喝酒对身体的危害
1、大量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒还可能引起胰腺炎。
2、无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏。
3、长期过量饮酒还会使矿物质代谢发生显著变化，使血清钙、磷降低及镁缺乏，这些都能增加骨质疏松症的发生。
4、过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的危险，还会增加患乳腺癌和消化道癌症的危险。
5、长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、甚至酒精成瘾。
6、过量饮酒还可以改变人的判断能力，可导致事故及暴力的增加，危害社会安定。
如何喝酒能降低对肝脏的伤害
酒精性肝病造成的损害是不可逆的，一旦变成酒精性肝硬化，再来医院治疗，为时已晚，剩下的选择往往只有换肝了，因为已经形成酒精性肝硬化的肝脏是没有办法再修复的。很多人表示道理都懂，但人在社会需要觥筹交错，各种酒局饭局不得不参加。那么，有没有什么方法可以降低酒精对肝脏的损伤呢？
1、喝酒前进食膳食纤维素高的食物。酒前半小时内吃一点，纤维素遇水后迅速膨胀，释放出大量阳离子可以把酒精包裹起来不进入消化循环直接排出体外，减少酒精对肝脏和身体的伤害。
2、喝酒前，先喝点牛奶或酸奶。在喝酒前半小时饮用，牛奶或酸奶在胃壁，形成保护膜，减少酒精被血液吸收，减少酒精达到肝脏的量，从而保护肝脏。
3、饮酒期间多喝水。喝水有利于酒精随尿液排出体外。果汁也是不错的选择，果汁中的果糖和维生素对解酒大有益处。但是不要喝可乐等碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度；也不要喝冰水，以免加重对肠胃的刺激。
4、饮酒空腹饮酒会加快血液对酒精的吸收，降低血糖，增大酒精中毒的风险。空腹饮酒还会刺激胃粘膜，长期如此容易引发胃溃疡。建议在喝酒前，先吃一起东西，如牛奶、脂肪食物、面类食物等，饮酒期间也要尽量避开油腻辛辣食物。
5、若长期饮酒，日常可适当喝护肝茶饮。酒精会引起肝细胞发生脂肪变性，而茶叶中的茶多酚等物质有助于肝脏脂肪代谢。除了常见的绿茶、苦丁茶等，也可以适当饮用一些保健茶产品。
所谓“三分治七分养”，最后提醒广大“酒友”日常应注意养肝护肝，可以多吃牛奶、火龙果、葡萄、鸡蛋、胡萝卜、番茄、红枣、百合、枸杞、五味子、芝麻等食物，可以在日常达到养肝护肝的功效；同时日常注意要有充足的睡眠，适当的运动，不要做过于剧烈的运动，定期检查肝脏功能，从而把肝脏养好抵抗酒精对肝脏的再次损伤，避免肝脏不堪重负，造成悲剧。
肝脏不好的表现是什么？,如何防止酒精对肝脏的伤害
饮酒对肝脏有很大的危害。有些人认为每天喝一小杯对健康影响不大，但事实上，一滴酒是多余的，但很多人总是忍不住喝酒。那么，如何预防酒精对肝脏的危害呢？
喝多少酒会伤肝总有人抱着侥幸心态，认为喝一杯对健康影响不大。医生提醒，一滴酒对肝脏是多余的。
肝脏代谢过程中的酒精,会产生乙醛，乙醛毒性大，长期损伤肝细胞会导致纤维化和肝硬化。如果是每天
男性饮酒量超过40克，女性饮酒量超过20克。连续五年，患酒精性肝病的几率非常高。50度的白酒大约是两两种白酒。无论你喝什么酒，即使你喝啤酒，它的浓度也很低，只有3.5%但是如果你喝几瓶，积累的量也很大。
世界卫生组织和其他研究也发现，酒精对人类健康没有真正的好处，从医学的角度来看，我们应该尽量避免饮酒，
尽量减少饮酒。对于肝脏来说，一滴酒是多余的。酒精性肝病主要是指慢性损伤。轻微损伤的人感觉不到。即使你在早期做实验室检查，你也可能看不到b超。
如果你喝了很长时间，你仍然觉得没有感觉，这并不意味着你没有问题，事实上，也可能是潜伏的，不能等到症状，比如疲劳。
腹胀，食欲不振，甚至黄疸，水，显然是肝硬化，甚至晚期肝硬化，当然，很少有病例甚至直接，肝癌，事实上，每个人都说我突然肝硬化，突然肝癌，所谓的突然是病人自己的感觉，它实际上是一个非常缓慢的过程，但这个过程在你不知不觉中悄悄地进行。
酒精也是一个沉默的杀手。希望大家克服侥幸心理，及时去医院体检。及时纠正过量饮酒。
