对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐7款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。
7个动作坐着也能瘦
1.夹张纸
做法:准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。
优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。
2.抬抬膝
做法:椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。
优点:不需要准备，随时可以开始。
3.蹭蹭腿
做法:抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推按摩着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。
优点:兼顾小腿和大腿。
4.揉揉肚
做法:用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力按摩小腹。
优点:减肚子的同时，顺便防便秘，一举两得。
5.伸懒腰
做法:两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。
优点:伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。
6.举举手
做法:用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。
优点:消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。
7.拉拉肩
做法:背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。
瘦身减肥方法,7个坐着甩脂瘦身的小妙招
对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐7款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。
7个动作坐着也能瘦
1.夹张纸
做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。
优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。
2.抬抬膝
做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。
优点：不需要准备，随时可以开始。
3.蹭蹭腿
做法：抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推按摩着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。
优点：兼顾小腿和大腿。
4.揉揉肚
做法：用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力按摩小腹。
优点：减肚子的同时，顺便防便秘，一举两得。
5.伸懒腰
做法：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。
优点：伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。
6.举举手
做法：用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。
优点：消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。
7.拉拉肩
做法：背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
优点：同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。
日常减肥小妙招有哪些?5大减肥方法不花钱也能急速瘦身
秋天到了，没有炎热的天气作为减少食欲的保障，很多女生都开始恢复胃口想要大吃大喝了起来，那么你一定会胖到不可救药了，减肥达人推荐日常减肥方法小妙招，不花钱也能快速瘦身。
减肥最快的秘诀
适当控制主食与甜食
很多女生胖都是因为胃口很好，或是控制不住嘴巴，看见美食就想去尝一尝，结果就停不下来，那么可以通过调节主食递减法来控制饮食，每天减少一点点食物，将每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷杂粮，尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。
另外女生都是很喜欢吃甜食，比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，这一类的食物一定要少吃或是不吃，还有一些含脂肪过好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制，平时最好多吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类、黄豆制品和含糖量低的蔬菜水果。
多喝水和多喝汤
常喝汤保健康这是常听的一句老话了，喝汤对于人体健康是很有好处的，而且可以有效的控制食欲增加饱腹感，平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤，都能减少主食的摄入量，从而达到减肥的效果。
常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢，不喜欢喝矿泉水的话，那么也不要喝饮料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢效果很不错。
睡前五小时禁食
减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西，睡眠的时候身体是不会运动的，自然也就不会燃烧脂肪的，如果你睡前吃了食物的话，那么只会转换成脂肪，如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。
饭后站立半个小时
不要求你每天去运动跑步散步之类的，只要求你饭后站立半小时，这样可以活动到你的肠胃，可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。
膳食纤维减肥
这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收，这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感，而且可以控制你对于食物的欲望，同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物，当然在进食的时候也要慢慢的吃，这样效果会更加赞的哦。
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