导读： 月经不调的饮食搭配： 经期
月经不调的饮食搭配：
1.有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。
2.疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。
4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充
经期
所流的营养素、叶酸。以上就是对于月经不调的饮食搭配有哪些的相关介绍，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
女人月经不调如何饮食调养
月经病，是指女性发生与月经有关的病症，包括月经不调、月经量多、月经量少、痛经、闭经、头痛经行等，有的患者是因为月经不调而影响健康，也有因其他疾病影响月经周期的，需要分辨清楚，但无论是哪一类情况，通过饮食调养补充必要的营养素，以科学的、平衡的膳食结构，全面、合理的营养配比，调整内分泌、提高身体素质，都是十分重要的。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。因此，增加蛋白质、维生素、铁等，是月经病食养的主要原则，从中医营养学的角度分析，也就是健脾胃、补肝肾，使脾肾健全，精气充足。药膳配伍当选取补养肝肾、调和气血、健脾益气的中药，配以营养丰富的食品，给予合理烹饪。月经病选药膳宜以补虚为主，间用活血、理气、通络等，调养于平时，当然还要分别寒、热、温、凉、燥、润。
清蒸带鱼配料带鱼400克，姜15克，葱30克。制法鲜带鱼，洗净切段，放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许，上笼蒸20分钟，即可食用。功能健脾和胃，理气养血。本膳所用带鱼，富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤；生姜、葱，味辛，性温，能散寒邪，理气通窍，并可解毒去腥。香菇鹌鹑配料鹌鹑2只，香菇50克。制法鹌鹑宰后，去毛，去内杂，洗净血水，用开水焯一下，去浮沫；香菇50克，水发透，去蒂，切片。将鹌鹑放锅中，加水、盐、料酒、姜块及葱段，先煮沸10分钟，捞去姜、葱，放入香菇，文火烩1小时，加味精调和，即可。功能益气补虚，健脾化湿。本膳所用鹌鹑，有“动物人参”之称，含有大量蛋白质，维生素含量亦高，并含铁、卵磷脂等，能补脾益气，利湿；香菇，含蛋白质、人体必需氨基酸，能提高免疫功能。此菜味鲜美，并有补虚之功。肉末茄子煲配料鲜茄子250克，瘦猪肉50克。制法茄子去蒂，洗净，用刀拍碎；精肉，切成肉末(茸)。炒锅放油，待油6成热，煸炒茄子使变色后，加水、盐煮沸，倒入煲中，再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味，文火煲酥，即可食用。功能活血养血，益肾调经。本菜味鲜酥软。茄子，含蛋白质、糖、钙、维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，味甘，性凉，活血清热，消肿利水；精肉，含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能补肝肾，益气血。三色腰花配料猪腰2只，竹笋肉50克，胡萝卜15克，香菇30克。制法猪腰，剔去筋膜，切成十字花纹或蓑衣花纹，洗净，用黄酒、盐稍渍，洗净；竹笋肉，切薄片；胡萝卜，洗净，切片；香菇，水发，去蒂，切片。炒锅加油，待7成热，先滑腰花，变色，起锅备用；洗净锅加油，6成热时，倒入笋片、香菇片、胡萝卜片，加盐、水，煮沸10分钟，倒入腰花，翻匀，加味精调味，湿淀粉勾芡，起锅装盆，即可食用。功能补下元虚，填精血亏。本菜色泽美观，味鲜脆嫩。猪腰，含蛋白质、钙、铁、锌，补肾益精；竹笋，含蛋白质、维生素、纤维素；胡萝卜，含维生素A、维生素C及胡萝卜素；香菇，能抗肿瘤，提高免疫功能，含人体必需氨基酸。月经不调原因是不吃早饭？冬季月经不调应如何饮食？
随着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，许多人的早餐质量逐渐下降，不吃，不吃枣。许多女性因减肥等原因拒绝吃早饭，最近专家指出，女性不吃早饭不仅伤胃，还容易引起月经不调。
专家介绍，女性不吃早餐，有的是为了减肥，有的是因为上班时间紧张，还有其他原因。无论什么原因，不吃早饭对女性身体的损害很大，特别是在寒冷的季节，不吃早饭对人体的火力更加不足，女性身体变冷，骨盆内的血管收缩，卵巢功能紊乱，月经量过少，月经失调，闭经。因此，现代女性，尤其是工作场所的白领，应该养成良好的饮食习惯，尤其是早餐。女性要保持美丽，要坚持科学饮食，尤其是不吃早餐不能空腹出门，最容易影响身体健康。
冬季妇女月经不调应如何饮食？
月经不调饮食组合:
1、有大失血的女性，了解月经不调饮食注意事项后，应多摄取萝卜、枣、草莓干燥等高纤维食品补血。
2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包粗米黑米等食物含纤维多，可促进动情激素排放，增加血液中铬含量，有调节月经和镇静神经的作用。
3、两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素e群的食物。
4、午饭和晚饭多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，补充生理日流动的营养素、叶酸。
特意推荐三大乌鸡滋补药膳，简单实用。
推荐1:乌鸡三七参汤
原料:乌鸡250克、三七十克、红参6克、生姜12克、枣适量。
制作方法:将乌鸡肉洗净切成块，切成三七块，切成红参、生姜、枣，一起放入砂锅中加入适量的水，用武火煮沸后，用文火煮至鸡肉腐烂后调味食用。
效果:养血通窍、安神增智，适用于头晕、失眠多梦、耳鸣等症状。
推荐2:乌鸡黄芪汤
原料:乌鸡250克，黄芪30克。
做法:切鸡肉，黄芪捡杂质，放入纱布袋扎紧，放入砂锅用文火炖，取出药渣，吃肉喝汤。
效果:益肝肾、补血、补血。可用于女性气血不足引起的心悸头晕、产后气虚、月经不调、气血不足可用。
推荐3:乌鸡粥
做法:乌鸡肉250克，粳米100克，煮粥吃。加入调味料吃早饭。具有补益劳损的功效，可用于虚劳诸症，特别是补充精血，适合产妇和慢性肾病。
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