因为一旦问题得到纠正，效果可能会很差。
当然，即使是酒精性肝病和酒精性肝硬化，我们也建议患者及时戒酒。因为戒酒后疾病可能发展缓慢，危害更小。
但在早期戒酒之前，你的肝脏可以在肝脏形成和硬化之前完全恢复。
如何防止酒精对肝脏的伤害首先，少喝酒是最重要和最好的预防方法。如果你不能喝酒，你就不能喝酒。你必须尽量控制男性25的酒精量g以内，女性15g以内。
第二，不要空腹喝酒。喝酒前吃主食。主食中的碳水化合物可以减缓酒精的吸收，减少酒精对肝脏的损害。
第三，选择一些富含B族维生素、维生素A、维生素C的菜肴，如肝脏、豆制品、西兰花、绿叶蔬菜等。这可以减少酒精对体内B族维生素的损害，减少对肝脏的损害。维生素A和维生素C可以保护肝脏。
第四，建议增加饮酒前后蔬菜水果的摄入量，也可以喝蔬菜汁。水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以减缓饮酒后对肝脏的影响。
第五，长期饮酒的人建议多吃维生素A。B抗氧化食品，如族维生素、维生素C、维生素E、辅酶Q10、花青素等。或者添加含有维生素和矿物质的复合维生素和抗氧化营养素。
饮酒的危害要大得多。一旦饮酒导致酒精性肝硬化，很容易患肝癌。这个过程是不可逆转的。从戒酒开始保护肝脏。
如何降低熬夜对身体的伤害
如何降低熬夜对身体的伤害
1、熬夜补充维生素B
如果你知道要熬夜工作，那不妨提前服用一片维生素B。因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量，堡神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
2、充饥不要靠泡面
很多人都选择泡面作为自己的夜宵，原因就是它味道突出煮起来也方便。但泡面并不是值得推荐的熬夜食物——相反，它对于我们的身体有很强的伤害作用。因为泡面里面含有很多味精，而且吃泡面太咸，会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。同时，熬夜的白领体内容易缺水，多吃富含水分和维生素C的水果，熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。
3、提神饮料选绿茶
绿茶不仅是聚餐后解腻的佳品，也是熬夜的朋友可以依赖的饮料。经常熬夜的白领想要通过饮料达到提神醒脑的功效，最好就选择绿茶，因为咖啡容易上火，而且咖啡因过量的话，会造成睡眠问题。饮用绿茶可以帮助抵抗睡虫，同时还能养胃解渴。
4、熬夜前记得卸妆
夜晚原本是身体休息的时间，而皮肤自然也包含在内。因为经过了一天的化妆，脸上油脂分泌会增多，加上熬夜，如果卸妆不干净，就会让肌肤毛孔无法呼吸，堵塞毛孔，引起满脸的痘痘。因此，熬夜的准备工作绝对少不了将妆容完全卸干净了。
5、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
6、熬夜的人吃什么好
如果你因为各种原因要熬夜，那么一定要从食物上补充各种营养，避免身体的代谢和修复功能受影响。常见的食物中，猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤，绿茶、枸杞能养肝明目，鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养，香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积。考虑到身体遭受的额外负担，还要补充山药、杜仲以滋养肾气，进食苹果、冬瓜消肿利尿。最后要记得，对于长期保持一个姿势，容易引发肌肉劳损的朋友们，三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩的功效对健康也有很大帮助。以上这些食物，并不一定每次熬夜全都要吃一遍，而是根据自己的健康情况和熬夜频率灵活搭配。
7、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
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