适合新娘的裸色系简单美甲
指甲油的颜色要选择最适合自己肤色的，如果你的指甲颜色有点发粉红，那么可以选择带有透明感的米色系，如果指甲颜色发黄，那么可以选择饱和度较强的米色系，也可以先使用奶白色指甲油做打底，可以起到均衡指甲颜色，之后再涂其他喜欢的颜色。裸色系指甲油是非常适合婚礼的，是不会出错的颜色，简洁大方，但如果你觉得过于单调，可以看看下面不同图案的美甲。
简单美甲：可爱娃娃系雕花美甲
这是一款非常可爱的美甲样式，适合甜美有童真的女生们，这款美甲有银色小珠子做点缀，以及漂亮精致的雕花，上面的卡通小动物可以增加可爱度，整体色调接近裸色，很显品质，再用水钻点缀，更显贵气。
简单美甲：水钻美甲
在大礼堂中，闪闪的美甲最具夺目的光彩，几颗水钻配珍珠不过分张扬，却很华丽，淡粉色小两片组合成的格子图案很时尚。整体颜色依然选择了端庄不会出错的裸色系，法式雷丝的设计，更有女人味。
简单美甲：零碎图案美甲
这款美甲看上去就很浪漫，想象恋人在沙滩中漫步，捡拾各种颜色各种形状的贝壳。以这款美甲来纪念两人一同走过的路，纪念两人的爱情故事。
玫瑰代表爱情，用在最神圣最浪漫的婚礼上再适合不过，粉嫩嫩的色调，搭配精致的玫瑰雕花，华丽而又不失小女人的情怀。
简单美甲：渐变美甲
以米色为基调，采用灰色简便的形式，很有工艺性很显品质，适合端庄的成熟女性，可爱的雕花和几颗水钻，更显女人味。这款美甲是需要一定技巧性才可完成。
不同主题的婚礼，不同性格的新娘选择不同的美甲图案，这几款看似简单美甲，却有不同的含义，选择适合的，才最能彰显你的魅力。
适合白领男士的简单健身招
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
关节灵活
你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
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学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
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缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
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适合上班族的几种简单运动
健身操
健身操有很多种，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身操等，可根据自己的情况和喜好进行选择，场地在健身房或者在家里都行，可向专业教练或视频学习。每周锻炼5～6次，每次2组，每组20～30分钟，间隔15分钟。难度方面要循循渐进，避免高强度的拉伸动作。
拉丁舞
拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能，可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
慢跑
慢跑只需要一双跑鞋和一套运动服即可，场地可随心选择变换，马路，公园，室内皆可，每周跑两到三次，一次时间在40分钟左右，跑前要做好热身活动，跑步速度控制在心跳每分钟120至140次，感觉呼吸稍有急促即可。如空气污染严重时不要外出跑步。
室内攀岩
这项运动除了帮助人们锻炼身体机能外，还能使人锻炼良好的心理素质和意志品格，令人在战胜困难后享受成功的快感。
游泳
游泳是最减肥效果的有氧运动，但对场地有一定的要求，一定要到安全卫生正规的游泳场所，强度根据自己的体质逐量增加，理想状态是每周两到三次，每次游1000米即可。安全起见，初学者可使用救生圈等辅泳装备。
健身球
健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。
骑自行车
曾有评论说自行车运动员的身材是最好的，有一辆自行车每天上下班骑行就可达到锻炼的目的，并且还很环保。每天骑行四至五公里即可，速度自己掌握。要注意的是车座和车把应调整到合适的高度，车座不要太硬，并且现在路面交通状况复杂，一定要注意安全。
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