女人漂亮与否，关键是在于好气色，女性贫血、气血不足都会导致面色萎黄、精神不振。想要改善体质，养血又养颜，还要靠七种具有神奇食物营养的好食材。下面，我们就来给您介绍七种养血养颜的食物，让女人在健康饮食中，从里而外补血养颜。
七种养血养颜的食物：
1、小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
2、却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
3、美容师芦荟
又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
4、灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
5、万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
6、百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
7、益智桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
以上就是我们为您所介绍的七种养血养颜的食物，这七种食物是我们平日里都经常吃到的。女性贫血可大可小，特别需要我们引起足够的重视。此外，女性补血要根据自身的身体情况而制定补血的食疗方法，调整饮食结构，从而更好的起到补血养血的功效。
补气养血汤食谱大全,推荐七种补血养颜食疗方
第一，红枣排骨
材料:排骨1根，红枣12片，当归4片，枸杞、姜片、葱、调味品
首先，将排骨清洗干净后，加入调味料，放入锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用大火清洗红枣
女性春天多吃这六种食物很好,这些食物养颜养生！
一年的计划是春天，春天万物盛开，新陈代谢速度快，但细菌和病毒也异常活跃，身体不可避免地会出现各种小缺点。如果你想抵抗病原体，你必须提高免疫力，尤其是多吃以下食物，这样女性更健康美丽。
女性春天应该吃什么食物？
1、海带
春天体内碘流失速度快，缺碘容易引起甲状腺异常，请多吃海带。春季天气干燥，运动不足，容易引起大便干燥和便秘。正好海带中含有丰富的藻泥，可以吸收水分，软化大便，促进排粪。此外，海带还含有大量甘露醇，可达利尿消肿效果，改善肾衰竭和中毒症状。
2、桂圆
俗话说，春天的睡眠质量和精神状态不好，主要是因为阳光不足。桂圆可达到安神养血效果，每天吃5~10颗桂圆能促进全身气血运行，提高睡眠质量，但体质燥热和易上火的女性要少吃。
3、芹菜
春天是养肝正当时，不妨选择芹菜，是天然的养肝蔬菜。春天天气干燥，胸闷气短，心烦意乱，口干舌燥，多吃芹菜可以达到清热解毒和疾病强身的效果。皮肤粗糙，肝火旺盛，经常失眠的人也可以多吃芹菜。芹菜含有一定的碱性成分，能保持心情愉快，消除烦躁。
4、黑芝麻
春天小飞虫和灰尘增多，容易感染眼睛，引起结膜炎。多吃黑芝麻可以提高眼睛的抗病能力，降低结膜炎的风险。此外，春季钙流失速度快，骨骼脆弱，多吃黑芝麻可补钙，延缓骨质疏松。黑芝麻中也含有丰富的钾，可以控制血压，保持心脏健康。
5、韭菜
春季天气变化多端，多吃韭菜，可达到消阴散寒和散瘀解毒的效果，降低血脂，防止贫血和冠心病。此外，韭菜中也含有大量维生素A能美容养颜和明目润肺，降低患上寒喘和伤风感冒风险。
6、山药
很多女性因为爱美而提前穿上裙子，如果腹部没有保温，就会感冒或腹泻。常吃山药可以增强肠道的消化能力，减少肠道中的水分，达到利湿止泻的效果。春天是呼吸道炎症的高发期，经常吃山药可以提高呼吸粘膜的抵抗力，改善咳嗽、肺炎和咳痰的问题。此外，山药中含有大量矿物质和维生素，能保护心脑健康，防止血脂在血管壁上沉积，防止动脉硬化。
温暖提示
除了以上食物，女性还可以多吃蘑菇、荆菜、豆芽、竹笋等，均衡地为身体摄取营养，保持清爽的饮食，避免吃辛辣刺激的食物，参加户外活动增强体质，减少长时间的坐着时间。
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