生活中很多人都会出现这样那样的小毛病，如有的人经常便秘，还有的人脸上长了许多黄褐斑，其实这些都是身体有毒的征兆。应该如何给身体排毒呢？其实饮食疗法就是不错的选择，究竟吃什么可以排毒？
身体毒素超标的4大征兆
如果你生活中有如下的毛病可要警惕啦！说明你体内毒素超标，要赶快采取排毒清体的措施。
皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
排毒多吃这些食物
日常生活中哪些食物对排毒最有效呢？绿豆、地瓜等都是不错的排毒食物。
红豆
可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
猪血
猪血中的血浆蛋白经过人体胃液和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的物质而排出体外。
海带
北方人炒海带，南方人凉拌海带丝，都是好吃法，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带中的胶质能促使体内的放射性物质排出体外，减少放射性疾病的发生。
木耳与蘑菇
菌类食品有良好的除污和抗癌作用，能清洁血液中的毒素，特别是黑木耳，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用，对增进健康极为有益。
绿茶
茶叶能消除口臭，可解尼古丁毒的作用；浓茶可以延迟毒物的吸收，并可 一部分毒物排出体外，尤其是绿茶，含有丰富维生素丙，有一定的抗癌效力。此外每日坚持饮茶还有调整胃肠功能，降低胆固醇的作用，对老人十分有利。有人喜饮茶叶蛋，它清香可口不腻，老人最宜。
如果你的体内也有不少毒素，可以试试上面这些食物进行排毒哦！
身体毒素太多怎么办？,教你中医排毒的方法
当身体里面的毒素无法正常排出体外，那么就会对身体健康带来一定的威胁，其实可以通过中医的方法来把里面的毒素排出体外。
中医排毒的方法有哪些？
1、腋窝下
在腋窝附近有一个极泉穴，是颈部和上肢血管神经的通路，具有通经活络和宽胸利气的功效，能够治疗胸闷、心痛、肩周炎、腋臭、咽干、心绞痛、冠心病、心包炎、肺心病、乳汁分泌不足、脑血管后遗症等。我们平时可以使用右手掌来拍左腋窝，左手来拍打右腋窝，每次拍打50次，反反复复进行五遍。
2、肘窝
在肘窝的深处会充满了大量的结缔组织，并且会有神经干和血管通过，当出现咳嗽、咳血、咽喉肿痛、口腔溃疡、痰黄气喘、失眠多梦或者口腔溃疡的时候，可以拍打肘窝的位置。每周拍打一次就有利于排污口的通畅，从而把心肺的毒素排出体外。
3、膝窝
膝窝是位于膝关节的后方，里面含有大量的脂肪，有重要的神经以及血管通过，这里面有一个重要的穴位是委中穴，和膀胱经息息相关的。膀胱经是排毒祛湿最主要的通道，如果不顺畅的话，那么湿气也排不出去，从而导致关节炎，平时可以进行拍打，每周拍打一次，具有行气活血、缓解痉挛、舒经通络的功效。
4、腰骶窝
腰骶窝就是人体腰骶部位形成的一个窝，肥胖的人以及孕妇的窝非常明显的，特别容易受到伤害，平时多拍打一下对身体有一定的好处，具有促进血液循环、调节气血、输送肌肉、消除疲劳以及清热消暑的功效，拍打时候一定要注意力量，从轻到重，然后再从重到轻，反反复复的几次就可以了。用虚掌拍的时候一定要注意，腕部要放松，拍打时要平稳并且有节奏，但是孕妇和月经期间的女性不能使用此方法。
5、肚脐窝
平躺在床上，使用左右手虚掌力，用前臂来发力，连续的拍打肚脐窝部分，拍打200次。操作的时候要让腕关节固定，以肘关节的屈行活动为中心，在腹式深呼吸之后进行，力量应该从轻而重，如果身体健康的话可以增加拍打次数以及力量，经常性的拍打肚脐窝具有调和气血、安神宁心、益肺固肾的功效。
温馨提示
当身体里面毒素堆积越来越多时，那么会导致各种疾病的发生，可以通过以上的方法来排毒，另外要多喝水，多进行运动。
脸上痘痘很多，而且还便秘，体内毒素太多了，喝什么排毒
脸上痘痘很多，而且还便秘，朋友说我体内毒素太多了，需要排毒，喝什么排毒呢？平时需要注意什么？ 饮食上要注意什么？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：脸上痘痘很多，总是便秘，这个跟体内毒素淤积有一定的关系，跟你平时的生活习惯和饮食习惯也有关系。便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。 要想改善便秘问题，那么饮食上一定要多注意。记得多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药，可以医生指导下使用复方芦荟胶囊或者潘泻叶。
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