导读： 吃什么食物能有效长发？
头发对于女性们来说，那是很重要的。很多人现在经历着掉头发的痛苦吗？头发是人们身体的一部分，也是展现自己魅力的重要部分。现在很多人都被脱发和头发的成长所困扰，怎样才能长头发呢？吃什么长头发快？今天小编就介绍一下吧！
吃什么食物能有效长发？
吃什么能长头发，很多朋友都想知道答案，有些朋友掉了很多头发，甚至越来越多，很着急。其实想要不再脱发，就要了解自己脱发的原因在哪里，脱发的原因有很多种，睡眠不足，经常熬夜，心里压力大，精神总是处在高度紧张的状态等等都有可能是引起脱发的原因。
都想吃点什么可以让头发长得更好，但是有时是避免不了的，比如经常烫发，染发等也会对头发有很大的影响，还有一部分是因为服用某些药物药物的关系也会大量脱发，或者也可能是吃了很多刺激性强的食物引起脱发，其实有的时候营养不良也会引起脱发，这是就要考虑吃什么既可以长头发，又能让身体健康了。下面介绍几种食物可以帮助头发生长。
1、柑橘
柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。据科学家介绍，从柑橘皮中提取抗癌物质，在该物质中也发现了降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中，根据动物实验，服用该物质的癌症动物可以明显延长寿命。
2、香菇
香菇是高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值高。它还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对健康有很大好处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
3、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。此外，葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和葡萄酒石酸，可以使排泄物快速通过直肠，减少在肠道中停留污垢的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
4、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。吃鲤鱼有食欲健脾、利水消肿、安胎通乳等效果。鲤鱼还具有滋养功能，对保持头发黑亮有一定的作用。
5、牛排
牛排，或称牛扒，是块状牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排的烹饪方法以煎和烧烤为主。牛排中含有丰富的蛋白、铁和锌，其中锌可以使头皮腺体更加牢固地连接在毛囊中，起到护发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发的健康，有效防止脱发的发生。但要注意的是，感染性疾病、肝病、肾病的人慎重食用黄牛肉是发物，疥疮湿疹、痤疮、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不应多吃。
6、荆菜
推荐理由:荆菜是味道鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素，这些营养素是人体所需要的重要物质。荆菜具有清热解毒、冷血止血的作用，有助于防止头发早白。
7、杏仁
中医认为杏仁苦温宣肺、润肠通便、风 、肠干燥等实证患者。阴亏、郁火者，单味药不应长期服用。例如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、咳嗽无痰等症状，禁止长期服用单味药。现代研究表明，脱发者容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性男性激素的增加和脱发。杏仁含有丰富的维生素e和锌，是降低胆固醇、根治脱发的超级食品。杏仁还具有美容效果，现代研究证明，苦杏仁中含有的脂肪油软化皮肤角质层，滋润皮肤，保护神经末梢血管和组织器官，抑制细菌。另外，被酶水解生成的HCN可以抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，达到美容的效果。
8、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋所含的热量相当于半苹果或半杯牛奶的热量，但磷、锌、锌、铁、铁、铁、铁、铁、蛋白质、维生素d、维生素e、维生素e、维生素a、维生素b、维生素b、维生素b2、维生素b2、维生素b6的8%、维生素b6的3%。这些营养都是人体必不可少的，起着修复人体组织、形成新组织、耗能、参与复杂的新陈代谢过程等极为重要的作用。此外，蛋白氨基酸的比例非常适合人体生理需求，容易吸收身体，利用率高达98%以上，营养价值高，是人类常吃的食物之一。同时，鸡蛋中含硒和镁，这些矿物质以帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发的烦恼。
9、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂含量高，能有效润泽皮肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断裂等不良情况有显着作用。
10、牡蛎
牡蛎又称牡蛎，是所有食物中锌最丰富的。每100克牡蛎肉，含水量为87.1%，含锌量为71.2毫克。富含蛋白锌，是很好的补锌食物。丰富的锌能帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康成长至关重要。此外，牡蛎肉又肥又光滑，味道鲜美，营养丰富，被称为海底牛奶。据分析，干蚝肉含蛋白质高达45%~57%，脂肪7%~11%，肝糖19%~38%。牡蛎含有18种氨基酸、肝糖原、b族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，经常吃可以提高身体免疫力。
11、核桃仁
脂肪含量高的核桃仁含有维生素c、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养要素，经常吃的话头发会变黑。古书中也记载了核桃仁可以通经脉、黑须发，核桃仁的美发功能名不虚传。
12、莴苣
莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦、高温干旱苦味浓，能增强胃液、刺激消化、增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。莴苣中碳水化合物含量低，无机盐、维生素含量丰富，尤其含烟酸多。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃生菜，可以改善糖的代谢功能。生菜中还含有一定量的微量元素锌、铁，尤其是生菜中的铁元素容易被人体吸收，经常吃新鲜生菜，可以预防缺铁性贫血。此外，莴苣富含维生素e，能抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发。脱发和头发稀少的人可以吃生菜促进头发生长。
想要预防癌症吃什么比较好,给你推荐有抗癌成分的12种食物
因为环境的改变和饮食的不注意，现在很多人的体质都发生了变化，癌变是很常见的，已成为现代人的健康杀手。良好的生活习惯是预防癌症的手段之一，其中包括均衡的饮食。有一些食物具有抗癌成分，在餐桌上合理添加有助于预防癌症。下面跟随了解一下吧！
一、抗癌食物
1、茄子
茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。
2、苦瓜
苦瓜是喜欢的人很喜欢，不喜欢的人却很不喜欢，大家对于苦瓜是两种极端的态度。但真正给它“好身份”却是明代医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。西医也证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3、萝卜
萝卜中含有芥子油。芥子油是其辛辣味的来源。芥子油和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。其原因是:萝卜中含有多种酶，能消除人体内的致癌物质亚硝胺;萝卜中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，使巨噬细胞能把癌变细胞吞噬掉。
4、海藻
海藻抗癌机制是：海藻类菜(包括海带、紫菜、裙带菜等)所含纤维素高，不易被消化，可促进肠蠕动，利于体内有害物质的排出后癌患者血液多呈酸性，而含钙等无机盐丰富的海藻，能调节和平衡血液的酸碱度。此外，常食海藻，有防治甲状腺肿大和预防便秘的作用。
5、蘑菇
蘑菇具有低热能、高蛋白、高纤维素的特点。蘑菇所含的纤维素能吸收胆固醇和防止便秘，使场内有害物质能及早排出体外，对防止高胆固醇血症、便秘和癌症，有一定效果。
6、南瓜
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
7、芹菜
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
8、大蒜
大蒜中含有多种抗癌物质。这些抗癌物质可抑制与结肠、胃、肝脏、肺脏等器官相关的致癌原。大蒜还能通过增强机体的免疫功能而抑制癌细胞的生长。研究还表明，大蒜中含的硫化物可增强巨噬细胞和T淋巴细胞的抗癌活性。
9、玉米
玉米营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以胶发挥防癌作用。
10、洋葱
洋葱被誉为是蔬菜皇后，这也和它丰富的营养价值分不开关系。洋葱含有一种微量元素——硒，是一种强氧化剂，可切断恶性肿瘤的氧供应，从而有抗癌的作用。多年研究表明，洋葱对胃癌的防治尤为明显。
11、西兰花
西兰花是一种人们常见的蔬菜，因其口感爽脆广受人们喜欢。据研究表明，西兰花对男性膀胱癌的发生有明显的防治作用。
12、杏仁
杏仁是许多人都喜欢吃的一种坚果，它具有很好的抗癌效果。杏仁中含有的苦杏仁苷现在也被认为是治疗癌症的辅助药物，常常被用来 疗晚期的癌症病人。
二、养成好的生活习惯
1、选择防癌食物一定要谨慎
防癌必须要做到禁止病从口入，在平时选择食物时，对于被污染的禽类，肉类，鱼类，水果，蔬菜等等，必须要严格把关，凡是被污染的这些食物，都要避免食用。
2、养成良好生活习惯
有人说了什么样才可以算是健康生活好习惯，才能让自己在防癌的道路上，真正远离各种癌症？其实防癌很简单，比如平时不要抽烟，尽量少喝酒，或者是不喝酒，因为吸烟喝酒都可以诱发癌症，比如吸烟可以诱发肺癌，喉癌等。长期喝酒，可以得胃癌，肝癌，大肠癌，十二指肠癌变，以及结肠癌。
3、尽量少吃咸、辣
想防癌，在饮食方面，必须要少吃盐，少吃辣。有很多人认为没有盐就吃不出味道，而且不吃辣，又不能享受美食带来的刺激，但是作为很多喜欢吃咸，喜欢吃辣的人，如果你长期吃咸和辣，患上胃癌的概率，以及食道癌的概率要比平常人要高出很多，所以如果你偏好重口味，还是要慢慢减少吃咸吃辣的频率。
4、养成良好心态劳逸结合
有很多癌症都是因为没有养成良好心态，每天见气就生，生活在如此压抑状态当中特别不好，如果加上睡不好，以及没有做到劳逸结合，就会降低免疫力，自然很多疾病就会找到你。因此，大家要明白，很多病都是精神因素诱发的，要学会调节自己的情绪，不要轻易动气。
5、定期锻炼可防癌
生命在于运动，通过锻炼达到强身健体、抵御癌症的目的，已被很多人认同和实践。通过锻炼可以提高身体免疫力，避免癌细胞的形成，即便生病，身体强大的免疫系统也可以缩短病程，让身体更快恢复最佳状态。但是要注意，锻炼时要把握适合的度，不能过度锻炼，也不可以三天打鱼两天晒网。
吃什么丰胸效果好？推荐四种丰胸食物给你
在这个爱美谈颜值的时代，在女性的话题中，丰胸一直是最受欢迎的，吃什么丰胸效果最好？其实，在平时的饮食中，多吃有丰胸效果的食物，胸部当然会再次发育。让我们来看看最自然的丰胸方法。四种食物再次提高胸部。
丰胸食物推荐:
1.黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美容、瘦身的作用，其他丰胸效果也很好。含有丰富维生素e的黑芝麻，可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，促进胸部再次发育。此外，黑芝麻还可以延缓衰老，保持乳房弹性和坚固。
2.椰菜
胸部能否再次发育，与身体本身荷尔蒙的分泌有很大关系。花椰菜具有丰胸的作用，主要是因为期间含有丰富的维生素a，可以分泌激素。此外，椰菜还含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质，不仅有助于丰胸，还有美胸的效果。
3.木瓜
木瓜是最传统也是最有效的丰胸食品之一，特别是青木瓜，有滋补催乳的功效。木瓜中含有的维生素a可以促进雌激素的分泌，促进乳房的成长。此外，木瓜中的木瓜酶是丰胸的关键，可以促进天然激素的分泌，从而达到丰胸的目的。
4.玉米
玉米是粗粮的一种，含有大量纤维素，促进胃肠蠕动，有助于排出体内毒素和废物。玉米是碱性食品，可以刺激性激素的分泌，而且它所含的维生素E，可以提高机体雌激素的含量，更好的起到丰胸的作用。
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