女生在特殊的生理时期都需要忌口，比如说月经来了，那么辛辣、生冷的食物就不要吃了，别说什么忍不住，懂得忌口的女生才能更愉快的享受口福。那么有哪些食物的不适合在月经期间食用的呢，下面给各位MM介绍一下，希望能够对大家在经期的保养有所帮助。
“红牌”食物：
烟酒、生冷、刺激食物
巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
咖啡因：经期喝咖啡会导致雌激素含量上升，影响卵巢内卵子的数量，促使卵巢衰老，也会促进其他一些机能的老化，而且咖啡因会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外，咖啡因还会影响铁的吸收，月经量比较大的女性摄入过多咖啡因，可能造成缺铁性贫血。
生冷饮品、食物：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物，不仅有碍消化，还易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，容易导致痛经、经血。
“安全牌”：
蛋白质、维生素、高纤食品
蛋白质：蛋白质的摄入不能光看数量多少，应该重视的是质量，摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源；大豆含蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较合理，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源；蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。
维生素B：维生素B群特别是维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪，起到宁心安神的功效。日常食物中，菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B。
维生素E：能减少前列腺素的产生，缓解经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛（包括乳房痛）的物质，医学资料显示，摄足维生素E的女性乳房疼痛发生的几率可降低。植物油中维生素E含量较高，比如芝麻油、花生油、橄榄油等，此外，猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等坚果，瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富维生素E。
高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。麦麸中含纤维素31%；豆类含6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆；蔬菜中笋类的纤维素含量最高，笋干达到30-40%，辣椒超过40%。
月经期间吃什么比较合适,女人月经期吃啥最好
经期吃什么比较好？我们知道女性在生理日吃饭很讲究，生理日吃什么好呢康路网中医频道专家表示，月经期间尽量不要吃辣、冷、刺激的食物物，这些食物是月经不调的原因之一，具体来说明经期适合吃的食物。
1、糖
如果女性有生理痛等症状，生理日来临前后应适量饮用糖。据专家介绍，红糖性甜，有健脾暖胃的效果，在生理日吃也有止痛、活血、补血、散寒的效果。因此，女性应该注意，无论月经期间有多忙，都应该给自己加一杯红糖开水或姜糖水，你会觉得暖气直接到达丹田，充满血气。
如果有时间的话，请给自己做糖红豆粥。不仅有预防和缓和生理痛的效果，糯米和香味的口感也爱不释手。
2、红枣桂圆糖水汤
女性月经期间吃什么好的问题，专家建议不妨给自己开个小灶，比如做一些红枣桂圆糖水汤。用枣和桂圆肉煮糖水，煮到枣腐烂的桂圆绵时，打鸡蛋，用小火煮鸡蛋，喜欢吃瀑布心蛋的女性可以早点盛开。
枣桂圆汤有补气养心的效果，枣可以补脾补血，经常吃桃花。黑木耳性平，身体火灾的朋友也可以放心吃，如果变成银耳枣汤的话，不仅有桂圆的效果，还可以去除斑点
3、茶油炒葱头
患有各种月经病的女性，在经期不妨吃些茶油炒蒜头，这也是个好方子。葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，不但能够有效的预防各种月经病，同时还能帮助女性预防感冒。
4、乌骨鸡汤
如果不知道经期吃什么好，乌骨鸡汤是个不错的选择。这汤不仅喝不起火，还能达到很好的滋养效果。但请注意，无骨鸡汤的炖法很讲究，用罐子加姜、蒜头、枣、海带，用慢火炖半天。
炖无骨鸡汤时，也可以加入虫草和当归等药材，当归是补血的好东西。但是，人参要注意，红参怕虚火旺盛，有冲突，要注意不要放或放。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
5、黄酒炒蛋
在锅中放入适量的油后再把姜放进去煎，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
中医养生频道专家表示，生理日对女性朋友来说是非常特殊的时期，生理日饮食尤为重要，女性生理日吃什么好呢？以上食物都是很好的选择，当然，在日常生活中女性朋友也要经常锻炼身体，注意预防妇科疾病的发生。
月经期不能吃的东西
概述
月经对于每个女性来说都是非常熟悉的。因为这个是个正常的生理现象，并且在一般情况下这是会有规律性的。而患者一旦出现了不规律的月经，那么就属于月经不调了。而经期指的是患者的第一天出血开始到下一次月经第一天出血，这就属于一个经期了，但是有些人会稍稍不同。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于月经期间究竟有什么东西是不能吃的呢。
月经期不能吃的东西对于月经期不能吃的东西这个问题呢，实际上患者要知道的是，月经期间患者不能吃的食物主要有碳酸饮料、凉性食物、酒精、甜食、冷饮、牛奶、刺激性食物、油腻性食物等等，这些都是应该要避免的，患者要多加注意。
而除了这一点之外呢，本病患者还要知道的是其适宜食物，如常见的含铁量高的食物如鱼、瘦肉、鸡蛋等，富含矿物质和蛋白质的食物如菠菜、牛肉、苹果‘樱桃等等都是非常适合的，患者可以根据自身情况多进行食用。’
而患者在生活中也是要注意适当采取一些措施来防止月经期间过于难受的。比如患者要多进行合理的休息，不要过度劳累，患者也要注意避免剧烈运动，做好自身的保温工作等等。患者也可以多向妇科医生进行多了解来获得一些具体的信息。
注意事项患者平时可以多做一些身体锻炼，但是也要量力而行。患者在个人饮食方面要注意避免油腻性、刺激性食物等，患者还要戒烟戒酒，适当多吃一些新鲜的水果蔬菜等等都是可以的。
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