MM们一定知道经期减肥效果很好,但是在最虚弱的时候,不知道用什么方法才能减肥?经期不能乱减哦!下面带来经期减肥小妙招,多吃6种水果快速瘦身,让你一周瘦10斤。
1、香蕉
一根香蕉的卡路里约89卡,卡路里虽高,但是脂肪却很低,让你有饱腹感,可以起到瘦肚子的功效,是经期减肥的最佳水果。
2、苹果
苹果富含苹果酸,可以加速肠胃的蠕动,能够快速排出体内的毒素,特别是下半身肥胖的MM,可以多食苹果,减少下半身水肿的现象。
3、木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素,可以消除下半身累积的脂肪,特别是常坐在办公室的MM们,可与促进新陈代谢,特别是对瘦腰收腹很有帮助。
4、奇异果
奇异果富含维他命C和纤维素,能够消除体内的油脂,增加分解脂肪的速度,连续吃一周,有很好的瘦腿功效,避免腿部脂肪的囤积。
5、西柚
西柚的卡路里超低,不管你怎么吃都不会肥,是很好的经期减肥的水果,富含钾质,能够减少下半身的脂肪和水分积累,起到瘦腿瘦肚子的作用。
6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪有美味,是减肥的必备食物,含有丰富的植物纤维可以疏通下半身的淋巴,防止腿部水肿的问题,让你轻松瘦大腿,一周瘦10斤不是梦!
经期减肥法,4种水果让你经期照样健康减肥
所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性来减掉体重,下面就为大家推荐经期水果减肥法,让你事半功倍。
甜橙
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,经期后立马变身轻盈美人!
奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
香蕉
卡路里低,且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
番石榴
番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。
达人推荐3招经期减肥法,让你经期减肥健康又有效
众所周知月经期间是减肥最佳的时机,而把握住月经后的滤泡期,则能让你把减肥的苦差事进行的更加有效,是减肥最快的秘籍,到底该如何进行,就赶紧来看看吧!
1、月经来潮前一个星期
月经有规律代表体内代谢功能良好,想要减肥也会有明显的效果,在月经来潮前一个星期,身体中的黄体素会增加分泌,从而导致人体的新陈代谢降低,造成身体中的水分和废物无法排出堆积在体内,所以此时除了要适量的摄取食物,更要多吃利尿消水肿的食物,比如薏仁、绿豆、红豆等,可以起到很不错的减重效果。
2、生理期间
女生在月经期间规律且顺畅的话,是可以起到有效控制体重的作用,为了让此时进行的更加顺利,要避免食用生冷等食物,而是要多吃猪肝、红枣等食物,用来帮助补充流失的经血,保护子宫,同时还能让经期规律让体重保持住。
3、月经期后的滤泡期
月经期后的滤泡期,身体中的黄体素分泌很低,此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候,身体中的新陈代谢慢慢恢复,要多摄取高纤低卡的蔬果,促进肠胃蠕动,加速排除体内滞留的水分和废弃物,是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物,以免热量转化为脂肪囤积在体内,造成反效果,一定要抓住这个最佳的减肥时机。
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