导读： (1)近温热，远寒凉 (2)多补铁，重营养 (3)平和温补忌刺激 (4)经期不宜大补气血 一、姜枣红糖汤 二、山楂桂枝红糖汤
女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。你们知道吗?每次月经都会使女人血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失!
需要特别要注意的是，月经期也是女性以内养外的进行护肤，调整激素水平的最佳时期，因此把握好月经期的饮食，就等于为一个月的美丽和健康打下了基础。在月经期间，女性主要的饮食原则如下：
(1)近温热，远寒凉
传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如果进食生冷寒凉的食物，就会直接造成血涩的情况，导致经血运行不畅，表现出经血过少，甚至痛经等症;另一方面，月经期间女性脾胃的消化功能较弱，食用寒凉食物则有可能会造成消化不良等现象，影响营养物质的吸收，进而危害经期健康。因此即使在酷热的夏季，在月经期间也要严格禁忌寒凉食物，如西瓜、梨、螃蟹、田螺、苦瓜、竹笋、荸荠等大寒的食物是月经期的大忌;而牛肉、羊肉、桂圆、枸杞、红糖等食物则是月经期间女性餐桌上的“好朋友”。
(2)多补铁，重营养
月经期间，女性的身体大量流失血液，铁元素也随之迅速流失，由于铁元素是人体不可缺少的微量元素，因此它的缺乏会造成人体免疫力下降、智力减退、精力衰弱、代谢减慢等现象，长此以往还会造成急剧衰老。因此月经期间每个女性都要注意在饮食中补铁，避免缺铁所造成的一系列症状。常见食物中铁元素寒凉较高的有菠菜、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等，均适宜在月经期搭配食用。
(3)平和温补忌刺激
月经期是女性生理周期中最关键的时段，此时身体各项免疫功能均较弱，因此适合进行适宜的温补，特别需要注意补充动物性蛋白的摄入，如鱼肉、羊肉等。同时，这个阶段不适宜食用刺激性的食物，如辛辣、酸辣或者含有咖啡因、酒类的食物，包括绿茶、咖啡、辣椒以及一些具有涩血功能的食物(如石榴、柿子等)，避免对相对脆弱的脾胃产生刺激，影响经期健康。
(4)经期不宜大补气血
除了注意温补营养以外，在月经期间要特别提醒大家的就是不要食用大补气血的食物或者药物，如阿胶、黄芪、当归、乌鸡、人参、党参等。这一方面是因为这些补气血的药物或者食物会促进血液的流动，造成经期失血过多，可能会引发贫血等症;另一方面是由于这些大补食物性质均较为油腻，经期脾胃功能较弱，补充这些营养品反而会因消化不良对身体造成不良的影响。因此，女性朋友们一定要注意，以免适得其反。
现在介绍几款女人经期适宜的煲汤，让女人面色越喝越红润。
一、姜枣红糖汤
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
二、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
女人经期喝这些汤让面色红润
女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。你们知道吗?每次月经都会使女人血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失!现在介绍几款女人经期适宜的煲汤，让女人面色越喝越红润。
一、肉桂汤
材料：肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。
作法：把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。
功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。
二、姜枣红糖汤
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
三、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
四、藕莲汤
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
五、乌梅红糖汤
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
六、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
七、韭汁红糖汤
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
面色红润万人迷,女人生理期补血秘方
“面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态。做到这一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
第一阶段，月经期（月经来潮的5—7天）。此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
第二阶段，阴长期（月经结束后7—10天）。月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
第三阶段，排卵期（两次月经中间的3—5天）。古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
第四个阶段，阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5—7天）。到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
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