导读： 概述 8种淡斑食物你吃过几种 注意事项
概述
医生你好，我是一名女性现在已经32岁了，最近不知道怎么了脸上长了很多的斑平时也用一些护肤品，比较注意皮肤的保养，但是最近不知道怎么了，自从过了30岁以后皮肤就变得渐渐不好了，而且长出了细细的皱纹，最近皮肤竟然还长出了淡淡的斑，感觉明显的不适应自己了自己一下子就像老了好几岁一样，所以想要在这里问下有没有什么食疗的方法能够淡斑吗？不想对自己的身体造成伤害想通过食疗方法进行治疗，谢谢
8种淡斑食物你吃过几种
下面我就推荐几种可以祛斑的方法，喝蔬菜汁蔬菜汁中含有丰富的维生素c，西红柿汁，中还有酪氨酸酶可以减少黑色素的形成有效的淡斑黄瓜粥黄瓜粥具有润泽皮肤祛斑减肥的作用每天喝两次能够有效的淡斑，
冰糖柠檬汁，柠檬中含有丰富的维生素c，还含有铁，钙维生素b，经常喝能够起到淡斑软化血管的作用，是女性的保养品，黑木耳红枣茶汤，具有活血化瘀的作用，能够有效的祛除黑斑。
八宝甜蜜粥具有补中益气，健脾除湿的功效，还能够有效的淡斑早晚各吃一碗长期使用能达到更好的效果，牛奶核桃糊具有美容养颜，滋阴润燥的功效，黄氏炖甲鱼，可以提高人体的免疫力，
注意事项
脸上长斑会影响人的美观尤其对爱美的mm们是一种很大的困扰，以上都是一些很好的食物尤其是对女性非常的好女人要经常吃可以起到防止衰老减轻色斑的效果。
清淡食物该怎么吃呢？,5种清淡食物助你瘦身
夏天到了，多吃清淡食物是必要的。油腻的东西很容易使我们的面部长痘，变胖。所以，我们要多吃清淡的食物。那么，清淡食物该怎么吃呢？下面小编为大家介绍清淡食物该如何吃吧。
苹果为最好
“一天一个苹果“是人们熟知的健康口号。而事实也是如此，苹果中含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、黄酮类等等人体所需的营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。调查显示，70%的疾病通常发生在酸性体质的人身上，而苹果正好是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，让人体内的酸碱达到平衡状态。
蔬菜不可少
“蔬菜是个宝，餐餐不可少。”这可以体现出蔬菜的重要性，所以我们每天应该进食两盘不同种类的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令的绿叶蔬菜，而且最好是深绿颜色的，比如空心菜、菠菜、红觅菜、油菜等等；另一盘为根茎类蔬菜，比如莲藕、萝卜、土豆、红薯等等。最好再生食一些凉拌的大葱、西红柿、芹菜、莴笋等等，这样可以避免加热破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右，并且应该注意的是，绿叶蔬菜要避免久炖，这样能更好保持它们原本所含的营养。
少油
营养学家推荐每日油脂摄入量每公斤体重维持1-2克，比如60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，而根据油脂来源的不同摄入量标准也不一样，一般来说动物油脂摄入量为20g，植物油为40g。但是，根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。
不辛辣
近年来人们口味逐渐变重，偏爱辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等刺激性强的食物，但这类食物吃多了容易刺激消化系统黏膜、引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状，对人体健康造成影响，中医还认为刺激性食物具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低，所以在日常生活中应经量避免辛辣食物。
夏天出汗要多吃酸食物
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
6种不同颜色食物的功效不同,快看看你需吃哪几种食物！
不同颜色的食物含有不同的营养成分，也具有不同的功效。如果我们了解哪些有色的食物对身体保健具有哪些功效，那么就可以有针对性地选择来食用，从而可以达到不同的功效。
6种不同颜色食物的功效不同，应根据体质来选择颜色食物！
第一、红色食物可减轻疲劳
红色食物有助于增加能量，从而减轻疲劳，并具有驱寒的功效，能使人精力充沛，增强自信和毅力，使人充满力量。它来源于番茄红素、胡萝卜素、铁、氨基酸等，有利于男性前列腺炎的治疗。
第二、紫色食物有利于长寿
卷心菜、茄子和紫菜都是富含碘的食物。此外，紫色的食物是男人的最爱，如洋葱是一种著名的壮阳食品。此外，紫葡萄对皮肤和心脏的健康也有作用，因为葡萄富含维生素B1，能加速身体的血液循环。
第三、黑色食物可健脾养肝
黑色食物是滋阴的极好食物，蘑菇含有抗氧化剂，促进皮肤新陈代谢和抗衰老，硒元素有助于加快血液循环和防止皱纹。此外，黑米含有18种氨基酸，还含有铁、锰、钙等微量元素。黑芝麻中维生素E的含量丰富，具有健脾养肝的作用。
第四、黄色食品能保养皮肤
黄色食物是高蛋白、低脂肪食物中的好食物，最适合患高脂血症的老年人吃。黄色来源于胡萝卜素和维生素C，两者都具有广泛的强大功效，在抗氧化、增强免疫力、保持皮肤健康方面有更多的协同作用。主要有玉米和大豆、香蕉等。
第五、绿色食品可清理肠胃
大多数绿色食品含有纤维素，可以清除肠胃、防止便秘，降低直肠癌的发病率。此外，吃绿色食品可以帮助我们的身体保持酸碱平衡，在更大程度上预防癌症。不仅如此，吃绿色食品还可以缓解精神压力，预防偏头痛和其他疾病。
第六、白色食物是蛋白质和钙的来源
白色食物如豆腐、奶酪是富含钙的食物，经常食用白色食物可以使我们的骨骼更健康。同时，各种鸡蛋和乳制品也是富含蛋白质的优质食品，而我们经常吃的大米富含碳水化合物，这是日常膳食不可或缺的、补充人体能量的食物之一。
总而言之，以上这些有色食物，其功效各有不同，我们可以按需要来选择食用。不过，日常生活中可以多种食物同时食用，这样可以保持均衡的营养，可进一步提高生活的质量，更有助于身体的健康和长寿。
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