骨质疏松患者要常吃这些食物
1、维生素B12
维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
2、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
骨质疏松有哪些危害
1、疼痛：
骨质疏松的危害感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。
2、发病率高：
老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。骨质疏松严重影响老年人生活质量，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他们的一生中都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。我国老年人居于世界首位，现有骨质疏松症患者9000万，占总人口的7.1%。预计到2050年将增加到2.21亿，那时全世界一半以上的骨质疏松性骨折将发生在亚洲，绝大部分在我国。
3、骨骼变形：
由于骨小梁变细、减少，骨骼易发生断裂。脊柱椎体主要由松质骨构成，其骨小梁断裂时，整体外观并无裂缝，X线照片或CT图片也难以发现。但日久天长，积少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材变矮，弓腰曲背。可继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。
4、骨折：
因骨骼强度和刚度下降，轻微暴力、跌跤，甚至坐车颠簸、咳嗽，都可以引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部（桡骨远端）和髋部（股骨颈）骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，可诱发多种并发症，如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等，严重影响健康，威胁生命。
打假！吃燕麦可不会降低骨密度，这3物骨质疏松患者要远离
骨质疏松是一种代谢性疾病，在中老年群体和女性群体中比较多见，得了骨质疏松之后会容易骨折，还会带来很多生活上的不适，会降低人的生活质量。很多人听说燕麦会降低骨密度，会增加骨质疏松发生的几率，所以一点燕麦也不吃，这是一种错误的想法。
燕麦会降低骨密度吗？
燕麦不会降低骨密度，燕麦是生活中非常常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，适当的吃一些，能够预防便秘，能够促进肠道的健康。很多人认为燕麦能够降低人体里的骨密度，认为它含有丰富的蛋白质，吃多了会让高蛋白负载，加速钙质流失，从而促进骨密度流失，让骨质疏松到来。这其实是一种谣言，燕麦的蛋白质含量丰富不假，但是它再丰富也丰富不过牛奶和鸡蛋，既然喝牛奶能够补钙，能够预防骨质疏松，燕麦自然也能吃。而且燕麦当中含有丰富的钙、磷等矿物质，对骨骼有好处，适当的吃燕麦，还能起到预防骨质疏松的效果。
骨质疏松患者要远离哪几种食物？
1、咖啡
生活中有很多人有喝咖啡的习惯，因为咖啡能够提神醒脑，能够让人更加精神，提高工作效率。但是骨质疏松患者不能经常喝咖啡，咖啡当中的咖啡因能够促进钙的流失，能够让骨质疏松问题更严重。
2、氢化油
很多人不知道氢化油是什么东西，这是一种人工合成的脂肪，又叫做人造脂肪、人工黄油、人造奶油、人造植物油，经常出现在很多零食的配料表当中。氢化油会破坏维生素K，而维生素K能强健骨骼，如果摄入的维生素K不足，又摄入很多氢化油把维生素K破坏了，骨骼就会变得更脆弱。
3、软饮料
软饮料指的是酒精含量低于0.5%的天然或人工配置的饮料，又叫做清凉饮料，包括果汁型、果味型、可乐型等类型。软饮料喝多了是会加快骨质疏松发展进程的，因为绝大多数的软饮料当中有碳酸，能够促进钙的流失。而且这些饮料的糖分含量非常高，摄入过多的糖分，也会影响骨骼的健康。
胃病患者要多吃细软食物吗？常吃这些食物可调养
引起胃病的原因有多种，生活的不良习惯、压力大、饮食方面等都有可能引起胃病。治疗胃病最重要的是用“养”的方式。很多胃病患者认为，治疗胃病要少吃多餐，实际上，这是一种误解。
对于患有消化道疾病的人来说，“少吃多餐”不仅没有辅助的治疗作用，没有科学根据，并且弊多利少。这是因为食物进入胃以后，除了和胃酸发生中和意外，同时也会强烈的刺激胃粘膜，使之分泌出胃酸，而每次进食之后胃酸的分泌都会持续2到3小时，所以进食多餐，会不断的刺激胃粘膜分泌胃酸，从而导致胃溃疡经常受到胃酸的腐蚀，不利于溃疡面的愈合。
因此消化道溃疡患者，除了短时间内可以少食多餐之外，平常时候最好恢复到一日三餐的习惯。
胃病患者要多吃细软食物？
还有不少人认为，胃病患者要多吃细软的食物，这也是错误的观念。因为人在吃饭的时候，因为反复咀嚼增加了唾液的分泌，唾液不仅可以中和胃酸，也能增强胃粘膜的保护作用。相反的，如果经常吃细软的食物，唾液中的淀粉酶不能充分发挥消化的作用，间接使胃酸分泌增多，促使胃病加重。
因此，胃病患者的饮食调养，要定时定量一日三餐，粗细搭配，才能让胃肠更健康。
调理肠胃的最佳食物
1、酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
4、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
5、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
6、苹果
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
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