对治疗乳腺增生开始重视。治疗乳腺增生的误区需要患者把握，只有正确把握治疗乳腺增生的误区才能够提醒大家早作准备，以规避疾病不必要麻烦的发生，下面就让小编来为大家介绍乳腺增生的治疗误区以及正确的治疗方法。
乳腺增生的治疗误区要清楚
误区一：乳腺增生治不好，等生孩子或绝经后自然就好了
月经后乳痛好转即停药的非系统治疗情况，是造成乳腺增生不能治愈的主要原因。从积极的意义上考虑，为防止增生的恶变必须进行及时的系统治疗。
误区二：穿刺活检会促使乳腺增生恶变与肿瘤转移
事实上穿刺活检是快速、方便、准确的判断疾病性质的方法，不会引起转移或良性肿决恶变。英国一项十万例的调查没有发现一例是由穿刺活检引起的恶变、转移。况且一旦快速确定疾病性质后尤其是肿瘤，其随后的治疗（手术、放疗、化疗）也让肿瘤无喘息之机，给病人带来生存益处；相反不及时诊断，不了解疾病性质，治疗不及时，反而会导致肿瘤的转移与复发。
误区三：细针活检会促使乳腺增生恶变与肿瘤转移
事实上细针活检是快速、方便、准确的判断疾病性质的有效方法，这种方法不会引起转移或良性肿决恶变。
误区四：乳腺增生不会变为癌
总体而言，乳腺增生为良性疾病，患者不必太紧张，但也不能高枕无忧。乳腺增生的病因不去除，乳腺管和乳腺上皮长期受刺激后有可能引起不典型增生，就会导致乳腺癌的发生。因而，乳腺增生需医院随访。
误区五：乳腺增生不用治，完全可以自愈
正常乳腺上皮向恶性转化有一个过程，即增生-不典型增生（癌前病变）-原位癌-浸润癌。临床上，囊性增生就作为不典型增生，其组织学改变就是不可逆的，称为癌前病变。
误区六：乳腺增生通过长期口服药物就可治愈
乳腺增生是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。针对增生的肿块及疼痛可进行药物治疗。但乳腺增生又是一种心源性疾病，很多心理疾患如焦虑、抑郁等都会引起。如果没有去除心理影响，仅仅是药物治疗也是没有用的。
误区七：乳腺X线检查越多越好
乳腺X线检查是发现早期乳腺癌的最佳方法，但没必要在短时间内反复检查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺对X线敏感，过度暴露会增加乳腺癌的发病率。
对付乳腺增生要做好9件事
一般来说，乳腺增生大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有乳腺增生，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的乳腺增生即可，无需特别治疗。为了让大家更好地了解乳腺增生的治疗方法，以免走进误区，小编有如下建议：
1、激素治疗。由于认为雌激素过高、内分泌失衡在本病发病中有作用，因此人们试图用外源性激素如雌激素拮抗剂（三苯氧胺）、雄激素（丹那唑、甲基睾丸素）来抑制雌激素，达到干预、矫正、调整失衡的目的。此法对部分病人有使肿块软化、缩小、疼痛减轻的效果，但长期使用会出现月经少、闭经及多毛等轻度男性化的副作用以及停药复发。
2、每天应该做4件事。
第一，每天三餐，不要吃含激素成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食 。
第二，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第三，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
3、自助按摩法。仰卧在床上，先用左手掌捂住右侧乳房，乳头对准左掌心，再将右手掌盖在左手背上，轻按乳房，顺时针方向旋转36圈，接着逆时针方向旋转36圈；再用右手捂住左侧乳房，乳头对准右掌手心，将左手掌盖在右掌手背上，顺时针方向旋转36圈，接着逆时针方向旋转36圈，即完成一次按摩。早晨起床前按摩的方法与晚上相同。
4、手术治疗。增生本身无手术治疗指征。手术的目的在于避免漏误诊断腺癌。
5、卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
6、利尿药与镇静剂。主要促进水钠排出，减轻经前紧张及水钠潴留，对经前乳房胀痛明显者效果较佳。
7、 医用按摩法。按摩之前，请患者用手自己触摸增生的位置，大小，软硬以及疼痛程度，以便按摩后衡量效果。患者取俯卧位，医者以拇指或食指或中指沿着胸椎两侧由上向下分别进行触压检查，当触压到有痛时，患者要及时告诉医者，以此确定胸椎间盘突出的位置。一般来讲，引起 乳腺增生的病变胸椎在胸椎的第3-5节，左乳腺增生触压检查胸椎左侧有没有压痛点，右乳腺增生触压检查胸椎右侧有没有压痛点。
8、自我心理调适。由于本病的发生及症状的轻重与情绪有很大的关系，因此，保持乐观豁达的情绪及和谐的性生活有利于调节内分泌及乳房的生理活动，可预防、减少本病的发生或减轻症状。同时应合理饮食，减少脂肪摄入，防止脂质代谢的紊乱；戒烟；选用合适的胸罩，做好乳房的保健。
9、观察。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
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