很多女性由于生活、工作压力等都会出现月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性的生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调理有助于缓解症状。
女性月经不调饮食调养
1、多吃含铁和滋补性食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引起月经不调。因此，女性平时也要合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免月经量过多导致缺铁性贫血。
2、多吃高纤食物
富含纤维素的食物有助于调理经期，高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠、改善便秘的作用，因此建议适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。
3、不应吃生冷性食物
中医认为，血冷凝，女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日问题也容易发生。因此，在月经期间，应该吃温暖的食物，促进血液的运转。
4、不应该吃辣的食物
月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩，经血量过少突然停止，到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。
月经不调患者可尝试服用糖姜汤
治疗月经不调，女性可尝试服用糖浆汤，有效调理月经。
原料:姜20克，枣15克，红糖50克。
做法:将枣放入锅中加水煎20分钟后，加入切片状的生姜，盖上盖子，继续煎5分钟，加入红糖搅拌均匀即可服用。
效果:糖姜汤具有补气养血、温经活血的效果，特别适合细胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少的暗月经不调患者服用。红糖和枣同食，既能补气养血，又能温经活血，生姜味辛性温，能更好地发挥红糖和枣的效果。
需要注意的是，红糖不能和生鸡蛋一起吃，以免中毒。此外，红糖不能在锅里煮很长时间。否则，会发生化学反应，如果不是原汁红糖，为了防止螨虫存在，在姜汤出锅前加入红糖，稍微搅拌后关火，保证在高温下杀死螨虫。另外，糖浆汤最好早上热饮，中午以后不要喝。
糖:工业生产得到的糖，是糖的一种，也是目前市场上主要的糖产品，性温、味甘、入脾，有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀的作用。
月经不调可选食物
1、名
中医认为名性微寒、味甘进脾、胃、肾经，具有健脾、胃、安脏功能。加水煮粥，淀粉充分糊化，其他营养成分水溶化，生津和胃容易消化吸收，有促进睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的长见饮料，牛奶中含有困倦的生化物质色氨酸，有助于改善睡眠质量，安全睡眠。牛奶的催眠作用是逐渐加强，尤其是下半夜睡得更香。
3、桂圆
桂圆味甘，无毒，桂圆肉补心脾，养血安神，不仅可以治疗血虚引起的月经不调，还可以促进患者安然入睡。失眠时桂圆肉和枣仁各9克，稠15克，炖汤，睡前服用的新鲜桂圆也可以服用几片。
4、桑葚
桑葚性味甘寒，有养血滋阴的功效，适合更年期月经不调的女性食用，失眠者可以服用桑葚l00克，加水适量煎汤，每天1剂，疗程无限。也可以服用桑葚膏，每次1勺，每天2~3次，用温水或黄酒服用。
。女性月经不调吃什么好呢？月经不调饮食怎么调理最有效
月经不调是女性生理期比较常见的情况，月经不调严重的话可以引发闭经、妇科炎症，甚至最终导致女性不孕。因此，女性应该对月经不调提起重视。那么，女性月经不调吃什么好呢？让我们来看看。
莲藕
富含维生素k，具有收缩血管和止血的作用，非常适合充血、出血患者的维生素c、食物纤维和丰富的单宁酸，对体质弱的患者也有补益作用。适用于月经不调、生理日早、量多等症状，具有活血不破血、止血不滞血的特点。
乌鸡肉
具有补充虚劳弱、益产妇的效果，是补充身体的好产品。对女性月经不调、白带多、虚损病有较好的疗效。
红花糯米粥
原料:红花、当归各10克、丹参15克、糯米100克。
制作:先煎药，去渣取汁，然后用米煮粥。
效果:养血活血调经适用于月经不调血虚、血瘀者。每天两次，空腹吃。
益母草煮鸡蛋
原料:益母草30克，鸡蛋2个。
做法:将益母草、鸡蛋加水适量煮，蛋熟后去壳，煮一会儿就行了。
效果:补血调经适用于月经前期胸腹胀痛者。月经前每天一次，连续几天吃鸡蛋喝汤。
羊肉粥
原料:羊肉250克，粳米100克，葱花，食盐，生姜适量。
做法:先把粳米浸在水里，然后把羊肉切成水，洗干净，生姜切成片，和粳米、羊肉一起煮粥，粥浓后加入葱花，吃盐调味即可。
效果:这方面具有调经养血、止痛的效果，特别适合血气损失引起的痛经。
益母草炒荆菜
原料:益母草(新鲜)，新鲜荆菜30克。
做法:先把益母草、新鲜荆菜洗干净，然后把油锅烧热，放入益母草、荆菜炒就行了。
效果:益母草本身具有活血、调经的效果，特别是产后月经不调、恶露不止者具有良好的效果。荆菜含有丰富的荆菜酸，具有减少凝血时间、缩短出血时间等作用。因此两者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过多者。
月经不调吃什么调养好,月经不调饮食9注意
许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。
女性月经不调如何饮食调养
1、多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2、多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。
3、不宜食用生冷寒性食物
中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
4、不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。
女性月经不调吃什么好
乌鸡煲山药
材料：乌鸡1只，山药200g，枸杞、大枣、花椒、葱、姜适量。
做法：乌鸡去内脏后洗净备用，山药打皮切块，用清水泡着，以免变色，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片；砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时；加入山药，适量盐调味即可。
红枣山药汤
材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉、白砂糖适量。
做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
山药炖排骨
原料：排骨500g，山药200g，草果1个，桂皮1小块，香片1片，枣4颗，山楂4片，菊花5朵，葱、姜、料酒适量。
做法：排骨放入凉水烧开后焯一下，用热水洗净；排骨加热水，放入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花炖2小时；山药洗净切滚刀块，放入，炖20分钟后出锅加盐、香菜、香葱末调味。
月经不调调养注意事项
1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
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