我们知道，人和人的体质、免疫力不同，病少，病少。因此，平时要养生和保健自己，注意避免减少免疫力的坏习惯。那么，让我们和小编一起调查一下降低人体免疫力的习惯。
1、缺乏睡眠。睡眠不足会降低免疫力，降低对抗病原菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究表明，夫妇对结婚问题进行了建设性的讨论，有助于改善血压、心率和白球数量，提高免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
3、不爱喝水。充分饮用水可保持呼吸道粘膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每天的饮水量按每公斤的体重饮水40毫升，孩子需要多喝水。
4、被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。
5、滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、用车代步。研究表明，不喜欢汽车运动的人比经常早走的人，4个月内请病假的时间会加倍。专家建议，每天进行30分钟的快速行驶等有氧运动，有助于改善白球数量，改善免疫系统功能。
7、社交圈小。研究表明，一个人的社交圈越小，越容易生病。在18-55岁的成年人中，至少有6个朋友比朋友少的人抗感冒能力强4倍。专家建议，经常和朋友联系，忙的时候给朋友发邮件是防止感冒的新方法。
8、夫妻冷清。肌肤触碰是夫妻间的润滑剂。身体接触时，体温稍高，心跳加快，体内也释放了很多传感素，起到抑制抑郁、增强身体免疫的作用。
9、生活中缺乏唱歌。唱空有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家检查了歌手排练前后的血液，结果发现排练后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白质a和抗压激素氢化松的浓度显着提高。
10、缺乏幽默感。罗马联达大学医学院的研究表明，看滑稽录像一小时可以显着提高免疫力。因为笑有助于降低应激素，增加或激活免疫细胞，提高免疫力。
大家可以检查一下，看看自己平时是否有降低人体免疫力的习惯，如果有的话就改变，如果没有的话就勉强，可以减少危害健康的因素，使我们的身体处于最佳状态。
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